正常人千萬不要吃維生素b2，維生素在我們的生活中是比較常見的，對於我們身體來說，維生素是必要的，維生素的種類也有很多種，效果和作用也大有不同，以下正常人千萬不要吃維生素b2。
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維生素b2即維生素B2，又被稱爲核黃素，屬於B族維生素的一種。正常人服用維生素B2是否有壞處，主要根據服用量以及服用時間的長短來綜合判斷。
如果正常人只是偶爾吃一次維生素B2，且劑量不大，一般不會對身體產生壞處，所以是不需要過於緊張或者是害怕的。但是任何藥物都是有一定副作用的，即使是維生素B2，也不可以長期或大量吃，尤其是正常人不可以盲目的服用藥物。
如果長期或大量服用維生素B2，可能會引起皮膚瘙癢、流鼻血，皮膚出現灼熱感、刺痛等症狀，對於自身健康也會造成影響，所以有維生素B2應在醫生指導下正確使用。
如果正常人有想要補充維生素B2的需求，日常可以從食物中攝取，例如蛋黃、鱔魚、香菇、紫菜、芹菜等，均含有維生素B2，已經可以滿足人體所需 。而當飲食攝入不足，有挑食、偏食等問題，導致維生素B2嚴重缺乏時，可以及時就醫明確，然後遵醫囑補充維生素B2。
可以長期吃維生素b2嗎
不建議長期吃維生素B2，成人每天維生素B2的需要量僅僅是1.2-1.2mg，維生素補B2的補充，主要是針對維生素B2的缺乏，而缺乏的主要原因是膳食供應不足，比如食物烹調不合理、淘米過度、蔬菜切碎以後浸泡、使用脫水的蔬菜或嬰兒所食的牛奶多次煮服，都可以導致維生素B2的缺乏。如果正常的均衡飲食營養，不會造成維生素B2的缺乏，也沒有必要長期使用維生素B2。
維生素B2也叫核黃素，主要存在於奶、奶製品、肝、蛋類、肉類，都是維生素B2的豐富來源。雖然服用維生素B2比較安全，不會出現中毒，但是我們通過飲食均衡能夠避免維生素B2的缺乏。
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不能吃維生素b2人羣
1、乳腺小葉增生的女性
乳腺小葉增生可能是因爲情緒心情不好、過度疲勞、性生活不合理、生活環境改變，過於食用補品和化妝品含激素過高，這些都能導內分泌失調，食用維生素會導致癌細胞過度分泌不利於治療疾病。
2、纖維瘤的人羣
纖維癌的人羣食用維生素b2會導致病情加重，可能加速擴散癌細胞，使其遍佈整個範圍。因此對於纖維癌患者應該避免食用維生素b2。
3、子宮肌瘤的女性
子宮肌瘤本身體內就沒有對病毒產生抗體，食用維生素b2有可能產生增加肌瘤的活躍性，使其比之前更加具有活力，對於抑制癌細胞來說這是大忌，因此這類患者不宜食用維生素b2。
4、陽痿人羣
維生素b2是身體；裏黃酶輔基的構成部分之一，在氧化還原中發揮作用。把維生素當成保健品是不正確的，陽痿的男性不適宜吃維生素b2因爲它對中樞神經有控制作用，不利於男性莖勃起。
5、腹瀉人羣
維生素b2本身能促進身體能量代謝，如碳水化合物、脂肪、蛋白質等的代謝。腹瀉的人羣如果食用維生素b2會導致腹瀉加劇，不利於病情的緩解和治療，建議不食用。
在大家看來維生素b2可以隨意食用，但是凡事都有其不行之處，維生素b2還是有禁忌人羣的，希望以上對大家有幫助。
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任何人都能吃維生素B2嗎
維生素B2是人體必需的一種易消化吸收水溶性維生素，但是這種維生素需要外界供給，在日常使用食物中如乳類、魚類、肉類綠葉蔬菜及穀類中廣泛存在。通常微度缺乏維生素B2不會有什麼明顯的症狀出現。當人體缺乏維生素B2時會引起粘膜病變，造成粘膜細胞代謝失調。
維生素B2既然作爲人體所必需的維生素的一種，對人體是無害的，所以任何人都可以吃維生素B2，但是也應該是適量，絕不能過量，否則會引起一系列的不適症狀。雖然維生素B2對我們人體來說很是重要，缺少它的話我們的身體會引起一系列的症狀，但是，正常人如果飲食正常的.話一般沒有必要額外補充維生素B2，正常的食物中的維生素B2已經足夠我們一天所需的吸收量了。
維生素B2需要人羣
其實，正常人如果飲食正常的話一般沒有必要額外補充維生素B2。所以，補充維生素B2一般是在其缺乏的情況下進行。例如，長期處於精神緊張狀態的人以及不常吃瘦肉和奶製品的人都應當增補充維生素B2，還有因潰瘍或糖尿病而長期進行飲食控制的人也較易產生維生素B2不足的現象，也應適時補充。
由於兒童生長髮育快，代謝旺盛，若不注意，兒童更易缺乏維生素B2。所以若是兒童缺乏維生素B2，需及時補充。此外，妊娠中、哺乳期，服用避孕藥的婦女也會需要更加多的維生素B2。但是也應該注意的是，維生素B2雖然是人體所必須的一種維生素，但是也不適宜攝取過多，否則可能引起瘙癢、麻痹、流鼻血、灼熱感、刺痛等的症狀。
爲什麼缺少維生素b2。
首先要從中國人的飲食習慣說起，中國人大都喜歡吃精米、精面。這些精米和精面都是將植物的外皮磨掉之後的東西。其實植物的外皮是有很多的營養元素的，其中維生素b2就在其中。長期的精細的飲食，讓人體缺乏了包含在植物的外殼中的維生素b2，。
另外，我們的烹飪方式也容易將植物或者是動物食品中的維生素b2流失掉。很多人喜歡大火爆炒，也有很多人喜歡吃煮了很久的食物，更有一些人喜歡將蔬菜浸泡在水中很長時間才吃，這樣就非常容易導致維生素b2的流失。
很多時候我們吃水果，因爲總是擔心水果的外皮上面有農藥，所以很多人吃水果都是削皮的 ，這樣就容易將水果外皮中的維生素b2丟棄掉，所以造成了身體缺乏維生素b2。。
還有一些人有着偏食、挑食的毛病，而且一些人生活和工作壓力很大，身體的吸收能力本身就存在着問題，而且壓力大的情況下，對營養元素的需求量也會增大，所以容易造成維生素b2等營養元素供不應求。
