天氣熱吃什麼解暑降溫，隨着生活質量的逐漸提高，人們比過去更加註重飲食健康，在進食之前要先了解清楚食物的營養，特性以及禁忌搭配，平時要做到謹防病從口入，營養品和保健品也不能亂吃，接下來一起來了解一下天氣熱吃什麼解暑降溫？
天氣熱吃什麼解暑降溫1
1、吃西瓜
西瓜堪稱“盛夏之王”，有利尿、清熱解暑的功效。水分含量高，且含有一定量的鉀元素，既能清爽止渴，又能補鉀，防止排汗引起鉀元素流失，導致的肌肉無力和疲勞感。
2、吃冬瓜海帶湯
冬瓜有利尿消腫、清熱解暑的功效;海帶含鈣、鉀等礦物質豐富，可以補充流汗過多流失鈣、鉀等物質，高血壓患者氣溫高時，血壓容易上升，多吃冬瓜海帶湯還有利於穩定血壓。
3、吃生苦瓜
苦瓜性寒，味苦，有清熱解毒、除煩熱的功效，夏季常吃生苦瓜，不僅能解暑，還能清涼敗火，防止天氣悶熱引起的上火長痘痘。
4、吃絲瓜
絲瓜性寒，可解熱消毒，通經絡、化痰溼。用絲瓜、杏仁與雞爪煮湯飲，消暑又去溼。夏日生痱子，若用絲瓜汁內服還能涼血解毒。
5、喝綠豆粥
綠豆性寒味甘，有清熱解毒，降火消暑的功效，十分適合在夏天食用。夏天喝綠豆粥的時候，最好是放冰糖，這樣解暑效果會更好。
6、喝百合蓮子粥
百合有具有潤肺止咳、養陰消熱、清心安神之效;蓮子益腎澀精，養心安神。兩者搭配煮粥喝，對夏季悶熱導致的心情煩悶，睡不着很有益處。
7、喝蒲公英茶
蒲公英性寒、味苦，能清熱解毒，利尿散結。夏季多喝蒲公英茶可以消暑、解熱毒。
注意：蓮子心茶、菊花茶、金銀花茶、苦丁等，夏季多喝都有清熱消暑的作用。
天氣熱注意事項
1.要注意在戶外工作時，採取有效防範措施，切勿在太陽下長時間裸曬皮膚，最好帶冰涼的飲料。
2.要注意不要在太陽下疾走，也不要到人聚集的地方。從外面回到室內後，切勿立即開空調吹。
3.要儘量避開在上午10點到下午4點這一時段的出行，應在口渴之前就補充水分。
4.要注意高溫天飲食衛生，防止胃腸感冒。
5.要注意保持充足睡眠，有規律地生活和工作，增強免疫力。
6.要注意對特殊人羣的關照，特別是老人和小孩，高溫天氣容易誘發老年人心腦血管疾病和小兒不良症狀。
7.要注意預防日光照曬後，日光性皮炎的發病。如果皮膚出現紅腫等症狀，應用涼水沖洗，嚴重者應到醫院治療。
8.要注意出現頭暈、噁心、口乾、迷糊、胸悶氣短等症狀時，應懷疑是中暑早期症狀，應立即休息，喝一些涼白開降溫，嚴重者應到醫院治療。
天氣熱吃什麼解暑降溫2
天氣熱吃4種降暑食物
1、苦瓜
苦瓜，又名涼瓜、癩瓜，因其味甘苦、性涼、外皮多皺而得名。祖國醫學認爲，苦瓜具有除熱邪、解勞乏、清心明目之功效。夏季人們習慣用苦瓜做成涼茶，用來清熱解暑、消渴去汗。苦瓜中的苦瓜素被譽爲“脂肪殺手”能使捏取脂肪和多糖減少。促進飲食、消炎退熱：苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增進食慾，健脾開胃。
2、西紅柿
含有大量的番茄紅素以及各種微量元素，有很好的防曬效果。西紅柿性偏寒涼，有清熱涼血、生津止渴的作用。要是渴了，吃一個西紅柿，格外舒適。但關於怕涼的人來說，做熟了吃是專業的選擇，生吃輕易出現不耐受的情況，導致腹瀉。
3、甜瓜
甜瓜又稱甘瓜或香瓜。它是夏令消暑瓜果，其營養價值可與西瓜媲美。據測定，甜瓜除了水分和蛋白質的含量低於西瓜外，其他營養成分均不少於西瓜，而芳香物質、礦物質、糖分和維生素C的含量則明顯高於西瓜。祖國醫學確認甜瓜具有“消暑熱，解煩渴，利小便”的顯着功效。
4、西瓜
西瓜上瓜類中清暑解渴的首選。炎炎夏日，西瓜算得上是最受歡迎的純天然“飲料”了。在中醫裏，它被稱爲“天然白虎湯”，是清熱、解暑、利尿的佳品。西瓜所含水分比任何水果都多，約佔全果的90%。瓜瓤含糖量一般爲7%~11%，其中主要是果糖，此外，還含有維生素、蛋白質、果膠、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等，營養豐富，甜美可口，是消暑解渴的夏令佳果。
夏季降暑湯食譜推薦1、“綠豆湯”清熱解毒、止渴消暑
材料：綠豆150g 白糖適量
做法：
