晚上吃什麼養胃不長肉，現在想要減肥的人越來越多，很多人通過節食或者是少食來進行減肥，這樣對身體的傷害是很大的，所以減肥一定不要用節食的方法，那麼來看看晚上吃什麼養胃不長肉。
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現代社會人們的生活水平都比較高，可是大部分人的生活節奏也會被工作或者學習打亂，生活作息變得非常不規律。這樣一來，人們的腸胃因爲吃飯不規律而產生疾病，腸胃疾病也成爲了日常生活當中的常見病。
1.忌飲食不均衡
吃飯最怕的就是一餐飽一餐不飽了，暴飲暴食容易損傷腸胃，而當你飢餓時胃內的胃酸、蛋白酶沒有食物的中和時，濃度較高，容易造成黏膜的自我消化。
2.忌晚餐食過飽
有些人特別是上班族，早上匆匆忙忙吃早餐，中午在公司隨便解決，到了晚上下班了就大吃特吃，把一天的營養全部集中在晚餐上，或者喜歡吃宵夜什麼的，你知道嗎?這樣做不僅會影響睡眠，還很容易造成肥胖。
3.忌咖啡濃茶
很多人都知道，平日裏喝濃茶或咖啡可以解困，那是這兩種東西中都含有能讓我們中樞興奮劑的成分，對於胃部經常不舒服的人來說，切忌不能喝濃茶跟咖啡，因爲這兩種東西會對胃部造成胃粘膜缺血或是胃潰瘍。
那晚飯要怎樣吃才能既健康又養胃呢?
1.晚飯可以多吃粥類，粥是比較容易消化的，腸胃比較弱的人可以多喝粥，例如蘿蔔粥、八寶粥等，粥類是非常有益於腸胃的。
2.既然要養胃，我們平日裏應該多喝湯類，蘿蔔、菠菜、玉米等拿來煲湯是非常適合胃病患者的。
3.晚餐還可以選擇吃多一些南瓜，南瓜內含有維生素和果膠，含有的果膠可以保護胃粘膜，加強胃腸蠕動，幫助消化。有胃病且又喜歡吃南瓜的人不妨多吃一些。
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現在的人晚餐吃的都非常豐盛，這樣做其實是不正確的，特別是對於想要減肥的人來說，晚餐一定要少吃一些，可以吃的精緻一些，這樣才能達到更好的減肥作用，正確的吃晚餐方法還可以達到保養胃部效果，所以大家一定要合理安排自己的飲食。
想要減肥的人越來越多，減肥一定不能使用節食的方法，會對胃部造成危害。既要減肥又要保養胃部的人一定要注意正確的飲食方法，特別是晚餐一定要合理搭配。
想要減肥的人晚餐就可以喝一些小米南瓜粥，做起來非常簡單，只需要準備一些南瓜，準備適量的小米及少許白糖，白糖也可以不放，先把小米清洗乾淨以後放到鍋裏面，加入適量的水煮開，喜歡粘稠的口感就可以少放一些水，用小火一邊煮一邊攪拌，然後再把南瓜丁放下去煮爛以後就可以吃了，熱量非常低，晚餐吃又可以達到清除體內有毒物質作用，還可以達到減肥效果。
喝一些薏米山藥粥也非常不錯，可以準備適量大米，一些山藥，一些薏米，可以把薏米提前浸泡七個小時。所有的食材全部清洗乾淨以後，就可以把山藥切一下，然後全部放到鍋裏面加入適量的水，用大火煮開，再改成小火慢慢的熬煮成粥，加入適量的白糖調味就可以吃了，可以起到排除身體毒素作用，也可以減肥以及保養胃部。
喝一些香菇蔬菜粥也能達到養胃減肥效果，準備適量大米，一些芹菜，胡蘿蔔跟香菇以及雞脯肉，把所有的'食材清洗乾淨，香菇提前浸泡一下，然後切成丁狀，芹菜切末，雞胸脯肉切成絲，胡蘿蔔切丁，把所有食材一起放進鍋裏面，加入適量的水煮開，煮的時候需要攪拌，煮好以後加適量的鹽調味，再撒一些芹菜末，能夠補充身體所需要的優質蛋白質，裏面含有的熱量又比較低，對於想要減肥的人士來說就非常適合。
上面給大家介紹的就是晚餐吃什麼減肥又養胃，除了上面這些食物，還可以吃糙米紅薯粥，燕麥牛奶粥，晚餐一定不能吃的太晚，也不要吃得太飽，不要吃辛辣刺激的食物，應該多吃一些蔬菜以及水果，這樣才能被身體更好的吸收以及消化，纔不容易對胃部造成傷害。
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養胃又不發胖的食物主要是一些果膠含量比較高的蔬菜和水果。這類食物主要包括山藥、南瓜、香蕉、蘋果等。對於有慢性胃炎、胃潰瘍等胃病的患者，可以適量吃這些蔬菜、水果。同時，還可以喝一些養胃的茶水，比如大麥茶、紅茶以及一些中藥飲片沖泡的茶水。
想要達到養胃又不發胖的目的，除了吃上述蔬菜、水果外，還需要養成良好的飲食結構，形成良好的飲食習慣。注意做到飲食均衡，飲食上儘量清淡易消化，不要吃辛辣刺激的食物，儘量少吃高脂肪含量、高熱量的食物。
1、清淡爲主
由於晚上人們的活動量低，能量消耗少，高熱量食品更容易長肉，所以晚餐要保持清淡。可以多吃粥類，粥是比較容易消化的，腸胃比較弱的人可以多喝粥，例如蘿蔔粥、八寶粥等，粥類是非常有益於腸胃的。
2、葷素兼顧
主食以雜糧雜豆、薯類等作爲優先選擇。肉類以魚蝦類、禽類作爲優先選擇。蔬菜以含纖維和礦物質
多的綠葉菜、十字花科作爲優先選擇，菠菜味甘性涼，其可促進胃和胰腺分泌，增加人的食慾，有利於消化，豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，益腸胃，有利於通便。晚餐還可選擇白蘿蔔，多吃白蘿蔔能夠促進胃腸蠕動，幫助消化，提高胃病患者的食慾，能夠幫助解決又胃炎引起的腹脹、便祕等症狀。可以選擇當季的蓮藕，蓮藕偏涼性，含有豐富的營養成分及鉀、鈉、磷等微量元素有健脾益胃、清熱生津等功效，並且對慢性胃炎
引起的嘔吐起到一定的幫助，是胃病患者的滋補佳品。
3、烹飪方式的選擇
晚餐的烹調方式多采用蒸、煮、燉、涼拌的方式，儘量避免攝入過多的脂肪和能量。
4、吃到7分飽
晚餐要吃到7分飽，吃得過飽不僅會引起肥胖，而且還會加重胃、肝、胰腺等消化器官的負擔，影響身體健康。吃晚飯時一定要細嚼慢嚥，這樣不僅有利食物消化，還能讓你及時感知飽腹感。
5、早吃晚飯
吃晚餐時間過晚，食物來不及消化就躺下，很容易使脂肪堆積。因此一定要在8點之前吃晚餐。
6、飯後適當運動
晚飯後適當運動，能加速新陳代謝，不僅能幫助減肥，還能舒緩情緒，幫助睡眠，一舉多得！
同時注意飲食規律，不要暴飲暴食，可以少吃多餐，一次不要吃得過飽，吃完東西后不要久坐，可以適量活動。
