天氣熱吃啥解暑，現在的夏天可以說是越來越炎熱了，我們在如果溫度太高的地方待的時間久了之後就會很容易中暑，所以一定要想辦法給自己解暑降溫，那麼天氣熱吃啥解暑？
天氣熱吃啥解暑1
1、吃西瓜
西瓜堪稱“盛夏之王”，有利尿、清熱解暑的功效。水分含量高，且含有一定量的鉀元素，既能清爽止渴，又能補鉀，防止排汗引起鉀元素流失，導致的肌肉無力和疲勞感。
2、吃冬瓜海帶湯
冬瓜有利尿消腫、清熱解暑的功效;海帶含鈣、鉀等礦物質豐富，可以補充流汗過多流失鈣、鉀等物質，高血壓患者氣溫高時，血壓容易上升，多吃冬瓜海帶湯還有利於穩定血壓。
3、吃生苦瓜
苦瓜性寒，味苦，有清熱解毒、除煩熱的功效，夏季常吃生苦瓜，不僅能解暑，還能清涼敗火，防止天氣悶熱引起的上火長痘痘。
4、吃絲瓜
絲瓜性寒，可解熱消毒，通經絡、化痰溼。用絲瓜、杏仁與雞爪煮湯飲，消暑又去溼。夏日生痱子，若用絲瓜汁內服還能涼血解毒。
5、喝綠豆粥
綠豆性寒味甘，有清熱解毒，降火消暑的功效，十分適合在夏天食用。夏天喝綠豆粥的時候，最好是放冰糖，這樣解暑效果會更好。
6、喝百合蓮子粥
百合有具有潤肺止咳、養陰消熱、清心安神之效;蓮子益腎澀精，養心安神。兩者搭配煮粥喝，對夏季悶熱導致的心情煩悶，睡不着很有益處。
7、喝蒲公英茶
蒲公英性寒、味苦，能清熱解毒，利尿散結。夏季多喝蒲公英茶可以消暑、解熱毒。
注意：蓮子心茶、菊花茶、金銀花茶、苦丁等，夏季多喝都有清熱消暑的作用。
8、天氣熱注意事項
1、要注意在戶外工作時，採取有效防範措施，切勿在太陽下長時間裸曬皮膚，最好帶冰涼的飲料。
2、要注意不要在太陽下疾走，也不要到人聚集的地方。從外面回到室內後，切勿立即開空調吹。
3、要儘量避開在上午10點到下午4點這一時段的出行，應在口渴之前就補充水分。
4、要注意高溫天飲食衛生，防止胃腸感冒。
5、要注意保持充足睡眠，有規律地生活和工作，增強免疫力。
6、要注意對特殊人羣的關照，特別是老人和小孩，高溫天氣容易誘發老年人心腦血管疾病和小兒不良症狀。
7、要注意預防日光照曬後，日光性皮炎的發病。如果皮膚出現紅腫等症狀，應用涼水沖洗，嚴重者應到醫院治療。
8、要注意出現頭暈、噁心、口乾、迷糊、胸悶氣短等症狀時，應懷疑是中暑早期症狀，應立即休息，喝一些涼白開降溫，嚴重者應到醫院治療。
天氣熱吃啥解暑2
1、苦瓜
說到清熱去火的蔬菜，那麼苦瓜一定是第一個想到的蔬菜，小時候家裏經常會做苦瓜，並且還會告訴我們，苦瓜要多吃，它是清涼去火的蔬菜。
而苦瓜富含有維生素C和粗纖維，它獨特的苦味素具有清熱、健脾、開胃的效果，同時可以在一定程度上調節血壓，保護心血管。
含有的鹼類物質可以利尿，活血，清炎退熱，因此苦瓜是實在適合在夏天吃的.蔬菜。
但苦瓜本身是很苦的，所以在製作時最好先用鹽醃製一下，將苦瓜的苦味稍微稀釋，如果經過鹽醃製之後還是吃不了，那麼就不要強迫自己吃了。
2、西紅柿
雖然現在一年四季都可以吃到西紅柿，但西紅柿其實是夏季的時令菜，夏季的西紅柿富含的營養會更多一些，味道會更好。
而西紅柿富含胡蘿蔔素、維生素等，具有開胃、消食、清熱消暑的功效，酸酸甜甜的口味，不論是炒着吃還是拿來煮湯，都十分美味。
3、茄子
茄子是涼性的食物，富含有維生素E，有一定的抗老作用，同時可以保持膽固醇平穩。
經常吃一些茄子，可以清熱活血，對便祕也有一定的緩解作用，同時對慢性胃炎、水腫有一定的治療作用。