1.綠豆清洗乾淨，用清水浸泡2小時。
2.鍋裏倒入泡好的綠豆，倒入清水，綠豆與清水的比例;1:10。
3.大火煮開後，改小火，煮至綠豆開花後關火。
4.把煮好的綠豆湯盛到乾淨小碗裏，調入適量的白糖，放涼後即可食用。
功效：夏季當推綠豆湯。綠豆湯可清熱解毒、止渴消暑，是中國傳統的夏季解暑飲品。另外，綠豆湯中還可以加入少量冰糖食用，更加好喝。
夏季降暑湯食譜推薦2、“冬瓜湯”養胃生津、降胃火
材料：冬瓜，蔥花，姜米，鹽
做法：
1.冬瓜洗淨切片備用。
2.姜米和蔥花入冷水燒開，放入冬瓜片，大火燒開，轉小火燜煮2分鐘。
3.調入食鹽，撒上蔥花，即可出鍋。
功效：冬瓜性寒，能清降胃火，養胃生津，使人食量減少，促使體內澱汾、糖轉化爲熱能，而不變成脂肪。同時冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮膚潔白如玉，潤澤光滑，並可保持形體健美。最重要的，冬瓜還有良好的清熱解暑功效。
天氣熱吃什麼解暑降溫3
天氣熱吃什麼好
1.多飲茶
研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的.兩組人員的測定表明，溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能使口腔周圍變冷；喝茶者感覺清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消。高溫作業者，如能在溫茶中適當加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預防中暑更有裨益。
2.多吃青菜
天熱溼氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應儘量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。
3.多喝湯
當人出汗比較多，體液損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補充水分，又有利於消化吸收。簡單易學的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。
4.多吃瓜果
瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗淨之後生食，或榨汁之後飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業人員經常選用的果品和飲料。
5.稀食養胃
中醫認爲夏季炎熱天氣不僅易損傷津液，且易耗氣，因此應特別注意脾胃健康的顧護，飲食應以清補健脾、祛暑化溼爲主。養護脾胃，可多進稀食，稀粥、湯水等都是不錯的選擇，因爲稀食不僅可有效補充水分、生津止渴，而且湯粥易於吸收，有助於健脾和胃。
如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴，又能補養身體。在煮粥時還可加些荷葉，煮成荷葉粥，取其味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，則有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。
6.少吃生冷
天氣一熱，人們就愛吃些冷飲或冷食，這樣雖然一時痛快了，但過於寒涼的飲食很容易損傷脾胃功能，而且生冷之物還有可能因未加工而導致細菌、寄生蟲等滋生，使得病從口入，胃腸功能較差的人還可能出現腹痛、腹瀉、嘔吐、噁心、頭暈、全身冷戰等症狀。
夏季天雖然熱，但特別要注意少吃生冷的東西，一定要注意飲食衛生，生食的瓜果等一定要清洗乾淨，不吃不衛生的攤點的飲食;老人、兒童及患有胃腸疾病的朋友，還需注意少吃冷飲，儘量不要吃剛從冰箱裏拿出來的食物，以免腸胃受到強烈的低溫刺激後，導致生理功能失調。
夏季炎熱，除了注意防暑降溫之外，一定要注意飲食調理哦。
