天天吃各種水果的好處，我們都知道水果中含有豐富的營養，很多人都特別愛吃水果，還有膳食纖維促進消化，並不是所有的水果都適合大量食用，以下分享天天吃各種水果的好處。
減少體內的脂肪堆積
現在的飲食結構主要存在的問題是脂肪和糖分的食物含量超出，而這些營養物質是脂肪的主要來源，如果體內的脂肪含量不斷的增加，容易增加肥胖、高血脂等慢性疾病的風險。水果中含有的膳食纖維不僅可以促進腸道蠕動，還可以吸附腸道內多餘的脂肪，讓這些脂肪隨着排便排出體外，有助於控制體內的脂肪含量。
幫助平衡血壓數值
隨着飲食條件的變化，不僅是肥胖人羣不斷的增加，高血壓、糖尿病人數也是在不斷的增加，尤其是一些存在血管損傷的老年人，更加容易出現高血壓，而引起三高的因素有很多，常見的是血管中鈉離子的含量多，引起血液黏稠，從而引起的高血壓
而水果中含有的微量元素比較多，比如鉀、鈣等物質，鈣可以促進鈉的排出，而鉀是參與細胞代謝的主要物質，因此多吃水果是可以幫助平衡血壓的效果。
延緩細胞衰老
人體的衰老是沒有辦法避免的，到了一定的年紀就開始出現衰老的表現，再加上現在環境中存在的致病因素比較多，如果沒有注意避免的話，容易加快身體衰老的速度。水果中含有的大量維生素有抗氧化的作用，可以延緩細胞的衰老，達到延長細胞壽命的效果，而我們的身體情況決定於細胞的情況，細胞更加健康，身自然可以更加的年輕。
雖然說水果中有那麼多的營養，對身體也有那麼多的`好處，但是並不是說所有人都適合通過吃各種水果達到保養身體的目的，如果你沒有根據自己的體質進行選擇的話，也是有可能會引起身體損傷。
選擇水果的時候需要考慮這兩個方面
第一點儘量選擇溫性的水果，我們的腸胃是喜歡溫暖的食物，討厭寒性和生冷的食物，雖然說水果大部分是寒性的，但是也是有一些水果是溫性和熱性的，如果你是存在腸胃疾病或者是寒性體質的人羣，建議平時可以控制少吃那些寒性的水果，多吃溫性或者熱性的水果，比如蘋果、榴蓮、石榴、木瓜等，不僅可以補充身體需要的全面營養，還能幫助身體排出寒氣。
第二點需要查看水果的脂肪和熱量，現在肥胖、高血糖的人羣很多，這些人日常生活中需要控制好糖分和脂肪的攝入量，一些高脂肪、高熱量的水果就要進行控制，比如高熱量的榴蓮，雖然說營養物質含量高，但是經常吃容易增加體內脂肪含量，反而對身體健康沒有好處。
一、預防微量元素流失
水果含有的果膠、纖維素、半纖維素、木質素等，這些微量的元素的補充，可以讓人的身體更加的健康，堅持食用可以預防人體內微量元素的流失。所以大家應適當食用。
二、可以減肥
水果還是好的良藥，早晨空腹吃一個蘋果，可以有效的防止便祕。而且如果每天堅持飯前吃一個蘋果也可以起的到減肥的功效。不僅是蘋果，香蕉也是很好的減肥治療便祕的良藥。
三、補充維生素
水果中有許多種維生素，吃水果可以補充身體中的各種維生素。維生素c，b.e等等都可以得到好的補充。可以防止嘴脣和手指開裂，治癒夜盲症。皮膚過敏等等。
四、促進排便
吃水果可以促進腸蠕動，這樣可以排除體內的東西，減輕腸胃的負擔，使人少生病。使人不上火，所以大家還應該多多的吃水果，這樣纔是對身體好的做法。
五、改善肌膚問題
吃水果可以使肌膚變得光滑水潤，所以大一定要多吃水果，尤其是皮膚比較粗糙的人，臉上黑頭和毛孔較多的人，還有就是換季的時候皮膚脫皮的人，都該吃水果改善。
六、可以降血壓
降血壓的水果：山楂、西瓜、梨、菠蘿。減肥的水果：蘋果、西柚、火龍果。懷孕時可以補充葉酸的水果有：蘋果、香蕉、芒果、木瓜、獼猴桃。大家可以對症自己補充。
