九點睡和十點睡的區別，現在人們因各種各樣的原因熬夜，但誰都知道熬夜不好，可是能夠做到早睡早起的人確實不多，下面來看看九點睡和十點睡的區別。
在9:00~10:00睡覺，有很多優點。
現在很多人都有一個特點，就是起牀難，特別是睡得晚，又耗神的人，每天早上起牀都像是做戰一樣，設立了很多鬧鐘，結果鬧鐘一響立馬關掉，說再眯5分鐘，結果就是往往一兩個鐘頭。睡了八九個小時起來，感覺依然很疲憊，精神不振。但如果你做到9:00~10:00睡覺，5:00起牀，你就不會有這樣的體驗。
這個我可以打包票，我是做過親身實驗的，我如果一兩點鐘睡覺，有可能我就睡成中午了，早飯有時候都吃不到，或者把早飯和中午一起吃。
沒什麼事兒還好，如果有事兒的話，那就完蛋了。而且早上不吃早飯對身體的傷害也很大，因爲在睡覺的時候，食物消化的差不多，胃液濃度會變大，很容易對胃造成傷害，需要吃一點東西或喝一點水來稀釋一下。
如果11點左右睡還算好，如果達到了12點，那個時候你就會感覺很餓，情不自禁的想要去吃一點東西。
但是到了晚上，身體的`內臟器官基本上都開始休息，雖然依然在工作，但工作的效率已經降低了很多，你這個時候吃東西，對內臟器官的負荷就比較大，如果你還吃了一些冷的，或者是燒烤，就特別容易拉肚子。
因爲這個時候，人體正常的新陳代謝的頻率已經降低，不能做到有效的防禦有毒的物質或者是有害細菌，本來你平時吃都沒事兒，到深更半夜吃的時候就很容易不舒服，不是因爲食品不安全，而是因爲你的防禦力降低了。
該有科學證明，經常熬夜的人，疾病防禦力要比有着規律作息的人，要差很多。
所以爲了咱們的身體健康，個人來說是推薦9:00~10:00這個時間段睡覺的，但是因爲現代社會娛樂發達，而且很多人在晚上也有事兒要做，所以最遲不要超過11點就最好。
堅持晚上9點睡早上5點起的人，從外表上來看，就會比實際年齡顯得年輕。
因爲早睡的人可以讓肝臟充分進行代謝，有利於更好的排毒，這樣皮膚自然看上去膠原蛋白滿滿 ，充滿彈性和光澤。而且堅持早睡，會讓身體代謝功能運作良好，這樣也有利於減肥，讓身體養成易瘦體質。皮膚又好，身材又棒，那自然年齡成迷。
堅持9點入睡的人，精神狀態也更加飽滿。因爲當我們經過白天忙碌的工作後，身心都已經很疲勞了，此時就應該早早的休息，讓身體得到恢復和調整，只有身體休息好了，我們大腦才能保持清晰的思維能力，第二天工作才更加專注，記憶力纔會更好，人也會精力充沛，情緒也會變得溫和。
而且堅持在9點睡覺的人，身體素質也會更好。因爲早睡早起的人，睡眠質量要更好，身體在夜間修復的也更好，這樣有助於提高身體免疫力，抗病能力強了，身體也就會更強壯。
那麼晚上11點睡早上7點起的人會怎麼樣？
從外表上來看，晚上11點睡的人皮膚會發黃暗淡無光，頭髮乾枯沒有光澤，就會顯老。因爲11點是肝經運行之時，此時不休息，肝臟就不能很好的進行排毒修復，那麼必然導致面色無華。而且經常熬夜的人還會黑眼圈嚴重，眼袋加深，對於女性而言，還有可能導致月經不調，這些都是讓你衰老的催化劑，自然就會讓你加速衰老。
而且睡得太晚，那麼肚子又會感到飢餓，這又讓你忍不住去吃宵夜，時間長了，就會讓你發胖，長出小肚腩，身材變形。
我們體內的神經白天是交感神經在工作，晚上由副交感神經來負責，如果總是晚睡，就會讓體內的神經系統發生紊亂，這樣就容易導致失眠。
不僅如此，熬夜還會讓你的心臟不堪重負，時間長了，就可能會有猝死的危險。熬夜還會讓身體免疫力下降，容易患病，身體素質也會變差。
所以說早睡的'人往往會顯得比晚睡人年輕，正是他們身體順應着大自然的規律，身體消耗少，器官損耗小，那麼自然會爲身體服務的時間長，人也就會延緩衰老。所以熬最晚的夜，即使敷最貴的面膜，也無濟於世，面膜拯救不了你皮膚的衰老。早睡纔是你皮膚最好的面膜，熬夜無疑於慢性自殺，只有早睡早起，纔是最好的保養方法。
孩子晚上9點和10點睡覺，別看只差一小時，其中的區別卻很大！
其實雖然只是差了一個小時，寶寶睡覺太晚也可能很容易導致睡眠質量下降，從而讓寶寶的睡眠受到影響，第2天的時候也會感覺到沒有精神長此下去寶寶可能就會感覺到身心非常的勞累，無論是上學還是玩耍都會感覺到疲憊。
而且如果寶寶經常性的睡眠不足的話，也會影響到大腦的發育，寶寶在小的時候正是大腦發育的一個關鍵時期，所以說讓寶寶保持充足的睡眠也是非常重要的，寶寶在小的時候身體的生長激素是隻有在睡眠當中纔會分泌的，所以說讓寶寶快快進入睡眠也是促進寶寶身體發育的一種表現。
我們的睡眠和身體的免疫能力還有着一定的關係，在人們進入深度睡眠的過程當中，人體的免疫系統也會獲得一定的`增強，而如果寶寶晚上睡覺比較晚的話，那麼也可能會影響到睡眠的質量，從而導致睡眠質量下降，對於寶寶的身體健康也是有一定好處的。
孩子睡眠不足對孩子有何影響？
①睡眠不足影響孩子長高
孩子們體內的生長激素，一般都是在夜晚達到分泌的高峯期，如果孩子每天總是很晚才睡覺，導致長期睡眠不足，或者是睡眠質量很差，就會影響到他們體內的生長激素的分泌，將來很有可能會讓孩子長不高。
而那些總是習慣早睡的孩子，體內的生長激素分泌得比較多，將來長成高個子的概率非常大。
②影響孩子的精神狀態
通常比較晚睡的孩子，如果睡眠不足，在第二天無論是吃東西還是玩耍，整個人看起來都是無精打采的。
要知道，愛玩幾乎是每一個孩子的天性，如果就連在玩耍時，孩子們的興致都不大，那麼就說明，孩子的睡眠嚴重不足了。
建議在平時，家長一定要好好調整孩子的睡覺時間，只有睡眠充足，孩子白天在進行活動的時候，纔可以精神滿滿地去完成。