但茄子的寒性比較重，所以孕婦、腸胃不好的人不宜多吃茄子。
4、黃瓜
黃瓜是很常見、價格也很便宜的蔬菜，可以炒熟之後再吃，也可以生吃，並且水分比較足，具有利尿、清熱、解毒的功效，對於喉嚨腫痛、上火也有一定的治療作用。
黃瓜的營養也比較多，富含維生素、蛋白質、胡蘿蔔素以及鈣、磷、鐵等礦物質，熱量還很低，但是黃瓜的營養受熱之後容易被破壞，所以最好生吃。
生吃時，應該先將黃瓜在鹽水中浸泡10=20分鐘，洗去黃瓜表面的灰塵和殘留的農藥，這樣吃起來纔會更加安全健康。
5、絲瓜
夏季的絲瓜含有的營養會更加充足一些，口感更好，吃起來更加滑嫩。
而絲瓜富含有碳水化合物、維生素C、蛋白質等，有利尿、解毒、清熱的功效，所以特別適合在夏季炎熱的時候，吃一些絲瓜來解暑。
而絲瓜製作起來也比較簡單，可以清炒，也可以煮湯。
天氣熱吃啥解暑3
1、黃瓜——利水消腫
黃瓜是夏季最佳的美容減肥蔬菜，以常食用黃瓜可有效地抗皮膚老化，減少皺紋的產生，並可防止脣炎、口角炎。黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效，是適合夏季食用的蔬菜之一。但是脾胃虛弱、腹痛腹瀉、寒咳嗽者都應少吃黃瓜。
2、綠豆——清熱解毒
綠豆中的蛋白質、磷脂，均有興奮神經增進食慾的功能，非常適合夏季食用。綠豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥，夏季常吃綠豆粥消暑養胃最佳。
3、冬瓜——解渴利尿
夏季多吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。因其利尿，且含鈉極少，所以是慢性腎炎水腫、營養不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。它含有多種維生素和人體所必需的微量元素，可調節人體的代謝平衡。
4、金針菇——清熱解憂
金針菇可以補氣養血、清熱去溼、解除憂愁憤怒，它也含有豐富的蛋白質、胡蘿蔔素、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素。
5、蓮藕——安神涼血
蓮藕具清熱安神、涼血散瘀功效，含維生素B、磷、鐵等礦物質，可改善貧血、消炎抗菌、降血脂、血壓。
6、絲瓜——清熱利腸
夏天是絲瓜成熟的季節，歷代醫藥典籍和《本草綱目》皆說絲瓜能“清熱利腸”。暑天吃些絲瓜湯，能消暑解熱。做湯時烹煮時間不宜長，最好能保持絲瓜的鮮綠色澤。絲瓜皮和絲瓜花一起熬水代茶，也有防暑解熱之效。
7、西瓜——消暑除煩
西瓜是瓜類水果中清暑解渴的首選。夏天出現中暑、發熱、心煩、口渴或者其他急性熱病時，均宜用西瓜進行輔助食治療。西瓜味甘性寒，有消暑除煩、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有“天然白虎湯”之稱。凡暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱傷津及傷酒等證，均適合食用。
8、楊梅——生津止渴
到了炎熱的夏季，因爲津氣不足而導致的口乾等症狀的朋友可以通過食用楊梅來生津止渴，此外，天氣熱時多食用楊梅還可以防止中暑。楊梅中含有多種的有機酸類，還有大量的維生素C，大家都知道食用酸味的食物可以提高食慾幫助消化，所以如果你胃口不好，建議你吃幾顆楊梅來增加食慾，幫助消化。
