吃米粉會長胖嗎

吃米粉會長胖嗎。說到米粉相信許多人都吃過，而米粉是南方很出名的特色小吃，米粉的做法非常多，可以搭配各種好吃的料包和配菜。有些女生想了解吃米粉會長胖嗎？我們一起來看看！

吃米粉會長胖嗎1

1、一般不會長胖

米粉的主要成分就是大米，很多人平時都會吃米飯，按照正常量吃一般是不會長胖的。

所以吃米粉一般也不會長胖，長胖是因爲我們攝入的能量大於消化的能量，多餘的能量就以脂肪的形式儲存起來了，人就長胖了，只要不吃過多，一般就不用擔心發胖的問題。

2、米粉營養

米粉是大米經過研磨、蒸粉、壓條等工藝程序製作而成的米制品，一般不會有什麼添加劑，只是有些黑心商家會向其中添加化工原料，以增加米粉的口感，正宗的米粉是不含這些化學物質的。

米粉中主要含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和大量礦質元素，能夠補充人體部分所需營養元素，經常吃米粉也是可以的。

3、減肥結合運動

吃什麼食物發胖只是相對的，如果吃了很多食物，將食物的能量都消化掉了，自然是不會發胖的，所以要想保持身材或者是減肥，除了在吃東西上多注意，平時也要經常運動，這樣纔能有效甩掉肥肉哦！

吃米粉會長胖嗎2

經常吃米粉是否會發胖，要根據所吃的量以及平時是否進行體育鍛煉等因素來決定，一般如果少量吃，每天也有運動鍛鍊的習慣，吃米粉不容易發胖。

米粉主要成分是碳水化合物，在人體內會被分解轉化爲糖類，人體肝細胞會將多餘糖類轉化成脂肪，儲存在體內。

如果平時喜歡吃米粉，每次吃的量較多，身體攝入的熱量過高，吃了之後也很少運動鍛鍊，則比較容易發胖。

但如果每次吃的都控制好量，所攝入的熱量沒有超標，吃完之後適當活動，如外出散步或者進行其他體育鍛煉，幫助消耗體內的熱量，發胖的可能性較小。

如果擔心身材發胖，平時吃米粉時一定要注意，每次不要吃得過多，適量即可，而且要選擇比較清淡的吃法，儘量少放油，少放鹽，其他調料也不要放過多，吃的時候可以搭配一些蔬菜，能夠增強飽腹感，也能夠增加身體營養。

建議平時生活中保證飲食營養均衡，避免長期單獨吃某一樣食物，以免身體缺乏某些營養成分，不利於身體健康。

米粉怎麼吃

家常炒米粉

材料：

米粉 300克

雞蛋 3個

包菜 半個

耗油 1勺

醬油 2勺

火腿腸

水 3勺

紅蔥末 適量

步驟：

（1）將米粉放40度水裏泡軟後瀝乾水備用。

（2）油鍋將雞蛋炒香盛出備用。

（3）油鍋加紅蔥頭爆香，加入火腿絲、包菜絲調味炒熟。

（4）放入米粉、雞蛋炒勻。

（5）將水、蠔油、生抽調拌均勻後倒入，快手炒勻即可。

（6）加碗番茄鯽魚湯，營養豐富又美味。

米粉的功效

1、補血益氣

鐵的含量高，吸收好，促進造血功能。

2、健脾養胃

米粉可以暖胃，治療胃寒症。米粉含蛋白質、碳水化合物等成分具有健脾功效，適於脾氣虛弱。

3、聰耳明目

補充血清鈣，防止聽力過早衰老，出現耳聾。維生素E：治療某些眼病有一定輔助作用，如用於各種白內障、糖尿病視網膜病變、各種脈絡膜視網膜病變、視神經萎縮等。

米粉的禁忌人羣

腹瀉者少吃米粉。

如何選擇米粉

1、不要經常吃一種米粉

在挑選米粉的時候，最好不要經常給寶寶購買同一種米粉，最好幾種米粉換着吃，每一種米粉的營養不同，可能口味上也有不同，給寶寶經常換着米粉吃的話，營養就比較充足一些。

2、購買補充專門營養的米粉

在挑選米粉的時候可以購買補充專門營養的米粉，比如有些寶寶比較缺鐵，這個時候可以直接給寶寶購買那些含有強化鐵的米粉，這樣就可以給寶寶補充不足的營養了。

3、仔細看一看成分表

在挑選米粉的時候，最好仔細看一看米粉的成分表，千萬不要挑選那些配料太過複雜或者是有添加劑的米粉，要購買成分不太複雜的，而且也沒有添加劑的米粉。

4、選擇比較好衝調的米粉

在挑選米粉的時候，最好挑選那些比較好衝調的米粉，米粉買回去了，親自衝調一下可以看一下衝調效果好不好。對於年齡比較小的寶寶來說，挑選比較好衝調的米粉，寶寶吃了這樣的米粉，會比較容易消化一些。

5、選擇小包裝的米粉

在挑選米粉的.時候，最好選擇有小包裝的米粉，小包裝的米粉在儲存的過程中不容易受潮，而且如果要帶着寶寶外出的話，小包裝的米粉也會比較方便攜帶。

6、注意生產日期

在挑選米粉的時候，一定要特別注意米粉上面的生產日期，雖然過期的米粉非常少見，但是也不排除有些人爲疏忽的原因滯留了一些過期的米粉，在購買米粉的時候，順便看一看生產日期就可以避免購買到過期的米粉。

7、購買市面上售賣的米粉

在挑選米粉的時候，最好購買市面上售賣的米粉，有些父母擔心市面上購買的米粉不夠純正健康。

所以想要自己做米粉，但是自己做的米粉和外面售賣的米粉營養大大不一樣，自己製作的米粉營養比較單一，外面賣的米粉會添加相應的微量元素，營養更全面一些。

8、不要總是挑選米粉

在挑選米粉的過程中，不要總是給寶寶單一的挑選米粉吃，在購買米粉的時候，可以看一看同一種品牌的其他產品，比如有很多燕麥米粉或者是糙米粉，這些米粉的營養也是非常不錯的，如果單一吃米粉的話，營養不太全面。