女人經常吃什麼氣色好顯年輕，生活當中，很多小夥伴都會有熬夜的習慣，但是長期下來，你的臉就沒有什麼氣色，臉部暗黃，正常是膚色是紅潤有光澤的，下面小編整理了女人經常吃什麼氣色好顯年輕。
女人經常吃什麼氣色好顯年輕1
1、紅豆。
紅豆是一種具有補氣養血作用的食物，其中含有多種維生素和微量元素。尤其是紅豆中的鐵元素和維生素b12，可以起到補氣養血和促進血液循環的作用，大家平時可以用紅豆來煮粥或者做包子吃，從而使女性朋友臉色紅潤，保持好氣色。
2、花生。
花生中含有豐富的蛋白質，不飽和脂肪酸等營養物質，女性吃花生可以起到健脾益氣，補氣養血的功效。特別是花生皮當中的營養非常豐富，可以增加女性身體血小板的含量，提高血小板質量，從而有效緩解貧血症狀。
花生皮當中還含有大量的維生素，可以起到抗氧化的作用，可以消除女性身體中的自由基，從而延緩衰老。女性朋友平時用花生來煮粥或者涼拌都可以，注意在吃花生的時候，不要將花生皮剝掉。
3、紅棗。
紅棗是一種非常好的補氣養血的食物，除了可以爲女性朋友補充鐵質以外，還能補充鈣質，能緩解中年女性骨質疏鬆的症狀，除此之外紅棗還能起到安神寧心的作用，有助於治療更年期綜合症。經常吃紅棗能使人臉色紅潤，大家可以用紅棗來熬粥或者生吃，效果都非常好。
4、紅糖。
紅糖是中醫處方中常見的藥引，具有活血化瘀，祛風散寒，補血益氣的功效，氣色不足的女性朋友，可以準備適量紅糖，大棗和老薑，然後煮成水代替茶飲，這樣可以有效改善女性的氣色，並且緩解月經不調，閉經等婦科疾病症狀。
如果女性朋友氣色不好的話，在日常生活中可以吃一些紅豆，花生，紅棗，紅糖等具有補氣養血作用的食物。特別是花生皮當中富含豐富的營養，其中的鐵質可以增加女性身體血小板的含量，從而改善女性的氣色，因此大家在吃花生的時候不要剝皮，這樣效果更好。
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女人常吃這些食物美容養顏
胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有大量的維生素，維生素a不僅會讓頭髮保持光澤，還會讓皮膚更加細膩，光滑。維生素b，維生素c有滋潤皮膚，抗衰老的作用。
蜂蜜
蜂蜜是我們女生最理想的保養品，它能供給皮膚養分，還能讓皮膚具有彈性，能殺滅附着在皮膚表面的細菌，還能消除皮膚的`色素沉着，促進上皮組織再生。
大豆
大豆中含有較高的雌激素，這對於女性的健康是非常重要的，女性的衰老恰巧與雌激素的減少有關。而大豆磨製的豆漿中含有異黃酮，大豆蛋白、卵磷脂等，都能補充雌激素的流失，所以每天堅持喝一杯豆漿，不僅延緩衰老，還能美容養顏。
橙子
橙子中含有豐富的的維生素c，維生素c是皮膚中不可缺少的成分，如果每天能堅持吃1-2個橙子，不僅能滿足身體對維生素c的需求，還能讓我們的皮膚更加的嫩滑。
烏梅
烏梅中含有豐富的維生素b2，鉀、鎂、錳磷等，而且它還含有大量的有機酸，這些有機酸經腸壁吸收後會轉變成鹼性物質，可延緩人體衰老，是當之無愧的抗衰老食品。
櫻桃
櫻桃中不僅含有豐富的維生素c，而且還含有大量的鐵，所含之鐵是山楂的13倍，蘋果的20倍，除了含鐵量高外，它還含有平衡皮質分泌，延緩衰老的維生素a，能更好的幫助人體活化細胞，美化肌膚。最重要的是櫻桃汁還有去皺清斑，嫩白紅潤臉部皮膚的作用。
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1、葡萄籽類
服用葡萄籽可能有一些有益的效果，而且葡萄籽和鉻一起吃可以幫助降低膽固醇，對於外傷或手術引起的水腫和疼痛也有很好的緩解作用。
葡萄籽可以幫助控制血壓，而且它的抗氧化作用可以幫助保護血管，但因爲每個人都是獨特的個體，所以葡萄籽不一定是對每個人都有用的。
2、膠原蛋白類
隨着年齡的增加，還有紫外線的“迫害”，人體內的膠原蛋白確實會逐漸被破壞掉，結構不再完整，從而導致皮膚乾燥、出現皺紋。
吃膠原蛋白補膠原蛋白的說法是比較片面的，但是其實吃了沒啥壞處，還可能有好處，倒是可以試試看。注射膠原蛋白危險性很高，一定要謹慎選擇。
3、羊胎素類
關於口服羊胎素，商家們經常講的富含優質蛋白、各種有效酶等優點，都跟酵素是一個道理，吃進去的蛋白、酶等都會在消化道變得面目全非，並沒有我們想象的效果。
目前並沒有任何科學實驗證實羊胎素對抗衰老、美容、促睡眠等美好願望有幫助。而且注射羊胎素可能引起體內免疫排斥，非常危險。
4、抗氧化的維生素礦物質類
有抗氧化作用的維生素和礦物質主要有：β 胡蘿蔔素、維生素 A、維生素 C、維生素 E、硒等。
大多數科學證據表明：抗氧化營養素補充劑對抗衰老、抗癌、預防心血管疾病沒啥效果，遠沒有吃富含這些維生素和礦物質的蔬菜水果來得好。
5、大豆異黃酮類
大豆異黃酮也是蠻常見的女性保健品，基本都是以抗衰老、緩解更年期症狀、調節體內激素等等爲賣點的，關於大豆異黃酮作爲治療藥物使用，並沒有得到食品藥品監督管理局的批准。
女人氣色紅潤食譜推薦
1、桂圓蓮子糯米粥
材料：30克桂圓肉、30克蓮子肉、3-4顆紅棗、100克糯米。
做法：將桂圓肉、蓮子肉和糯米放入鍋內，加水燒沸之後改爲小火慢慢煮至糯米爛透即可。
功效：桂圓肉性溫、味甘，有補血益心、安神益腦的功效;蓮子性平、味甘，能補脾益腎；紅棗性平味甘，可補益脾胃；糯米性溫、味甘，能補中益氣，常常吃這道桂圓蓮子糯米粥能使人心氣旺盛，心血充盈，養心補血，潤膚紅顏。
2、芝麻核桃粥
材料：30克芝麻、30剋核桃仁、100克糯米。
做法：將所有材料都一起放入鍋內，加水煮成粥即可。
功效：芝麻中有豐富的維生素E，能防止過氧化脂質對皮膚的傷害，使得皮膚白皙潤澤，再加上核桃仁和糯米，經常食此粥，能補氣養血，擁有好氣色皮膚紅潤是沒有問題的。
3、枸杞酒釀蛋
材料：200克酒釀、5克枸杞、適量冰糖、50克鵪鶉蛋液。
做法：將酒釀煮開，然後依次加入枸杞、冰糖和攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最後用大火煮開即可。
功效：和酒釀一起煮，能產生對女性皮膚有益的酶類和活性物質，能滋潤膚色。枸杞中還含有豐富的維生素A，是滋補肝腎的佳品，跟鵪鶉蛋一起，能促進營養成分的吸收，使得臉色更加滋潤動人。
