吃冷食有什麼好處,很多人都說平時要少吃點冰的，因爲長期吃冰的對我們的胃是有影響的，但是其實我們適當吃點“涼”，不但有助腸胃進行耐寒鍛鍊，還有一定的保健功效。那麼吃冷食有什麼好處呢？
吃冷食有什麼好處1
一、熱量較低
吃的量減少的同時，飽足感也會下降，導致體內出現反動機制，結果反而吃更多。而加熱冷卻後的隔夜飯、冷飯、壽司飯等，裏面所含的“抗性澱粉”比例變高，1公克的熱量只有2大卡，僅爲熱飯的一半。相同份量，熱量卻更低、更健康！
二、代謝脂肪
瘦身美體提示，抗性澱粉難以被人體消化吸收，但抵達大腸後卻會被腸道里的細菌發酵利用，產生的酸會運輸至肝臟，能讓肝臟中的脂肪以膽汁酸的`形式代謝出去。
三、維持飽足感
冷飯是屬於“低GI食材”，吃進肚後由於能延遲消化吸收，因此血糖值保持穩定，長時間保持飽足感。
四、防止體脂肪產生
我們的血管表面有一種叫脂肪酶的物質。而冷飯能抑制胰島素分泌，防止脂肪形成堆積，女性們在意的胖胖下半身也一併解決！
五、淨化腸道
冷飯與食物纖維的作用相似，且同時有水溶性及非水溶性兩方的性質，能延遲消化吸收、持續飽足感，並消除便祕，維持腸道健康。
六、抑制食慾
瘦蛋白，源自於希臘語，意思是“瘦”，能加速體內代謝，抑制食慾。但睡眠不足時，瘦蛋白分泌下降，導致食慾大增，容易變胖，此時可由食用冷飯來刺激瘦蛋白分泌，避免一不小心吃進過多熱量。
七、延遲老化
人的一生都無法抵抗衰老，但可以由飲食和運動來延緩。平鬆由貴表示，當冷飯中的抗性澱粉被大腸中的細菌分解時，會產生“氫”，能消除惡性活性氧，達到抗老的效果。
吃冷食有什麼好處2
夏天吃冷飲唯一的好處就是可以感覺涼爽一些，可以起到降溫的作用。但是是不建議經常的吃冷飲的，是不利於身體健康的，會造成腹痛，腹瀉的，還會對胃部造成刺激的，尤其是胃寒的人，更不適合吃冷飲。
而且冷飲的熱量相對還是比較高的，常吃冷飲是會造成肥胖的。尤其是女性月經期間，更是不可以吃冷飲，雪糕，冰淇凌的，是會引起痛經的。
1、吃點冷飲
冬季吃些冷飲，旨在消“火”，不但效果較快，而且也是一番別緻的享受。當然，冬天吃冷飲食也要因人而異，尤其是胃腸功能欠佳者需慎食。同時，冷食只能起到帶走體內一部分熱量的作用，治標不治本，所以不妨再吃些性冷的食物，如蘿蔔、蓮子、松花蛋等。
2、可常喝涼開水
若能經常飲用涼白開水，有預防感冒、咽喉炎和某些皮膚病之效。尤其是早晨起牀喝杯涼開水，能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強，促進新陳代謝，加強免疫功能，有助於降低血壓、預防心肌梗塞。
3、適當吃點涼菜
冬天天冷，人們喜歡吃油脂多、高熱量的食品，加之戶外活動少，因此易發胖，尤其是胸、腹部和臀部。爲了不增加體重，除了注意體育鍛煉外，多吃些涼菜，能迫使身體自我取暖，多消耗一些脂肪從而達到減肥目的，確保健康。
因此，冬季吃冷食是冬季飲食不可少的，很有益身體健康。冬季吃冷食大有好處！
吃冷食有什麼好處3
冬天一到，就是吃火鍋的好時機，女性們都愛在嚴寒時吃暖和的東西，但其實，在冬季適量吃一些“涼”食對身體也是有好處的!既能防燥減肥，又能加強腸胃抵抗力。另外，冬季早晨常喝白開水，還能有效預防感冒!
寒冬季節，熱乎乎的火鍋再加上羊肉、枸杞等是散寒助陽的溫性食物。這樣的養生之道，固然可以產生更多的熱量以抵禦寒冷。
但是，溫性食物往往含熱量偏高，吃後不僅容易發胖，還會導致肺火旺盛，使體內出現“燥氣”，嚴重的甚至會引發上呼吸道或胃腸疾患。因此，要適當地吃點涼菜和屬性偏涼的“甘寒”食品，以起到一定的制約作用，這樣更有利於身體健康。
在冬季吃冷飲，旨在消“火”，同時吃“涼食”還能對胃、腸進行耐寒鍛鍊，讓其功能在適度的冷刺激下逐漸得到加強，使黏膜功能旺盛外，還能使人體從內部降溫。
另外，涼食還可刺激機體的免疫系統，從而增強機體免疫功能。但是，冬天的冷飲不是“冰鎮”，最低溫度控制在“手摸着不是冰涼的”就好。
對於腸胃健康的人來說，天氣盡管很冷，但適當地喝些涼白開水，吃些涼性食物，如白蘿蔔、蓮子、黃瓜、冬瓜、香蕉等，不但對身體無害，反而有益。
天冷時人們喜歡吃油脂多、高熱量的食品，加之戶外活動少，因此易發胖，尤其是胸、腹部和臀部。適當吃些涼菜，能迫使身體在消化時自我取暖，多消耗一些脂肪，對減肥很有利。
冬季經常飲用涼開水，能促進新陳代謝，提高人體免疫機能，有預防感冒、咽喉炎和皮膚病的功效。特別是清晨起牀空腹飲杯涼開水
可使水在胃中停留時間減短，迅速進入小腸，被腸黏膜吸收而進入血液循環、稀釋血液，對人體各器官組織進行“內部洗滌”，這樣會有助於當天食物的吸收，又可防治便祕。
如果不小心吃多了寒涼食物，可以通過內外結合共同驅寒。“內”即內服紅糖生薑水，紅糖溫熱，生薑溫胃散寒，二者合在一起可以暖肚腸、溫中陽;
“外”即用熱水泡腳，可刺激腳上的穴位和反射區，促進血液循環，以達到驅寒的效果。此外，在泡腳的同時按揉足三裏穴位，效果將會更好。
