經常吃香蕉有哪些好處，每個人都吃過香蕉，因爲香蕉是一種很常見的水果，而且香蕉是很好吃的一種水果，對人體的功效好處是非常多的，下面介紹經常吃香蕉有哪些好處！
經常吃香蕉有哪些好處1
香蕉可以說是再常見不過的一種水果了，它軟軟的質地，甜甜的口感，受到了男女老少的喜愛。尤其是現在隨着技術的發展，更是一年四季都能夠吃到新鮮的香蕉。
有的人喜歡一買就買一大把的香蕉，可是買回來沒放幾天就發現香蕉的外皮變成了斑斑點點的黑色。
那麼這種發黑的香蕉還能吃嗎？
其實科學上現在已經證實了，香蕉皮變黑是一種正常的化學變化，不會對裏面的果肉產生影響，可以放心食用。如果裏面的果肉也變黑的很嚴重的話，那麼是不建議再吃了。
但是若是隻是少部分有點發黑的話，把這塊去掉以後，其他的地方也是可以放心吃的。
所以在吃香蕉的時候越是表皮帶有黑斑的，越是說明已經熟透了，正是吃的最好時機，這時的香蕉也最甜、最好吃。
很多人可能不知道，香蕉有一個外號，叫做“快樂食品”，爲什麼這樣說呢？因爲香蕉裏的血清素能夠帶給人歡樂、平靜的感覺，甚至有人說這種物質還能起到鎮痛的作用，所以人們才送給香蕉這麼一個稱呼。
經常吃香蕉還能夠預防高血壓的發生，這是因爲香蕉中含有豐富的鉀離子，能夠有效地抵制鈉離子對血管的破壞，起到降壓的作用。
在運動場上經常能夠看到香蕉的身影，很多運動員在比賽中途總是會吃上幾口香蕉來補充能量。
就是因爲香蕉中的鉀離子能夠強化肌力和肌肉的耐力，可以使運動員在大量出汗的時候也不會引起肌肉靈敏度不足的問題，而且吃香蕉還能夠提高運動員的興奮度，簡直就是一款天然的興奮劑。
日常生活中，很多人都知道吃香蕉可以治療便祕，所以一旦出現便祕的情況，都會買幾根香蕉回來吃。
可是你不知道的是，如果買回來的是生的香蕉的話，吃下去不僅不會緩解便祕，反而會因爲裏面含有大量的鞣酸而加重便祕的情況。
所以如果想要讓香蕉起到緩解便祕的作用，一定要等到它徹底成熟了以後再吃，這樣才能真正起作用。
香蕉中除了含有大量的鉀離子，還含有較多的鎂元素，如果空腹吃的話很容易破壞人體血液中的鎂鈣平衡，損害身體健康，所以香蕉是不宜空腹的時候食用的。
香蕉雖好，卻也不能一次吃的過多，不然裏面的鉀、鎂元素被人體一下子吸收太多，會造成體內元素比例失調，影響身體健康。
無論什麼東西，對身體有多麼大的好處，其實都是建議適量食用，再好的東西吃多了也會對健康產生危害的。
經常吃香蕉有哪些好處2
1、治療皮膚瘙癢症。
皮膚瘙癢非常難受，用香蕉皮就可以治療了，而且效果很好。患者可以精選新鮮的香蕉皮在皮膚瘙癢處反覆摩擦，或搗成泥末，或是煎水洗，連用數日，即可奏效。
2、預防或治療高血壓。
香蕉含有鉀元素，能讓過多的鈉離子排出，降低血壓。另外一個降血壓的離子就是鈣，可以將香蕉切成小塊，跟牛奶一起放入果汁機中攪拌製作抗高血壓的果汁。
3、降壓通便。
香蕉味甘性寒，有清熱潤腸，促進腸胃蠕動的功效。
4、治療憂鬱症。
香蕉能刺激神經系統，給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的信號，甚至還可以鎮痛。因此，香蕉又被稱爲“快樂食品”。患憂鬱症的女性，平時可以多吃香蕉來減少悲觀失望等負面情緒。
5、防治胃潰瘍。
香蕉對胃黏膜細胞的生長和繁殖有很好的刺激作用，從而讓胃壁得到充分的保護，所以會起到預防和治療胃潰瘍的作用。
6、減肥。
食用香蕉可以有助於減肥。香蕉雖然甜，但是它的卡路里卻並不高，且食物纖維含量豐富。香蕉中含有大量的.澱粉；
所以很容易飽腹，加上澱粉在體內要轉變成糖類需要一些時間，因此不用擔心能量過剩，所以香蕉也是可以作爲減肥首選的優良食品。
7、美容。
用香蕉和適量牛奶攪拌成妮，調成煳狀，敷在臉上可使皮膚清爽潤滑，並可去除臉上座瘡，淡化雀斑。
