要想臉色紅潤吃什麼好，身爲女性天生就是愛美麗的，特別是在皮膚這一方面，而女性的合理飲食，無疑是可以讓自己的臉色更健康，下面爲大家介紹要想臉色紅潤吃什麼好。
要想臉色紅潤吃什麼好1
黃芪母雞湯
材料：母雞1只（約750克）黃芪、黨蔘、白芍、大棗各30克，精鹽、醬油、味精等調料適量。
做法：雞殺後去毛及腸雜，洗淨切塊；黃芪、黨蔘、白芍用紗布包紮好，與大棗同放沙鍋內加水2000毫升煮湯，燉至爛熟後去藥渣，調味服食。
用法：分兩次服用，一個月內可以多次服用。
功效：能夠幫助益氣補血，改善臉色蒼白沒有光澤的情況，保持臉色紅潤。
紫米桂圓粥
材料：紫糯米、圓糯米和桂圓肉各半杯，冰糖適量。
做法：將紫糯米、圓糯米洗淨後瀝乾水；鍋中先燒開水再加入紫糯米、圓糯米，再次煮滾燙時攪拌一下再用中火熬煮50分鐘，最後加入冰糖，待出鍋時再加入桂圓肉煮1分鐘即可。
用法：可以待早餐食用。
功效：幫助補血補氣，改善因爲氣血不足引起的臉色蒼白，恢復紅潤臉色。
栗子燉白菜
材料：栗子200克，白菜200克。鴨湯適量，鹽、味精少許。
做法：將栗子去殼後對半切，加入鴨湯中煨至熟透；然後將白菜切條，加入鴨湯中，加鹽和味精，白菜熟後勾芡即可。
用法：佐餐食用即可。
功效：能夠幫助滋陰補虛，健脾補腎，幫助改善因爲腎氣不足引起的臉色灰暗。
桂圓紅茶
材料：紅茶包2個，桂圓肉15克，西谷米2大匙，冰糖適量。
做法：在鍋中倒入適量的水煮開，加入西谷米，邊煮邊攪拌直到米粒中央出現白色，四周透明，然後光火燜15分鐘，取出後涼水沖洗一遍。然後再在鍋中加水將桂圓肉煮開關火後加入紅茶包，沖泡3分鐘將紅茶桂圓肉撈出來加入西谷米即可。
用法：每天代茶飲用。
功效：能夠幫助加速身體的血液循環，改善皮膚血氧狀況，並且能夠有效補血，改善臉色，維持臉色紅潤有光澤。
要想臉色紅潤吃什麼好2
1、吃什麼可以面色紅潤-紅棗
女性朋友如果出現了臉色發黃的問題，可以適當的多吃一些紅棗。紅棗可以幫助女性朋友達到一個相當不錯的補氣血的效果，改善女性朋友出現的氣血不足的症狀。同時，紅棗中也含有多種蛋白質、糖類、有機酸等多種營養物質，在可以有效的改善自身出現氣血不足問題的同時，還可以全方面的增加自身的身體素質。
2、吃什麼可以面色紅潤-桂圓
桂圓是一種營養價值非常豐富的水果，大家也可以多吃一些桂圓來改善自身的皮膚膚質。多吃桂圓可以補充皮膚缺乏的多種營養物質，使自身的皮膚變得更加紅潤有光澤，有效的延緩自身皮膚衰老的進程。可以幫助女性朋友在領略美味的同時更好的提升自身的外表形象。
3、吃什麼可以面色紅潤-番茄
女性朋友日常適當的吃一些番茄，也可以使自身的面色變得更加紅潤。番茄中富含有多種微量元素，其中富含的胡蘿蔔素、維生素c和茄紅素對於自身的皮膚膚質都可以達到一個很好的改善效果。在日常多吃一些番茄還可以降低自身出現心臟病問題的機率，帶來紅潤健康的好氣色。
4、吃什麼可以面色紅潤-葡萄
大家在日常也可以適當的'多吃一些葡萄，葡萄也是一種抗衰老的水果。它富含了非常豐富的維生素，礦物質和類黃酮，其中富含的類黃酮是一種強抗氧化劑，可以有效地延緩女性朋友皮膚衰老的進程。清除體內的自由基，使女性朋友的面色更加紅潤有光澤。
要想臉色紅潤吃什麼好3
1、大豆製品
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品，如豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇。
2、大棗
民間有一日吃三棗，終生不顯老的說法。大棗能益氣健脾，促進氣血生化，使面色紅潤，皮膚潤澤。同時，大棗中所含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素c、維生素e、有機酸及磷、鈣、鐵等物質能促進皮膚細胞代謝，防止色素沉着。
3、檸檬
檸檬含豐富維生素C能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降底皮膚癌發病率，每週只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。
4、堅果
堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保溼，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。
5、白蘿蔔
中醫認爲白蘿蔔可利五臟，令人白淨。現代醫學研究表明白蘿蔔含有豐富的維生素C，不僅能促進膠原蛋白合成，改善血液循環，保證對皮膚的血液供給，還能清除體內毒素，降低黑色素的形成，使皮膚白皙細嫩。
6、荔枝
荔枝含有豐富的糖類、蛋白質、脂肪、無機鹽、膳食纖維素等，適量食用，可促進毛細血管的血液循環，有美白肌膚的功效。但一次攝入不可過多，每次最好不要超過10顆，每週不要超過3次。
7、魚類
科學研究發現，一週吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以爲人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，使皮膚增白。
臉色暗黃的原因
1、食物引起的皮膚髮黃
胡蘿蔔、南瓜、橘子汁、空心菜、甘藍菜、芒果等蔬菜瓜果富含胡蘿蔔素，過多地攝入引起胡蘿蔔素血癥，導致皮膚變黃，以手掌、足底最爲明顯，其次是面部、耳後，嚴重者可累及全身皮膚。
2、藥物引起的皮膚髮黃
長期服用帶有黃色素的藥物，如阿的平、呋喃類等也可使皮膚變黃。
3、血液循環不良引起的皮膚髮黃
肝直接影響血脈， 肝火旺或肝氣鬱結便易形成氣血不通，影響面部的血液循環，皮膚自然暗淡無光。
4、皮脂油膩引起的皮膚髮黃
堆積在皮膚表面的油膩、老舊角質及污垢如不被及時清除掉引起皮膚髮黃。
5、色素積聚引起的皮膚髮黃
色素沒有有效的清楚，長期聚積引起皮膚髮黃。
6、紫外線照射引起皮膚髮黃
紫外線是皮膚老化的主要殺手，它會讓紋理混亂、血液循環不暢、黑色素積聚，使皮膚暗黃。
