每天多吃生菜對身體好嗎

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每天多吃生菜對身體好嗎，生菜是我們生活中很多人都喜歡的一種食物，也是很常見的食物之一，對於吃生菜其實大家都知道是有一定價值的，以下了解每天多吃生菜對身體好嗎。

每天多吃生菜對身體好嗎1

天天吃生菜的好處有很多。生菜含有的纖維素和維生素c比白菜多。有消除多餘脂肪的作用，常吃還能減肥。生菜能改善胃腸血液循環，促進脂肪和蛋白質的消化吸收。能保護肝臟，促進膽汁形成，防止膽汁淤積，可以預防膽結石和膽囊炎，還有血液消毒和利尿作用。

天天吃生菜好嗎

生菜營養豐富，但最好不要天天只吃生菜，這樣營養補充不全面，生菜缺乏能量和蛋白質，雖然能減肥但是不利於身體健康，而且所有的蔬菜都是有季節劃分的，吃當季菜最好，如果想要吃生菜減肥，也沒有必要天天吃，可以換其他蔬果輪流食用，也能夠起到減肥的效果，另外生菜搭配許多菜的做法，如果你實在喜歡吃，天天換着花樣搭配其他蔬果來做菜，這樣營養補充的比較全面，那麼每天吃也是可以的。

1、可以每天吃

每天吃生菜是可以的，但是不可只吃生菜，否則營養補充不全面，就算瘦下來了，也很容易反彈，而且不利於身體健康，通常我們吃生菜的時候會搭配其他的蔬果或者肉食，吃生菜比較多的情況下，更需要將生菜洗乾淨，由於生菜是一種比較脆嫩的菜，所以清洗的時候最好時浸泡後再洗淨。

2、搭配其他菜

生菜可以搭配的食物有，雞蛋、豬肝、豆腐等等，其中生菜和豆腐一起吃減肥效果最好，因爲生菜屬於低能量植物，主要補充維生素，而豆腐則屬於低能高蛋白食物，補充蛋白質的同時也不會帶來太多熱量，兩者同吃能有利於健康的同時，也起到不錯的減肥效果，生菜與雞蛋、豬肝也是可以達到全面補充營養的效果的，如果是爲了健康，也可以嘗試搭配食用。

3、減肥靠鍛鍊

真正健康的減肥還是需要鍛煉出來的，平時注意飲食健康的同時不忘鍛鍊身體，才能達到減肥的目的，雖說常吃生菜對身體比較好，不過也需要注意生菜容易殘留農藥，需要洗淨浸泡後再衝洗乾淨，如果每天都吃，那麼要儘量熟吃生菜，而不是生吃，熟吃生菜比生吃生菜更有利於營養的吸收，對於腸胃不好、胃寒、泄瀉的人來說，更是需要熟吃生菜甚至少吃生菜，以免生菜涼性造成胃部不適，拉肚子等症狀。

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生菜的功效與作用

1、抗衰老、生菜中的營養成分很多，如胡蘿蔔素、維生素等，都有抗氧化作用。每天適當吃一些生菜，可以及時補充身體所需的各種營養，減緩細胞衰老的速度，達到抗衰老的目的。

2、減肥、生菜的膳食纖維和維生素C含量非常高，有助於消除體內多餘的脂肪。此外，生菜還富含水分，營養價值高，有低脂低熱量的美譽。如果你想減肥，不妨多吃點生菜。

3、加強腸胃功能、生菜含有大量的營養成分。經常食用有利於促進胃腸道的消化功能，加快胃腸道的血液循環。如果肉製品吃多了，這個時候吃一點生菜可以幫助身體消化吸收。

4、解毒利尿、萵苣中的甘露醇可以清除血液中的污垢，同時還能排除腸道內積聚的毒素，有效預防便祕。

5、促進兒童生長髮育、萵苣還含有大量的礦物質元素，如鈣、鐵等，而鈣是骨骼和牙齒髮育所必需的營養素，還能有效地預防佝僂病。鐵有利於血紅蛋白的形成，以免寶寶出現食慾不振、貧血等異常現象，影響寶寶的健康成長。所以，如果家裏有孩子，不妨讓他們多吃點生菜，對身體很有幫助。

6、調節身體酸鹼平衡、要健康，就必須保證身體酸鹼平衡。萵苣屬鹼性食物，能與穀物、肉類等酸性物質發生化學反應，保證酸鹼平衡。