香蕉什麼時候吃最好？
每種食物都有食用的最佳時間，而對香蕉來說，最佳時間是在飯後的半小時到一小時之間，在正確的時間吃香蕉，可以達到美容養顏、潤腸、益於排便等多種功效。
每天上午十點和下午四點也是吃香蕉的好時間，上午十點吃香蕉可以減少電腦給人帶來的輻射，對身體有益，而在下午四點；
正是補充能量的最佳時間，這個時間吃香蕉也能防止晚餐因過度飢餓而暴飲暴食，對減肥也很有幫助。
香蕉的功效
香蕉是澱粉質豐富的有益水果。味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，用香蕉可治療便祕，因它能促進腸胃蠕動。
早餐午餐和晚餐分別吃一根香蕉，能夠爲人體提供豐富的鉀，從而使得大腦血凝塊機率降低約21%。
德國研究人員表示，用香蕉可治抑鬱和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡化學物質。它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。
香蕉延年益壽，老少皆宜，是減肥者的首選。其適宜發熱、口乾煩渴、喉癌、大便乾燥難解、痔瘡、肛裂、大便帶血、癌症病人及放療、化療後食用；
適宜上消化道潰瘍、肺結核、頑固性乾咳者食用；適宜飲酒過量而酒酲未解者食用；適宜高血壓、冠心病、動脈硬化者食用；
同時，對便祕、消化不良等症狀，有良好效果；適宜脂肪痢和中毒性消化不良者食用。
香蕉的作用
1、抑鬱症：患抑鬱症的人，在吃過香蕉後，感覺好好多。因爲香蕉含胺基酸，會轉化成血清促進素，令人鬆馳、提升情緒。
2、貧血：香蕉鐵質含量高，能刺激血液內的血色素。
3、血壓高：香蕉含極高量的鉀，但鹽份低，最理想是降血壓。最近，美國食品及藥物管理局宣佈，允許香蕉業宣傳：香蕉能降低血壓高和中風機會。
4、腦力：在英國Twickenha就有200名學生，爲了要提升腦力，幫助考試，在學期開始，於早餐、小休和午飯，都吃適量香蕉。
研究顯示，含豐富鉀質的香蕉，能提高學生的專注力，對他們讀書有所幫助。
5、便泌：香蕉的纖維質很高，可幫助回覆腸胃正常活動，消除便泌，無需服用輕瀉劑。
6、宿醉：香蕉奶色加蜜糖可以實時解酒。香蕉鬆馳胃部，蜜糖提升血糖水平，抒緩精神和製做炭水化合物。
7、心絞痛：香蕉對身體有一種天然的製酸性，有鎮痛作用。
8、早上無精打彩：早餐後午飯前，吃少量香蕉可保持血糖水平。
9、蚊釘蟲咬：用香蕉皮內部輕擦患處，可退腫消炎。
10、緊張：香蕉的維生素B含量高，可幫助抒緩神經系統。
11、超重：澳地利心理學學校研究發現，工作壓力大，使員工會不斷進食巧力克和薯片去抒緩情緒。
研究員對5000名醫院的病人做研究，發體型肥胖的，通常都是司職壓力非常大的工作。
研究總結認爲，要避免引起對抒緩情緒食物的慾念，就應該約每兩小時吃一點高炭水化合物的食物，以降低身體內的血糖水平。
12、胃潰瘍：香蕉是調理腸胃失調的食方，因爲香蕉有着柔軟的纖維而且柔滑。對於長期患者來說，香蕉是唯一可以進食的未煮熟食物，而不會有不良反應。香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛。
13、體溫控制：在不同國家、地區和文化中，都有把香蕉作爲一種「降溫」的果物，可以用作降低身、心的熱度。在泰國，孕婦爲了使嬰兒出生時有較爲涼快的環境，臨盆時就會吃香蕉。
14、戒菸：香蕉可以幫助戒菸。香蕉含維生素B6和B12，也含鉀和鎂，可以復元戒菸者，因爲沒有了尼古丁刺激的影響。
15、壓力：香蕉所含的鉀，可以調節心跳使之正常化，從而將氧氣順利送到大腦，與及調節身體的水份。當受到壓力緊張時，我們的新陳代謝就會加快，因而使鉀的水平一降。鉀含量高的香蕉，正好作補充。
