能養生的東西，隨着年紀的增長，現在身邊越來越多的人都更注意養生了，美食不僅能提供人體所需的能量還能起到養生的效果，下面我們一起來了解一下能養生的東西有哪些。
第1種：菊花泡水
主要功效
1、預防感冒，咽喉腫痛
菊花，金銀花，茉莉花一起泡着喝，可清熱解毒，可防治風熱感冒、咽喉腫痛、癰瘡等，常喝更可降火，有寧神靜思的效用。
2、恢復視力
平常泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的症狀消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助，經常玩微信的朋友一定試試。
3、抵抗輻射
日常生活中多喝菊花茶有助於防止輻射，經常對着電腦的上班族，應該多喝菊花茶，這樣能夠牴觸電腦的輻射。
第2種：苦瓜泡水
主要功效
1、解毒排毒
苦瓜中有着非常豐富的維生素C，並且不管什麼季節喝苦瓜水，都有着很好的解毒排毒功效。
2、降低'三高'
苦瓜可以有效降低血液中脂肪和血糖的含量，使血液中膽固醇的.含量降低，促進血液流通順暢。
3、促進代謝
苦瓜中有着非常豐富的維生素C，中國科學工作者從苦瓜中分離出胰島素，具有明顯的降血糖作用，爲糖尿病患者理想的食品，腎氣不足是件很尷尬的事，苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補氣益精的作用，腎氣不足者可食用苦瓜並飲用永興合黑豆烏髮粉，可以補充腎氣，也有養髮功效。
第3種：金銀花泡水
主要功效
1、治拉肚子
金銀花對多種致病菌如金黃色葡萄球菌、溶血性鏈球菌、大腸桿菌等均有一定抑制作用，治拉肚子。
2、皮膚瘙癢
喝金銀花可以消除皮膚瘙癢。對於身上有皮炎溼疹癬的朋友，平時多喝金銀花，少吃辛辣，
3、治風熱感冒
對外感風熱或溫病初起，身熱頭痛、心煩少寐、神昏舌絳、咽乾口燥等有一定作用。
第4種：檸檬泡水
主要功效
1、預防心肌梗死
預防高血壓：檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，可預防和輔助治療高血壓和心肌梗死。
2、去除痰多
更鮮爲人知的是，檸檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘還要強。痰多的朋友多泡點喝吧。
3、鼻炎殺手
檸檬是最有藥用價值的水果之一。由於它富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鈉元素和低量鉀元素，對人體十分有益。
枸杞泡水
主要功效
1、護肝養肝
枸杞中的多糖對肝臟有着很好的保護作用，可以降低血清谷丙轉氨酶，促進肝損傷的修復，使肝功能正常運行。
2、去除面部皺紋
枸杞有很好的抗衰老功效，泡水經常喝喝可以延緩面部衰老，改善皺紋，
3、防治糖尿病
枸杞能夠降血糖、軟化血管、降低血液中的膽固醇、甘油三酯水平，對糖尿病患者具有一定的療效。
山楂泡水
主要功效
1、促進消化
山楂片營養豐富,含有豐富的糖類、蛋白質、脂肪、鈣、磷鐵和維生素C等營養成分,食後有生津開胃、助消化的功效。
2、降血脂
山楂具有不錯的降血脂的.功效。高血脂的人可以適當泡山楂水喝，會有很大幫助。
3、利尿通便
山楂片泡水還有利尿通便的功效,所以出現便祕的人可以適當多喝一點。但是如果本身有胃潰瘍之類的胃病,則最好少喝。
薄荷泡水
主要功效
1、預防口臭
薄荷葉，有健胃助消化、促進新陳代謝、清熱解乏等功效，還可以預防口臭，
2、面部痘痘
薄荷特有的多種茶萘酚酸，可以改善面部痘痘。
3、解乏解渴
薄荷水尤其適合運動後飲用，小小一杯就可以快速解渴，而且能夠幫助排除體內的廢物毒素。
羅漢果泡水
主要功效
1、咽喉發炎
咽喉炎和氣管炎者都可以用羅漢果花泡茶，來緩解病情。
2、去腳氣
常喝羅漢果可以緩解真菌引起的腳氣腳癢.
3、去灰指甲
常喝羅漢果能有效預防治療灰指甲。
1、洋蔥
洋蔥作爲一種外來物種傳入我們國家以來，深得我們的喜愛。除了源自於它獨特的味道之外，還因爲它有諸多好處。洋蔥可以抗癌、防衰預防感冒，疏通血管。
2、松子仁
松子仁爲松科植物紅松的種子仁，又稱松子、海松子等。味甘性溫。具有滋陰潤肺，美容抗衰，延年益壽等功能。松子內含有大量的'不飽和脂肪酸，常食松子，可以強身健體，特別對老年體弱、腰痛、便祕、眩暈、小兒生長髮育遲緩均有補腎益氣、養血潤腸、滋補健身的作用
3、木耳
木耳中的膠質可吸附殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質及放射性物質，將之排出體外，具有清胃、滌腸、防輻射的作用，是成年人保養腸胃的佳品。
4、魚類、貝類
這類食物含有豐富的蛋白質及鈣、鋅、硒等成分，不僅能夠保護胃黏膜，還可以增強肝臟的解毒功能。非常適宜經常應酬喝酒的人食用。但是魚類、貝類不能與啤酒一起食用，否則容易引發痛風。
5、綠色蔬菜
大多數綠色蔬菜中含有豐富的膳食纖維和維生素，可幫助人體消化吸收，增強胃腸動力。總之多吃蔬菜對身體好處多多！
6、橄欖
橄欖具有醒酒、清胃熱、促食慾的作用，吃一些能有效改善酒後厭食的症狀。既可直接食用，也可加冰糖燉服。
7、低脂牛奶
低脂牛奶所含的脂肪約是新鮮普通牛奶的一半，且其中的鈣質和B族維生素含量和全脂牛奶相當，因此，成年人每天喝兩杯低脂牛奶不用擔心發胖，還可以強身健體。
8、羊肉
羊肉不僅能溫補脾胃、提高機體免疫力、清心明目，緩解上班族因用眼過度產生的疲勞。
