女人經常熬夜吃什麼好，我們都知道現在快節奏的生活，很多的年輕人熬夜都在加班，長時間熬夜對自身的健康影響很大，一起看看小編收集的關於女人經常熬夜吃什麼好的相關內容，歡迎大家閱讀。
女人經常熬夜吃什麼好1
1、多喝水，保持水分充足可提神
在熬夜的時候最需要補充的就是水，人體有三分之二是由水構成的，許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。因此說“疲倦是最高的脫水信號”也就並不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助於保持身體水分，還可以促進新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口，可以試着調製符合自己口味的加味水，或者在果汁裏添加一些橙汁檸檬汁，做成提神水。
2、熬夜應多吃的維生素
整體說來，熬夜人的日常飲食，必須均衡攝取6大類食物，晚餐時多吃富含維生素B羣的食物，絕對有必要!維生素B羣成員頗多，包括葉酸、菸鹼酸、維生素B6、維生素B12等。深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血;肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或菸鹼酸，可以維持皮膚健康、減緩老化;至於與記憶力、注意力有關的維生素B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
3、選擇全穀類食品，有助於保持情緒穩定
碳水化合物是大腦能量的來源，但在碳水化合物爲腦灰質提供能量的同時，也會緩慢消耗持續的能量。通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助於保持情緒穩定，並有助於之後的睡眠。地瓜和燕麥片等全穀類食品中都也含有碳水化合物。
4、注意補充維生素A
夜班工作容易導致視覺疲勞，維生素A是參與調節視網膜感光的重要物質——視紫紅質合成的重要成分，能提高眼睛對昏暗光線的適應能力，對防止工傷事故有益。
5、保證足夠的優質蛋白質
上夜班後，不少人食慾不振，時間長了影響營養供給。所以每天要保證有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素攝入。適當攝入乳、蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆及其製品，多吃蔬菜、水果，少吃純糖和含脂肪高的食物。
6、多吃水果
經常熬夜的人吃一些水果還是比較好的，可以自己DIY做一些果汁。比如以下的`這些搭配：蘋果、胡蘿蔔菠菜;香蕉、木瓜、酸奶;獼猴桃、橙子、檸檬;黃瓜、豆漿、薄荷;柚子、葡萄。
7、提神食物未必好
熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，咖啡因雖然提神，但是會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命B羣，缺乏維他命B羣的人本來就比較容易累，從而形成惡性循環，養成酗茶、酗咖啡的習慣，需要量愈來愈多，效果卻愈來愈差。
8、甜食是熬夜大忌
熬夜時，有人認爲吃甜食可以補充熱量，其實甜食是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗維他命B羣，結果會適得其反，還容易引來肥胖問題。
女人經常熬夜吃什麼好2
1、香蕉
香蕉當中含有鎂元素等多種微量元素，而鎂元素對於身體具有非常好的緩解疲勞效果，而鉀元素能夠讓身體血壓一直處在一個正常狀態，也能夠防止肌肉出現痙攣。除了微量元素之外，香蕉當中還有很多的葡萄糖，如果長時間熬夜的話，吃些香蕉能夠幫助恢復體力。
2、蘋果
對女性來說，最擔心的就是由於熬夜導致身材發胖以及出現的各種皮膚問題。在熬夜的時候，可以多吃些蘋果，能夠幫助身體補充很多的維生素，也能夠幫助身體排出廢物，從而防止體內產生多餘的脂肪。
3、橙子
橙子是一種味道非常清香的水果，很多人都非常喜歡吃。而橙子不僅有美容養顏的效果，而且也是我們熬夜之後的最佳夥伴。如果平時經常熬夜，很有可能會產生便祕等一系列問題，這個時候吃一些橙子就能緩解這一症狀，也能夠讓我們的免疫力有所提高。
4、韭菜
韭菜是一種對肝腎都非常好的食物，含有非常多的胡蘿蔔素。長時間熬夜無論對眼睛、肝臟還是皮膚傷害都非常大，而多吃些韭菜，不僅對眼睛非常好，而且還能滋補肝腎，同時還能防止皮膚出現色斑。
5、海帶
海帶是日常當中很常見的一種食物，經常熬夜的人多吃海帶，能夠幫助我們補充充分的鐵元素，從而增加體內血紅蛋白的數量，體內營養物質以及氧氣的輸送能力也會有所增加，從而幫我們恢復熬夜之後的身體狀態。
6、綠茶
經常熬夜會加快人體的衰老速度，特別是在電腦前加班熬夜的人，身體元氣損傷會非常厲害。在綠茶當中含有非常豐富的茶多酚，能夠延緩皮膚衰老，所以建議大家在熬夜的時候可以喝一杯綠茶。
女人經常熬夜吃什麼好3
雜糧粥
長期外賣，不知不覺身體裏堆積了大量的毒素，長期這樣，對身體埋下了隱患，雜糧粥就是很好的排毒又營養全面均衡的食物，還有緩解便祕的效果。
牛奶
由於長期熬夜，身體的睡眠時間已經形成了習慣，即使早早上牀也根本睡不着，那麼你可以選擇睡前喝一杯牛奶，牛奶既能補充營養，還能提高睡眠質量。
芝麻
大家都知道黑芝麻具有養髮的作用，卻不知道多食用芝麻同樣有護膚美容的效果，尤其是對於長期熬夜而滋生的黑眼圈的女性朋友來說，多多食用可以很好的改善這個皮膚問題。
胡蘿蔔
長期熬夜的必定會出現眼乾眼澀眼疲勞的問題，胡蘿蔔中的胡蘿蔔素可以有效的促進眼部周圍的皮膚加快循環，不僅可以幫助視力恢復，還有淡化黑眼圈的功效。
橙子
橙子是所有柑橘類水果中維生素c含量最高的，維生素c是有效促進黑色素的排出的重要因素，多吃橙子還有抗輻射的作用。
櫻桃
醫生經常會對長期熬夜的病人說，要多吃紅色的水果。例如蘋果、櫻桃、聖女果等等，這一類的水果的維生素a含量是非常高的，櫻桃的含鐵量也是水果中最高的，所以很適合熬夜的人羣食用。
