常吃什麼皮膚白

來源：時尚達人圈閱讀: 2W 次

小中大

字號：

用手機掃描二維碼在手機上繼續觀看

手機查看

常吃什麼皮膚白，皮膚護理是非常重要的，而我們的皮膚難免會因爲某些原因變得沒有光澤和彈性，這時候可以通過飲食來調理自己的肌膚，下面爲大家分享常吃什麼皮膚白。

常吃什麼皮膚白1

白蘿蔔

白蘿蔔是很常見的蔬菜，生吃熟吃都是OK的，白蘿蔔含有豐富的維生素C，維生素C爲抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩，想知道如何美白嗎？吃蔬菜就OK。

土豆

大部分人只知道土豆含有大量的澱粉，卻不知道土豆還含有豐富的B族維生素和大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素，在幫助你身體排毒同時還能利用土豆中的維生素C讓女生的肌膚恢復白嫩的效果，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。

豌豆

豌豆其實對護理美白有很大的幫助，不過很少有人知道，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可以在你的身體內轉變成維生素A，而維生素A就有着潤澤皮膚、舒緩皮膚、美白肌膚的效果，因爲是從食物中直接吸收的，所以不會有副作用，而且豌豆還有拉緊眼睛周圍皺紋的效果。

蘑菇

蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分平衡，還可吸收餘下的膽固醇、糖分，將其排出體外。

西紅柿

西紅柿中含有豐富的維生素A、C及D，其酸性是由於檸檬酸及蘋果酸所致。番茄的營養價值極高，含多種維生素，比蘋果、梨、香蕉、葡萄等都高出2—4倍。主要含維生素BI、維生素B2、磷和煙酸、膽鹼、胡蘿L素、蘋果酸、檸檬酸、糖類、蛋白質、鈣、鐵和谷胱甘肽、番茄鹼等。番茄是番茄紅素最豐富的食物來源，番茄紅素具有很強的抗氧化活性。番茄紅素有以下藥理作用。

黃瓜

黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的`細纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。

胡蘿蔔

它所含的β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保溼的潤膚效果。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裏的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

常吃什麼皮膚白2

西紅柿：富含抗氧化劑西紅柿紅素，可降低曬傷的危險係數，對滋潤及緊實肌膚也有效。

檸檬：含豐富維生素C和超強的抗氧化劑成分，能幫助抑制黑色素在皮膚底層形成，減少色素沉澱，讓肌膚有光澤，不過要避免用檸檬片敷臉喔！

黃瓜：含維生素A、C、鉀、鈣、鐵等營養素及豐富水份，能消除雀斑、美白肌膚。新鮮黃瓜可塗抹皮膚，有潤膚、舒展皺紋功效。

全穀類：雜糧飯、糙米飯、全麥麪食、雜糧麪包等全穀類，含有人體必須的糖類、蛋白質、膳食纖維，以及大量維生素B羣及E，能幫皮膚增強抵抗力及復原能力。

堅果：含有不飽和脂肪酸，能從內而外軟化皮膚、防止皺紋，並有保溼效果。

魚類：一週吃3次魚，能保護皮膚免受紫外線侵害；長期吃魚可提供皮膚一種類似防曬霜的自然保護，增加皮膚白晢度。魚的膽固醇低，也比較不擔心發胖。