常吃水果會不會溼氣重

常吃水果會不會溼氣重，水果在我們的生活中是非常常見的，水果中含有的很多營養成分也都是我們身體所需要的營養物質，吃水果的好處也有很多種，以下了解常吃水果會不會溼氣重。

常吃水果會不會溼氣重1

吃水果不會溼氣重，但是溼氣重應該避免吃涼性的水果的，西瓜、香蕉和柿子是大忌。溼氣是中醫裏面的一個病理範疇，簡單的說人體溼氣多的話最直接的反應就是不想吃飯、口臭、嘴苦、懶言好睡、不想動、舌苔白而厚，可以吃中成藥黃連清胃丸。在日常飲食上注意少吃油膩及魚肉類，辛辣的食物。

這5種水果，吃得越多，溼氣溼氣就會越重！

1、西瓜

西瓜雖然含有大量水分，有助於解渴利尿，但攝入過多也會導致溼冷加重。

因爲西瓜是冷水果，所以有些人通常會用冰冷的方式吃西瓜，這樣吃起來更美味，可以解渴，降溫消暑。但是吃太多西瓜會造成越來越重的水分，損害各種器官的正常運轉。

2、香蕉

香蕉富含鉀和鎂，有助於防止血壓升高，消除疲勞。對於溼氣重或者脾胃虛弱的人來說，香蕉吃多了會導致脾胃功能越來越差。

脾負責體內的水溼運行。脾臟功能異常，會加重體內水分，影響健康。所以日常生活中少吃香蕉更有助於保護脾胃，維持正常的水溼運行。

3、火龍果

吃火龍果有助於加速腸胃蠕動，緩解便祕，但火龍果也是一種涼性食物。

尤其是在炎熱的夏天，許多人喜歡吃水果釣魚。這個時候會添加大量的火龍果，攝入過多的火龍果會增加體內的水分。所以，希望你能快點把這種食物拉進黑名單。

4、菠蘿蜜

雖然菠蘿蜜是一種溫暖的水果，但它是一種溼熱的水果。如果經常吃，會增加體內水分，更容易誘發肥胖和頑固性口臭。所以愛吃的人少碰。

5、芒果

芒果也是一種涼果。如果你吃得太多，很容易導致體內水分增加。尤其是女性在假期不能吃很多芒果，以防痛經。

常吃水果會不會溼氣重2

常吃水果蔬菜有哪些好處

1、常吃果蔬的功效

1、柑橘

它的汁可以防傷風、流感、心臟病和中風。

2、杏子

使人精力充沛，可改善皮膚、頭髮和指甲。

3、胡蘿蔔汁

能提供抵抗心臟病、中風、高血壓（血壓食品)及動脈粥樣硬化所需的種營養成分。它對你的眼睛（眼睛食品)很有好處，並有助於肝臟排泄酒精。

4、芹菜

可起到緩解關節炎、消除疲勞、減輕胃潰瘍和幫助消化的作用。

5、梨

對心血管系統有益，是高能量（能量食品)水果（水果食品)，能解除便祕和消化困難。

6、蘋果

蘋果食品是奇妙的解毒劑，可清除體內垃圾，緩解便祕（便祕食品)及其他的消化障礙，也能減輕風溼病、關節炎和中風，還有助於抵抗高膽固醇，增強腎臟功能。

7、甜菜

可增強消化（消化食品)系統功能，特別是肝臟。也能通過幫助細胞吸收更多氧來達到增強免疫系統的目的。

8、黃瓜

具有抗衰老（抗衰老食品)作用。

2、不吃水果蔬菜的危害

1、容易便祕

不吃蔬菜，纖維素攝取不足，對腸壁的刺激性小，致使腸肌蠕動減弱，便便在腸道停留的時間過長。因而很容易產生便祕，並將便便中的有毒成分吸收，影響正常的新陳代謝，容易生病。多吃蔬菜可以防止便祕等多種疾病，增加免疫力和抵抗力。

2、破壞腸道環境

蔬菜中的纖維素可促進腸道中有益菌生長，抑制有害菌繁殖。蔬菜吃得太少，容易破壞腸道內有益菌的生長環境，影響腸道對營養的吸收功能

3、維生素C攝入不足

蔬菜是維生素C的主要來源，而維生素C對人的發育有很大影響。它可促使鈣質沉積，是牙齒及骨骼健全發育的必需營養素。不經常吃蔬菜，容易出現牙髓出血、牙髓炎，骨骼鬆軟、易斷以及皮下出血和身體感染等表現。

