備孕期間吃什麼食物容易受孕

備孕期間吃什麼食物容易受孕？很多想懷孕的朋友，在很多關於備孕的信息上，瞭解到需要通過一些食補，來提高卵子的質量，這樣能夠幫助我們更快速的備孕，那麼備孕期間吃什麼食物容易受孕？

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1、女性準備懷孕要吃含蛋白質的食物，比如牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉等;吃葉酸含量較高的食物，比如五穀類、豆類、花椰菜、菠菜、蘆筍、橙、葡萄、肝臟等。

備孕期間針對飲食需需遵守三大原則：安全、適合、適量，夫妻二人要規律飲食及合理補充營養，切勿暴飲暴食，均衡的營養補充纔是優生優育的可取方法，所有營養素和食物的補充一定要遵循安全、適合、適量的原則。按照上述原則執行，應該能夠實現快速懷孕的目標。

2、男性準備懷孕要吃含鋅的食物，鋅跟精子的製造和質量密切相關;

吃含葉酸的食物，當身體沒有足夠的葉酸，精子濃度和精子活力下降，減少受孕機會;吃含性激素的食物，可以改善精原細胞的分裂，這對於精子發育非常有用。維生素：維生素不僅爲人體生長髮育所必需，而且還是維持正常生殖功能所必需。

人體若缺乏維生素易造成不孕，即使懷孕也容易發生胎兒缺陷，導致流產、早產和死胎的機率也較高。

微量元素：如鈣、鐵、鋅等微量元素，對提高人體素質，維持人體健康十分有幫助。合理補充這些營養元素，將有助於提高體質，對受孕有益。

不要小瞧這備孕期的飲食，它不光會對受孕有益，而且還對孕期胎兒的健康發育起到很大的作用。所以處在備孕期的您一定要檢查一下自己吃的是否健康，是否符合備孕的飲食要求。如果還沒有請儘快調整過來哦。小編祝大家都能好孕!

孕婦吃蔬菜的注意事項

孕媽咪在懷孕期間要注意的事項頗多，不管是日常生活，還是日常的飲食都需要格外的小心，蔬菜雖然營養價值高，可是孕婦吃蔬菜的注意事項非常的多，孕媽咪應該瞭解清楚吃蔬菜的注意事項，這樣才能夠避免飲食不當對自己與未出生的寶寶造成的傷害。

1、久存蔬菜不宜吃

新鮮的青菜，買來存放家裏不吃，便會慢慢損失一些維生素。若要保存蔬菜，應在避光，通風，乾燥的地方貯存。

2、先切菜再衝洗

在洗切青菜時，若將菜切了再衝洗，大量維生素就會流失到水中。

3、喜歡生吃而不洗淨

蔬菜的污染多爲農藥或黴菌。蔬菜亦是黴菌的寄生體，黴菌大都不溶於水，甚至有的在沸水中安然無恙。因此食蔬菜必須用清水多洗多泡，去皮，多丟掉一些老黃腐葉。

溫馨提示：

孕婦不宜食用花椒，花椒性溫，味辛，古代醫家還認爲它有小毒。根據前人經驗，懷孕婦女不宜多吃花椒。如《隨息居飲食譜》中說：多食動火墮胎；《中藥大辭典》也明確告誡：孕婦慎服。

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1、魚湯

備孕期間多和一些魚湯有助於受孕，很多女性不孕的原因是因爲排卵期不排卵，而不排卵的最主要原因是卵泡發育不全，而魚湯中的營養物質能夠促進卵泡發育，並且魚湯沒有任何副作用，因此可以放心食用。

2、豆類食物

女性不排卵還有一個原因是因爲身體內雌激素不足導致的。豆類食物比如黑豆、黃豆等都含有豐富的植物性雌激素，這些雌激素能夠很好地被人體消化吸收，並且還能夠刺激女性體內雌激素的分泌。

3、穀物

在備孕期間女性如果想要更快受孕可以多吃一些穀類食物，穀類食物中都含有豐富的植物性雌激素，能夠幫助女性排卵，除了穀物之外，洋蔥、葵花籽等都含有豐富的雌激素，所以女性在備孕期間可以多吃這些食物。

4、含微量元素多的食物

海藻、菌菇和蔬菜水果中富含多種礦物質和維生素，比如鐵、鈣、鋅、硒等，這些微量元素可以提高身體素質，維持身體的健康。對於備孕期的女性來說，補充這些微量元素有利於提高體質，增加受孕機率。

結語：備孕期間吃什麼容易受孕，以上四種食物都可以增加受孕機率。備孕期間的.飲食不僅能夠增加受孕機率，對於懷孕初期胎兒的生長髮育也有很大的影響，所以備孕期間的女性要格外注意自己的飲食。

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備孕期男女應適量食用能提高精子、卵子活力的食物。女性亦需合理補充葉酸，不宜食用辛辣刺激性食物，不可亂服用藥物，避免影響胎兒發育。通常男女備孕期適宜吃的食物如下：

1、女性備孕宜吃食物：包括穀類食物和豆類食物，因爲燕麥、小米等穀類食物中含有大量植物雌激素，適量食用可促進女性排卵。而黑豆、黃豆等豆製品，有助雌激素分泌，促進卵泡發育；

2、男性備孕宜吃食物：如精氨酸和蛋白質類食物，因爲蛋白質是人體所必須的脂肪酸，優質、充足的蛋白質可提高精子質量，可在蛋類、奶類、瘦肉、動物肝臟中獲得。

其次是維生素類食物，維生素有助於精子產生，還可保護男性生殖系統，特別是維生素E，可使精子變得有活力，能有效防止生殖系統老化。另外。男性備孕可適量食用一些汗性激素的食物，如牛鞭、豬腎、羊腎等，這類食物有生精的作用。

除上述飲食調理外，備孕期最好適當鍛鍊身體，同時建議定期體檢。還有備孕期建議在女性排卵期同房，同時宜採取男上女下的姿勢，有助於受孕成功。

備孕期間吃了容易受孕的食物之一：豆製品

豆製品含有豐富的蛋白質和微量元素，對於補充身體的雌激素和孕激素有很大的幫助，吃藥激素水平正常，內分泌不發生紊亂，受孕的機率就會很高，受孕也會變得很順利，所以在平時要多吃豆製品，豆腐，豆乾以及豆漿這些都是可以每天吃一些的。

備孕期間吃了容易受孕的食物之二：薯類食物

薯類食物中的蛋白質含量也是不低的，備孕期間吃薯類食物有助於促進雌激素分泌，幫助卵泡形成，對於提高卵泡的活躍度也是非常有幫助的，所以適當多吃一些山藥和土豆還有紅薯之類的食物，對受孕成功有很好的輔助作用。

備孕期間吃了容易受孕的食物之三：黑芝麻

黑芝麻是一種非常有營養的食物，黑芝麻中含有豐富的植物激素和微量元素，對於促進卵泡生產和精子生成都有很大的作用，而且吃黑芝麻還能補充身體所需的鈣鐵鋅，對於營養卵巢調節激素水平都有很好的作用，吃黑芝麻還能有助於營養子宮，對於受精卵順利着牀有很大的好處。

看了上面的介紹，相信大家都知道了到底備孕期間吃什麼容易受孕？希望所有的備孕期間男女都能對這些食物有所瞭解，備孕期間調理飲食除了要吃這些有助於受孕的食物之外，還要做營養測評，瞭解自己身體缺乏哪些營養元素，然後做針對性的補充。