吃什麼讓臉色紅潤出好氣色，身爲女性天生就是愛美麗的，特別是在皮膚這一方面，而女性的合理飲食，無疑是可以讓自己的臉色更健康，下面爲大家介紹吃什麼讓臉色紅潤出好氣色。
吃什麼讓臉色紅潤出好氣色1
1、紅棗木耳湯
材料：紅棗30枚、黑木耳25克。
製作方法：首先將黑木耳揀掉雜質，然後用冷水泡發，接着再清洗乾淨，且撕成小朵狀，放入沙鍋，加水適量，當大火煮沸以後，我們可以改用敘燉煮30分鐘，等到黑木耳煮爛的時候，再放入紅棗和紅糖，煨煮至沸，這樣紅糖完全溶化後就好了。
功效：補血養血。主治血虛型貧血，面色蒼白或萎黃，口脣、指甲淡白，體虛無力，心悸失眠，頭暈目眩者。
2、豬血粥
材料：豬血100克、菠菜250克、粳米50克。
製作方法：取出豬血放進開水中，然後稍煮片刻後再撈出來，切成小塊;接着將新鮮菠菜洗乾淨放在開水中燙3分鐘，撈出切成小段;最後將豬血塊、菠菜及粳米一起放入鍋中，加適量清水煮粥，粥熟後放入適量食鹽、味精、蔥、姜調味就可以了。
功效：宜溫熱服食，作早晚餐。具有潤肺養血、消煩去燥功效，適用於貧血及痔瘡便血、老年便祕等症。
3、醋姜豬蹄
這個呢比較適合想胖一點的MM，這個湯呢很補，我嫂子做月子的時候就喝這個湯，能很快的恢復體力，還可以去皺補血，是個超級養顏的好東西，臉色會很紅潤，但是不是說怕胖的MM就不可以喝，可以，只是不要晚上喝，一個星期一次就可以，不要天天喝。
材料：豬蹄2~3個，大約6~7片姜。姜其實是要大量的放，但是姜放的多了，在加上水煮，湯就會很辣，所以還是少放點，香醋呢，兩勺，這個可是關鍵哦，醋本來就是美容的，在燉在豬蹄裏，效果自然不用說的啦。
放在一起煮小火，時間長一些，因爲你要把豬蹄煮的爛一些，大約一個小時就可以了，你要是吃不慣酸就放一勺紅塘，酸酸甜甜的味道很是不錯。當然你要是不喜歡甜也不喜歡酸，那就放一些蔥，香菜，也是不錯的味道。
4、魚肉豆腐湯
魚可是個好東西，富含豐富的營養物質，各種維生素，喜歡吃魚的MM相信皮膚都不錯的。豆腐，自然啦，美白的極品。愛美白MM我推薦這個湯。一條黃魚，這個魚可能一般的地方買不到，如果沒有鯽魚也是不錯的選擇，就是刺很多，黃魚其實也不少，呵呵。一塊韌豆腐，超市裏有的賣，不要買一般的，買盒裝的。
然後先把魚收拾乾淨放入鍋裏燉，小火，燉到魚肉已經熟的時候（你可以用筷子感覺一下），在放豆腐，大約燉上10分鐘就差不多，這時候你的廚房相信已經是鮮美的魚湯的味道了，在放鹽，雞精調味，放蔥末香菜，恩，一鍋美容又美味的魚湯就出鍋了，味道真的是鮮美。這個呢，比較大衆化，一般的都會做。
吃什麼讓臉色紅潤出好氣色2
1、紅棗
女性朋友如果出現了臉色發黃的問題，可以適當的多吃一些紅棗。紅棗可以幫助女性朋友達到一個相當不錯的補氣血的效果，改善女性朋友出現的氣血不足的症狀。同時，紅棗中也含有多種蛋白質、糖類、有機酸等多種營養物質，在可以有效的改善自身出現氣血不足問題的同時，還可以全方面的增加自身的身體素質。
2、桂圓
桂圓是一種營養價值非常豐富的水果，大家也可以多吃一些桂圓來改善自身的皮膚膚質。多吃桂圓可以補充皮膚缺乏的多種營養物質，使自身的'皮膚變得更加紅潤有光澤，有效的延緩自身皮膚衰老的進程。可以幫助女性朋友在領略美味的同時更好的提升自身的外表形象。
3、番茄
女性朋友日常適當的吃一些番茄，也可以使自身的面色變得更加紅潤。番茄中富含有多種微量元素，其中富含的胡蘿蔔素、維生素c和茄紅素對於自身的皮膚膚質都可以達到一個很好的改善效果。在日常多吃一些番茄還可以降低自身出現心臟病問題的機率，帶來紅潤健康的好氣色。
4、葡萄
大家在日常也可以適當的多吃一些葡萄，葡萄也是一種抗衰老的水果。它富含了非常豐富的維生素，礦物質和類黃酮，其中富含的類黃酮是一種強抗氧化劑，可以有效地延緩女性朋友皮膚衰老的進程。清除體內的自由基，使女性朋友的面色更加紅潤有光澤。
吃什麼讓臉色紅潤出好氣色3
1、紅豆
紅豆，味甘、性平，有利水除溼、消腫解毒的好處。此外，在營養學中，紅豆更含有豐富的鐵質，適度食用有補血、促進血液循環的好處，可使人氣色紅潤，特別適合女性生理期間食用。
重要的是，紅豆屬於高蛋白質、低脂肪的高營養榖類食品，含有大量人體所需的蛋白質、糖類、脂肪、膳食纖維、維生素B羣、維生素E、鉀、鈣、鐵、磷、鋅等營養素。且每100公克的紅豆含鉀量高達1172mg，適度食用有助利尿、消腫。
2、紅棗
紅棗，味甘、性溫，歸脾、胃經，可補中益氣、養血安神，適度食用還有滋潤肌膚、益顏美容的作用。且紅棗中含有大量的糖類物質、維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿蔔素、尼克酸等多種維生素，對人體具有一定的補養作用，適度食用能輔助提升人體免疫功能，增強抗病能力。
3、枸杞
在中醫中有“一年四季吃枸杞，人可與天地齊壽”的說法，事實上，味甘、性平的枸杞，除了有大家所知的明目亮眸好處外，還有滋補肝腎、益氣生精、滋陰補血的作用;用於虛勞精虧、氣虛血若者，更有溫暖身體、消除疲勞的特性。
事實上，上述3者常見於中醫的食補藥膳之中，但對於工作忙碌的上班族來說，不僅食材準備不易，更是耗時費力。其實，想要攝取紅豆、紅棗、枸杞中的營養素，除了透過藥膳食方之外，將紅豆煮成水喝，以紅棗、枸杞泡水方式，也是一種不錯的方式。
其他注意：
不過，要注意的是，紅棗屬於黏膩、甘甜的藥材，建議每日食用不宜超過6顆以上，以免造成消化不良、腹脹，甚至便祕等腸胃不適問題找上身。而枸杞屬於溫熱性質的食物，有發燒、喉嚨發炎、口乾舌燥等上火症狀者，應避免食用。另外，紅豆雖有助利尿、維持人體鈉鉀平衡，幫助消水腫的好處;但由於含鉀量偏高，有腎功能不全問題、飲食中需限鉀者，不建議食用。
重要的是，紅豆、紅棗、枸杞等食材，容易有農藥殘留的疑慮，因此，購買前應慎選有經過農藥檢驗、生產認證的良心廠商再購買，安全上較有保障。