1、熟吃水果的好處
一、熱燉的柚子化痰降火助消化
柚子是秋季成熟的水果，因爲它皮厚耐藏，等到冬春交替的時候來吃是理想的選擇，柚子有“天然水果罐頭”之稱。它含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。
柚子還具有健胃、理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，能促進食慾、治療消化不良等症，理氣散結。可促進傷口癒合，對敗血症等有良好的輔助療效。
柚子可以降火氣、抑制口腔潰瘍。一個人一天吃100~200克的柚子，是比較容易被人體吸收的。柚子味微酸，飯前1個小時吃可促進食慾。還可以選擇熱着吃，鮮柚留皮去核，加蜜糖，燉後食用。
二、帶皮的蘋果蒸吃止瀉易消化
蘋果蒸着吃，其中的果膠煮過以後，不僅能吸收細菌和毒素，而且還有收斂、止瀉的功效，並且更易消化。將蘋果帶皮切成小片，放入小碗中，隔水蒸5分鐘即可，稍稍冷卻後，即可食用。
三、生吃橘子易上火熟吃橘皮增食慾
橘子不但可以降低人體中的血脂和膽固醇，還能美容護膚。但是春季吃多了橘子容易上火，出現口舌生瘡、口乾舌燥、喉嚨幹痛和大便乾結等症狀。
而熱橘子就是理想選擇。首先將1~2個橘子洗乾淨，在40攝氏度~50攝氏度溫水中浸泡約1分鐘。然後將橘子擦乾（至表皮完全無水分），放入微波爐內，熱1~2分鐘至微焦。這樣橘子皮中的揮發油、橙皮甙、B族維生素、維生素C等，就可以滲透到橘子裏去，既達到了春季養生美容的效果，又不會上火。
橘皮含有揮發油成分，對腸道有溫和的刺激作用，可以幫助消化液分泌，增加食慾，有和胃、健脾的功效。此外，橘子皮還有止咳、化痰、利溼的作用。
四、脾胃本就虛紅棗更要蒸着吃
紅棗富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養成分。其中維生素C的含量在果品中名列前茅，有“維生素王”之美稱。國外的一項臨牀研究顯示：連續吃大棗的病人，健康恢復比單純吃維生素藥劑快3倍以上。
但是蒸棗更容易消化，十分適合脾胃虛弱的人。對於氣血虧虛、肝腎不足者，可以將大棗與枸杞、雞蛋一起蒸。而普通人可以把紅棗和山藥一起燉服。將紅棗對半切開，山藥切丁；兩者加涼水隔水蒸；水開後，慢火蒸20分鐘即可。
2、吃蘋果的好處
1、蘋果可提高記憶力
蘋果味道香甜可口，是每個年齡階段的人多可以吃的，尤其是兒童和青少年多吃蘋果，可以提高我們的記憶力。
2、減低膽固醇
對於中老年人來說，多吃蘋果還可以減低膽固醇，從而起到降血壓，經血脂的作用，所以對於中老年人來說適當的吃一些蘋果會對我們的身體非常有好處。
3、清理腸道
還有多吃蘋果不僅可以清理我們的腸道，還可以止瀉，它可以說是非常好的既能通便有可以止瀉的兩用水果，從此可以看出蘋果對我們的身體是非常有益的。
4、美容養顏
當然對於女性朋友們來說，蘋果還是非常好的美容食品，多吃蘋果可以讓我們的皮膚變得非常光滑細膩，而且時刻補充我們皮膚的水分，所以對於那些愛美的女性朋友們來說一天最少吃一個蘋果。
5、減肥的功效
還有蘋果還有減肥的功效，因爲蘋果中的蘋果酸可以起到降低血脂，軟化脂肪的作用，每天晚上吃一個蘋果可以起到減肥的作用。
6、安眠的作用
最後蘋果還有一個非常驚人的功效，就是蘋果還可以起到安眠的作用，現代社會的人們每天的工作壓力加上家庭壓力導致很多的人晚上難以入眠，所以每天晚上在睡覺前吃一個蘋果，可以讓我們睡到自然醒。