4、維生素A攝入不足

黃綠色蔬菜是β-胡蘿蔔素的豐富來源，β-胡蘿蔔素可在人體內轉變爲維生素A。缺乏維生素A，會影響人的視力、皮膚、黏膜等功能，以致發生夜盲症、皮炎或反覆呼吸道感染。

5、常常胃口不佳

不吃蔬菜還會導致身體的其他生理功能受到影響，出現食慾不振、胃口不好等症狀。

生活中有很多人都愛吃肉，蔬菜水果吃的比較少，可能會導致以上的一些不良後果，平時還是需要多吃些水果蔬菜，蔬果的營養非常豐富，而且種類有很多，大家可以選擇自己喜歡吃的蔬果，在享受美食的同時，能夠讓身體更加健康的哦！

常吃水果會不會溼氣重3

水果沙拉的做法常吃水果的好處是什麼

酸奶水果沙拉

材料：兒童優酪乳1杯，火龍果1個，蘋果1個，香蕉1根，西瓜1塊

做法：

1、將火龍果、蘋果、、香蕉、西瓜去皮後切成大小一致的小粒

2、將切好的蘋果放入淡鹽水中浸泡，可以防止氧化變黑

3、把火龍果、蘋果、香蕉、西瓜粒放入碗裏，在上面淋上兒童優酪乳即可。

酒醉水果沙拉

材料：小紅西瓜一顆，愛文芒果一顆，藍莓一小盒，伏特加3匙

做法：

1、將西瓜切成2-3塊，把每一小碗的西瓜肉挖出來，去籽切成塊。不可以挖太低，怕會從下面漏汁。西瓜肉&多餘的汁都放在備用的'大碗裏

2、芒果去皮，切成塊，跟西瓜塊放一起，加伏特加，攪拌，加洗乾淨的藍莓。

3、空的西瓜碗 & 水果塊都包保鮮膜，放冰箱至少一小時，美味更佳，最後把水果沙拉適量放在每一個天然西瓜碗裏，上桌!

中式酪梨沙拉

材料︰酪梨1個，辣椒1個(隨意)，香菜1小束，醬油1大匙，醋1大匙，麻油1大匙

做法：

1、酪梨對切，撕去皮去籽切塊裝盤，香菜、辣椒剪碎鋪上，沙拉醬汁 以打蛋器攪打均勻，淋上酪梨即成

2、簡單判別酪梨熟度可以依據表皮的顏色，黑色一定全熟。如果一直冰箱保存，全熟不一定會變色，以手指輕壓會凹陷軟化即代表可食用

3、酪梨的處理方式，對切、去核、以刀子輕輕剝去外皮。

西米水果沙拉

材料：西米，水果，牛奶

做法：

1、倒入4碗水，用大火燒開，加入西米後，改爲小火

2、當西米的中間只剩一點小白點後，就改爲保溫狀態，悶上10-20分鐘

3、把它放到準備好的涼水裏，冰上5-10分鐘，來回3次就可以了。

百吉福乳酪布丁水果沙拉杯

材料：百吉福乳酪布丁，芒果1個，桑葚數個，菠蘿丁適量，核桃仁。

做法：

1、芒果劃菱形刀切下果肉

2、菠蘿取片切成丁備用，桑葚泡清水片刻洗淨備用，把所有的水果倒入容器內

3、核桃仁切碎成小丁，把整盒的乳酪布丁倒在水果丁上，攪拌均勻，盛容器內點綴裝飾

小訣竅：

菜譜中的水果可以用時令水果替換。

點綴可以發揮創意和想象，結合手邊現有的食材。

你知道吃水果有哪些好處嗎？

第一，水果含有的果膠、纖維素、半纖維素、木質素等膳食纖維能促進腸道蠕動和排便，對於防止和治療便祕有良好的作用;由於減少了大便在腸道中的停留時間，對於預防結腸癌等有一定的效果;有利於人體中的鉛與其他重金屬從體內排出;減少膽固醇的吸收;爲腸道中的正常菌羣的繁殖提供場所和營養，有利於保持腸道中的菌羣平衡。

第二，水果富含鉀、鈣、鎂等礦物質，經代謝後的產物呈鹼性，所以被稱爲成鹼性食物。而肉、魚、蛋、水產品、豆製品等食物的代謝最終產物呈酸性，屬於成酸性食品。而人體的新陳代謝只有在弱鹼性的條件下才能正常進行。現在很多人吃較多的高蛋白、高脂肪和高熱能食品，使血液呈酸性，所以水果對於糾正偏酸性環境，維持體內正常的酸鹼度有重要意義。

第三，人類需要的維生素C的來源除了蔬菜外就是水果，水果對維生素C還有增效作用。

此外，水果中存在的蛋白酶可促進蛋白質的消化;柑橘、櫻桃、檸檬、沙棘等水果中的類黃酮化合物有清除自由基的作，看完本文介紹的這麼多水果沙拉的做法，大家有空都可以多試試哦!