睡眠誤區有幾點，睡眠是人類生存的必需品，也是用來調節和維持人體生理功能的重要活動，但是睡眠不只睡覺那麼簡單，有很多人睡覺的時候都有誤區，下面是睡眠誤區有幾點
睡眠誤區有幾點1
誤區一：延長睡眠時間有益。
睡眠不是越多越好，而是需要真正有質量的睡眠。評判睡眠的好壞，一般以第二天是否感到神清腦爽、精力充沛爲指標，單純延長睡眠時間對身體是無益的。
誤區二：坐着睡對健康無害。
坐着睡不但肌肉得不到很好的放鬆，不利於消除疲勞，而且會使心率減慢，血管擴張，各臟器尤其是腦部的血流減少，加上胃部消化需要血液供應，腦部更加缺氧，很容易產生頭暈、耳鳴等症狀。
有午睡和喜歡打盹的人，最好能找個地方平躺下來，儘量不要趴着睡覺。特別是老年人和心臟功能不好者，更不能坐着睡。?
誤區三：臥室牆上掛個鍾很正常。
時鐘容易給人精神壓力，特別是對那些難以入眠的人來說更是如此。臥室應成爲不計時間的環境。如果你習慣於在入睡時注視着時鐘，或者你輾轉難眠時常要看一看幾點鐘，那麼你應該把鍾放到看不見的地方。如果需要定時起牀，則可把鬧鐘撥好定時後藏在抽屜裏。
誤區四：“打盹無益”論。
現代社會、特別是在城市中，人們所承受的來自各方面的壓力越來越大，“睡眠透支”已成爲一種都市流行病，因此，午間打個盹，無疑是個好辦法。
國外某些大公司甚至專門設有“打盹區”，以幫助員工在最短時間恢復體力，保持最佳精神狀態。白天打盹的最佳時間是下午1―3點之間。
睡眠誤區有幾點2
白領們忙於日常工作，甚至晚上加班也是常有的事，導致睡眠時間不足，從而導致睡眠質量下降，影響健康。現在讓我們來看看白領睡眠的兩大誤區。
白領睡眠錯誤1週末瘋狂睡眠不能補充睡眠。睡眠是一種生物鐘現象。步行時間和高質量是不可或缺的。平時，睡眠質量差和週末“補課”的做法偶爾也不是什麼嚴重的問題。
但是，從長遠來看，它會擾亂生物鐘，引起睡眠節律紊亂，導致瘋狂睡眠——失眠綜合徵、睡眠無效、慢性失眠，影響消化道、內分泌和免疫等身體功能，從而加重疲勞、頭暈、注意力不集中、食慾不振、噁心、抑鬱等症狀，甚至誘發心腦血管疾病、神經衰弱等。嚴重影響健康。
如果你想睡得健康，你應該在平時養成良好的習慣！白領睡眠錯誤2睡眠質量只與睡眠時間有關專家：睡眠質量與手的位置有關。俯臥姿勢會壓迫心臟和肺部
影響呼吸，所以不推薦這種睡姿，尤其是對於患有心臟病和高血壓的人。然而，如果你已經養成了這個習慣，你應該注意睡覺時不要把胳膊放在胸前。
最好保持手臂的'姿勢，不要壓迫身體的所有部位。建議水平伸展雙臂。仰臥時，你最好自然地將雙臂伸直放在身體兩側。睡覺時，你也可以把手放在耳朵裏投降。然而，將手舉過頭頂，放在胸前和腹部是不正確的。
當手臂被舉過頭頂時，肩膀和上臂的肌肉不能完全放鬆，隨着時間的推移會導致肩膀和手臂肌肉痠痛。因此，經常改變動作是必要的。
保證睡眠質量是每個時期都應該注意的，尤其是對於日益忙碌的白領來說。除了保證平時充足的睡眠時間，白領朋友還必須注意睡眠姿勢，以保證睡眠質量。
睡眠誤區有幾點3
誤區一：什麼時候睡覺並不重要
有人說：“關於睡眠，只要睡了就行，什麼時候睡，不重要。”
真的是這樣的嗎？
實質上，睡眠不僅僅是時間問題，也是一個時間段的問題。
中醫學上講究“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”的作息規律，睡眠是一個陰陽交換的結果。
提及古人的作息，最熟悉的就是“日出而作，日落而息”。因爲日出時，陽氣上升，萬物復甦，適度的活動有利於身體健康；在夜晚時間入睡，能夠調養身體，晝與夜的合理分配，纔有利於人體健康。
如果沒有順應自然界的變化來調整自己的睡眠時間，長期如此，可能會使機體陰陽失衡。
誤區二：“隨時隨地”入睡說明睡眠好
生活中，有些人在任何地方都可以入睡，如：在火車、地鐵、教室等，都可以隨時入睡。
隨時隨地入睡，並不代表一個人的睡眠質好，恰巧相反，這說明一個人睡眠嚴重不足，身體非常疲憊，一旦有時間，身體就會開始自動補”覺“。
誤區三：睡眠時間長等於質量高
睡眠的“量”不等於“質”，睡眠的“質”比睡眠的“量”更重要。
因此，不能把睡眠時間長短作爲睡眠質量好壞的判斷標準。
判斷一個人的睡眠質量的好壞，要看醒來後是不是體力、精力都得到了恢復，頭腦是否清醒。
如果睡覺時間過長，身體長期保持一個動作，反而會引起腰痠背痛、全身乏力，從而會導致精神狀態更差。
同樣，午覺的時間也不能太長，20分鐘左右最佳，時間太長易導致醒後精神恍惚，還容易導致晚上睡不着。(鏈接午睡的好處）
睡眠不是越多越好，適量即可，成人要保持每天7-9小時的睡眠時間。
誤區四：平時睡不夠，週末來補覺
現代社會工作壓力大，不少上班族工作日會熬夜加班，於是，利用週末的時間來補覺。
我們知道，適當的補覺確實有助於恢復精力，但是，長期在週末“補覺”，會打破平日睡眠節奏，擾亂人體原有的生物鐘，長期如此，可能會使新陳代謝紊亂，嚴重的可能會導致慢性失眠。偶爾在週末補覺可以，但是最好不要養成習慣。
誤區五：牀墊越硬越好
家裏的老人一定說過“要睡硬板牀，牀太軟對腰不好”。
這種說法是不太正確的。
人體脊椎正常的生理曲線呈S形，如果睡太硬的板牀，不能配合人體脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，會導致脊椎承受壓力大，引發腰痠背痛，時間長了容易損傷腰椎。
然而，牀墊太軟，則難以維持腰椎正常曲度，容易疲勞。
因此，我們在選擇牀的時候，要避開海綿、沙發墊或硬牀板這幾個極端，選擇軟硬適中的牀墊。
睡眠是用來調節和維持人體生理功能的重要活動，它可以讓我們的肌肉、器官得到調整，想要擁有良好的睡眠，首先應該對睡眠有一個正確的認識，看完這篇文章後，不要再走進睡眠誤區。
