女生吃什麼氣色好皮膚紅潤，臉色紅潤看起來也是比較舒服的，很多女性朋友都不喜歡做臉色發黃的黃臉婆，臉色發黃會大大降低自身的外表形象。出現臉色蠟黃的原因有很多，最主要的原因就是由於氣血虧虛問題引起的，下面看看女生吃什麼氣色好皮膚紅潤。
女生吃什麼氣色好皮膚紅潤1
1 、皁角米
女人想要皮膚好，那麼一定得讓體內的毒素排出來，這樣才能起到改變內部問題，所以推薦吃皁角米哦。皁角米將身體毒素排出，還能促進新陳埭新，加快血液循環，從而達到改善肌膚問題，還能讓氣色變得紅粉菲菲的。
2 、桃膠
在過着精緻生活的女人，都有吃過桃膠，因爲她們都明白桃膠對女人的好處。桃膠有着抗氧化抗衰老的功效，能減少肌膚細紋的增生，而且還能起到補血補氣的功效，能夠快速改變氣色不足導致的肌膚黯沉問題哦。
3 、燕窩
燕窩價格就會有點稍貴，但是燕窩的貴是有道理的，燕窩的美容功效非常多。既能養顏排毒、美白肌膚、給肌膚增加膠原蛋白，膠原蛋白就是肌膚保持年輕的關鍵點，如果肌膚一旦缺乏了膠原蛋白，那麼皮膚就會變得皺巴巴的，樣貌就會一下子老了十歲，所以說女人一定得多吃燕窩，這點錢不能省，也省不得。
4、 枸杞
女人氣色不足就會導致肌膚變差，面色黯沉，想要改善和治療的話，那麼就要利用到枸杞了，枸杞具有養肝補腎、補血補氣，改善貧血的功效。建議平時可以用枸杞茶，代替白開水哦，這樣氣色紅潤絕對不成問題哈。
女生吃什麼氣色好皮膚紅潤2
1、吃什麼氣色好皮膚紅潤
(1)相關推薦的食物
香菇
香菇中含有蛋白質、執法、膳食纖維、多種維生素、酪氨酸、氧化酶等營養物質，經常食用能使女性雌激素分泌更加旺盛，起到抗衰老的作用，同時還能使肌膚潤澤，幫助擁有好氣色。
紅棗
紅棗是有補養氣血的功效的，常常吃紅棗或是用吃紅棗製成的食品，像紅棗枸杞湯、紅棗汁等，是能夠幫助保持皮膚細緻紅潤狀態，擁有一個好的氣色。
西紅柿
西紅柿中的.維生素C、維生素A含量是很高的，能夠使皮膚柔嫩、紅潤，是美容養顏比較好的食物，經常吃西紅柿還能起到美白的效果。
荔枝
荔枝中是含有鐵元素的，能提高血紅蛋白含量，使人面色紅潤，而且還含有維生素C成分，能使得皮膚細膩，有彈性。
芒果
芒果中含有大量維生素C和維生素E，具有較強的抗氧化性，能明顯的改善皮膚組織，消除皺紋，使皮膚紅潤。
山楂
山楂是富含維生素C和維生素B6等成分，對於養顏美容，促進身體新陳代謝和身體補養是有比較多的好處的。
蘋果
蘋果中富含維生素C，常吃是能起到滋潤皮膚、幫助消除色斑的功效的，使得面色紅潤，有光澤。
李子
李子中含有的維生素B12能促進血紅蛋白再生，是有較好的養顏功效的，常食用能使得皮膚紅潤有光澤。
胡蘿蔔
胡蘿蔔中的果膠成分能與汞結合，從而可以幫助排除人體內的有害成分，起到排毒養顏的作用，肌膚會變得更加細膩紅潤。
草莓
草莓中的高含量的維生素C等抗氧化劑，能爲皮膚提供深層清潔，並且能幫助消除皺紋，讓肌膚變得紅潤光滑。
(2)相關推薦的膳食
桂圓蓮子糯米粥
材料：30克桂圓肉、30克蓮子肉、3-4顆紅棗、100克糯米。
做法：將桂圓肉、蓮子肉和糯米放入鍋內，加水燒沸之後改爲小火慢慢煮至糯米爛透即可。
功效：桂圓肉性溫、味甘，有補血益心、安神益腦的功效;蓮子性平、味甘，能補脾益腎;紅棗性平味甘，可補益脾胃;糯米性溫、味甘，能補中益氣，常常吃這道桂圓蓮子糯米粥能使人心氣旺盛，心血充盈，養心補血，潤膚紅顏。
芝麻核桃粥
材料：30克芝麻、30剋核桃仁、100克糯米。
做法：將所有材料都一起放入鍋內，加水煮成粥即可。
功效：芝麻中有豐富的維生素E，能防止過氧化脂質對皮膚的傷害，使得皮膚白皙潤澤，再加上核桃仁和糯米，經常食此粥，能補氣養血，擁有好氣色皮膚紅潤是沒有問題的。
枸杞酒釀蛋
材料：200克酒釀、5克枸杞、適量冰糖、50克鵪鶉蛋液。
做法：將酒釀煮開，然後依次加入枸杞、冰糖和攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最後用大火煮開即可。
功效：和酒釀一起煮，能產生對女性皮膚有益的酶類和活性物質，能滋潤膚色。枸杞中還含有豐富的維生素A，是滋補肝腎的佳品，跟鵪鶉蛋一起，能促進營養成分的吸收，使得臉色更加滋潤動人。
2、氣色不好怎麼辦
(1)精油按摩
氣色不好的人可以經常對臉部進行精油按摩，能夠幫助塑造美麗容顏。通過配合精油，經過輕柔的按摩能夠使微血管擴張，改善臉部血液循環，將更多的氧氣和營養帶到臉部肌膚，改善臉部氣色差的問題。
玫瑰精油按摩
材料：玫瑰精油1滴，天竺葵精油2滴，荷荷巴油25毫升。
做法：將荷荷巴油倒入燒杯中，然後加入兩種精油並且攪拌均勻。然後將精油倒在雙手上按摩臉部肌膚，以輕輕擦拭的方法按摩15分鐘即可。
功效：玫瑰具有很好的保溼性，天竺葵能促進臉部血液循壞，改善氣色，使臉部潤澤。
胡蘿蔔籽油按摩
材料：胡蘿蔔籽油6滴，橄欖油25毫升。
做法：將橄欖油和胡蘿蔔籽油混合攪拌均勻之後，倒在手上輕輕按摩整個臉部15分鐘即可。
功效：胡蘿蔔籽油能夠有效改善膚色，促進細胞再生，有效消除暗沉皮膚，使肌膚明亮有光澤，改善氣色不好。
香蜂草精油按摩
材料：香蜂草精油6滴，橄欖油25毫升。
做法：將橄欖油和香蜂草精油混合攪拌均勻之後倒在手上輕輕按摩整個臉部約15分鐘即可。
功效：香蜂草精油能夠促進皮膚細胞活化，幫助肌膚新陳代謝，有效恢復肌膚的青春活力，使臉部充滿好氣色的光澤。
(2)刮痧調理
面色不好，缺乏光澤，可能是脾氣虛的表現，通過刮痧健脾益氣，調中和胃能夠幫助改善氣色不好。
一、先用平刮法從內向外刮拭左胸肋骨脾臟、胰腺體反射區，再向下刮拭胃體表反射區。
二、再用面刮法自上向下刮拭背部，沿着肋骨走向刮拭背部左側脾臟體表反射區。
三、最後用面刮法或者是平面按揉手法刮拭手掌部脾胃、大小腸區等位置。
(3)食療方法
通過食療的方法，進食能夠幫助益氣養血、補中益氣、補腎健脾的食物可以幫助改善氣色不好的狀態。
黃芪茶
材料：黃芪60克，紅棗30克。
做法：將黃芪、紅棗加水煎水半小時即可飲用。
功效：能夠幫助補氣扶正，對於氣色不好，面色不華，精神疲乏等有很好的調理作用。
靈芝茶
材料：靈芝草10克。
做法：將靈芝草切成薄片然後用沸水沖泡半小時後飲用即可。
功效：能夠補中益氣，養顏益壽。對於脾虛氣弱引起的氣色不好有很好的調理作用。
人蔘酒
材料：人蔘30克，白酒500克。
做法：將人蔘放在容器內，加入白酒密封浸泡10天以上去渣飲用即可。
功效：能夠幫助大補元氣，補脾益肺，對於久病氣虛，氣色不好、倦怠無力等有很好的調理作用。
(4)化妝補救
如果是氣色不好又急於出門的話，不妨爲自己畫一個美美的妝，不僅能夠爲美麗加分，還能掩蓋住氣色不佳的尷尬。
一、打底之前塗抹好滋潤乳和隔離霜，這是化妝的需要，也是護膚的需要。
二、先用粉底刷將粉底由內向外均勻塗抹開，再用小號的粉底刷或者是手指在鼻翼、眼周做重處理，保證粉底在這些容易晦暗的地方完美覆蓋。
三、然後用乾淨的海綿按壓，吸走多餘的浮粉，也能讓膚色變得更加自然均勻。
女生吃什麼氣色好皮膚紅潤3
1、紅豆。紅豆是一種具有補氣養血作用的食物，其中含有多種維生素和微量元素。尤其是紅豆中的鐵元素和維生素b12，可以起到補氣養血和促進血液循環的作用，大家平時可以用紅豆來煮粥或者做包子吃，從而使女性朋友臉色紅潤，保持好氣色。
2、花生。花生中含有豐富的蛋白質，不飽和脂肪酸等營養物質，女性吃花生可以起到健脾益氣，補氣養血的功效。特別是花生皮當中的營養非常豐富，可以增加女性身體血小板的含量，提高血小板質量。
從而有效緩解貧血症狀。花生皮當中還含有大量的維生素，可以起到抗氧化的作用，可以消除女性身體中的自由基，從而延緩衰老。女性朋友平時用花生來煮粥或者涼拌都可以，注意在吃花生的時候，不要將花生皮剝掉。
3、紅棗。紅棗是一種非常好的補氣養血的食物，除了可以爲女性朋友補充鐵質以外，還能補充鈣質，能緩解中年女性骨質疏鬆的症狀，除此之外紅棗還能起到安神寧心的作用，有助於治療更年期綜合症。經常吃紅棗能使人臉色紅潤，大家可以用紅棗來熬粥或者生吃，效果都非常好。
4、紅糖。紅糖是中醫處方中常見的藥引，具有活血化瘀，祛風散寒，補血益氣的功效，氣色不足的女性朋友，可以準備適量紅糖，大棗和老薑，然後煮成水代替茶飲，這樣可以有效改善女性的氣色，並且緩解月經不調，閉經等婦科疾病症狀。
如果女性朋友氣色不好的話，在日常生活中可以吃一些紅豆，花生，紅棗，紅糖等具有補氣養血作用的食物。特別是花生皮當中富含豐富的營養，其中的鐵質可以增加女性身體血小板的含量，從而改善女性的氣色，因此大家在吃花生的時候不要剝皮，這樣效果更好。
