打羽毛球跟跑步哪個更好，在我們的日常生活中，現在大部分的人都開始了自己的養生計劃，很多時候我們都會看到有打羽毛球的，有跑步的，讓我們一起來看看了解一下打羽毛球跟跑步哪個更好？
打羽毛球和跑步相比較，打羽毛球的減肥效果要比跑步更好一些。
打羽毛球與跑步均屬於有氧運動，但打羽毛球還具有力量訓練的原理，並且打羽毛球屬於全身運動，尤其是對於手臂內側、大腿以及腹部等部位的脂肪消耗均是比較快的。
而跑步雖然與打羽毛球運動的原理相差不多，但在跑步時非常容易注意力不集中，使體內的血液循環流速減慢，進而導致體內脂肪燃燒速度也開始減緩，但水分的流失速度卻在增加，容易造成反彈的情況。
打羽毛球和跑步二者對於減肥都具有一定作用的，應根據個人體力、身體情況選擇適合自己的減肥方式，避免因不當運動，影響身體健康。
打羽毛球和慢跑都是很有益的有氧運動項目，兩者具有利於增強心肺功能，促進骨骼肌肉的生長，提高體能和增強抵抗力等。
打羽毛球時需要跳躍、轉體、揮拍等動作，對鍛鍊核心肌羣、臂力有效，對體能要求更高，尤其是頸椎病患者或長期伏案工作人羣，
打羽毛球對改善頸前伸等狀態有效。慢跑也是全身運動，對於減肥人羣慢跑效果更好。因此可以根據自身情況選擇適合的運動方式。
跑步和打羽毛球的減肥效果都比較好，均可達到良好的瘦身目的。相較於側重訓練肢體協調能力和手臂力量的羽毛球運動而言，作爲有氧運動的跑步減肥效果更好一些，可以消耗更多熱量。
1、跑步：跑步可以加快身體的血液循環，促進體內脂肪燃燒，達到減肥目的。但需要長時間堅持，建議想要減肥的人羣每天堅持跑步，每次以1小時的時長爲宜，
一段時間後可以達到較好的效果。控制飲食的前提下能夠有效地控制體重增加。另外，跑步也算一種劇烈運動，所以跑步前需做好熱身運動，否則短時間內劇烈運動就有可能造成局部軟組織受損，出現腫脹或疼痛的現象；
2、羽毛球：打羽毛球也能夠燃燒體內的.脂肪，達到減肥目的，但在打羽毛球的過程中一定要控制時間。如果時間過長，就可能會使手臂肌肉更發達，導致手臂變粗。
建議想要達到減肥效果的人羣，選擇其他運動配合打羽毛球，如跳繩、練瑜伽等，不一定每天單靠每天打羽毛球來減肥。
跑步和打羽毛球的減肥效果有一定區別，因爲跑步過程中能夠加快全身血液循環，可以燃燒全身脂肪，以達到更好的減肥效果。而打羽毛球時主要是鍛鍊手臂力量和肢體協調度，因此跑步的減肥效果會好一些。
一、除了運動以外、飲食也要均衡搭配。
1、保持規律飲食。
規律的飲食有助於代謝穩定和營養充足、讓身體有足夠的營養去燃燒和代謝脂肪。好比吃飽好做事一樣的道理、減肥期間每天保持早午晚三餐規律、對減肥和養護身體健康都有很好的'輔助幫助。
2、保持足量鈣質攝入量。
足量的鈣質在人體腸道內與食物中的脂肪酸、膽固醇相結合、具有抑制脂肪形成和促進脂肪燃燒的輔助作用。又能補充人體需用的鈣質。富含鈣質的食物有哪些、如魚蝦肉、雞胸肉、雞蛋、豆製品、牛奶、牛肉、去皮的`雞鴨鵝瘦肉等食物。
3、調整就餐順序。
就餐順序的調整有利於減少食物攝入量、又能養成良好的飲食習慣。如餐前一杯溫水、然後蔬菜、再吃蛋白質食物、最後吃主食（粗糧食物）。
4、減少高熱量、高油脂、高糖分及高鹽分食物的攝入量。
這些食物除了熱量和油脂高以外、並沒有多少營養。食用多了除了增加熱量和油脂、還會損害身體健康。建議增加低熱量、高纖維、飽腹感強的食物爲主。如蔬菜、粗糧等食物。
二、除了飲食以外、生活也要規律。
規律的生活有助於代謝穩定和身體健康。平時養成規律的作息時間、每天保持7~8小時的充足睡眠、對提升代謝和促進脂肪燃燒及養護身體健康都有很好的輔助幫助。
因爲晚上人體進入深層睡眠以後、身體會分泌瘦體素、瘦體素具有提升代謝和促進脂肪燃燒的作用。
打羽毛球和跑步哪個好
羽毛球在我們國家的普及率也比較高、我們會發現有一些人在晚飯過後會打羽毛球來鍛鍊身體；還有一些人會在晚飯後慢跑來減肥。羽毛球和慢跑這兩個的減肥效果都不錯。
打羽毛球和慢跑哪個好
二者都是非常不錯的運動項目、羽毛球要求鍛鍊者在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍、這對增強上肢、下肢、核心力量很有幫助。慢跑對於預防肌肉萎縮、強化心血管功能有着不錯的效果。所以你可以選擇對你有幫助的項目進行。
打羽毛球和慢跑減肥哪個好
慢跑每分鐘消耗10-13千卡的熱量、打羽毛球每分鐘能消耗7-9千卡的熱量、所以慢跑的能量消耗會比羽毛球更多、特別是隨着時間的增加差距會更大、這也是減肥人羣選擇慢跑的原因。
先打羽毛球還是先跑步
如果你需要連續進行這兩種運動的話、建議先進行羽毛球再進行跑步、羽毛球運動對於體能要求會更高、早期保持最佳的狀態去進行是最好的、之後再進行跑步影響不大、還能作爲羽毛球的放鬆項目。
慢跑和羽毛球哪個對提高免疫力好
正常合理的運動是能夠有利於人體骨骼、肌肉的生長、增強心肺功能、改善血液循環系統、呼吸系統和消化系統的機能狀況、有利於人體的生長髮育、提高抗病能力、增強有機體的適應能力。所以慢跑和羽毛球對於提高免疫力都很有幫助。
哪些人不適合打羽毛球
患有腦溢血、有高血壓、腦血管畸形等不適合打羽毛球、羽毛球都是競技性的、高強度的抗衡、心腦血管疾病的患者非常容易產生腦溢血、所以不建議參加。
打羽毛球和跑步哪個運動效果好?
這個要看你的羽毛球水準，如果你只是在露天找個空地，兩個人水平都不怎麼樣，基本不怎麼跑動的話，那推薦跑步。如果是有點水平和基礎，在室內的話，那一場羽毛球。
打羽毛球好還是慢跑好?
先說結論，一般人單靠羽毛球不能有效減肥。 一般人打羽毛球都是雙打，打一局歇半局，運動時間減半。兩個小時球，有效運動時間也就40-50分鐘。另外如果帶着心率手。
是打羽毛球消耗能量多還是慢跑消耗能量多?
這個得看運動時間的長短，打30分鐘羽毛球消耗的能量肯定比不上3小時的慢跑消耗能量多。
跑步VS打羽毛球，哪個更能減肥?
都能減肥就看你更偏向于堅持哪一種跑步減肥效果不錯，但缺點在於小腿會粗;打羽毛球減肥效果也不錯，但如果手部動作姿勢不對，很容易導致手臂粗壯。因而還需要提。
請問，跑步、籃球、羽毛球、跳繩哪個最有助增高?
這個不好說 看你的運動強度和運動方式了 跳繩短時間內的效果很好，鍛鍊腿部和腳踝力量羽毛球比較全面，對於身體協調和大腦的反應鍛鍊較多跑步主要是心肺，耐力。
羽毛球鞋與跑鞋的區別有哪些?
因爲羽毛球的場地就那麼大，主要是快速來回奔跑，鞋子不能帶來負擔，所以鞋子要比較靈巧、輕盈的。當然大部分跑鞋也很輕… 羽毛球主要是橫線運動，羽毛球鞋主要是注。
每天打羽毛球能鍛鍊跑步的.能力麼?
如果對羽毛球沒有特別興趣，跑步是最健康的運動之一(另一項受推崇的最健康運動是游泳)運動專家們建議慢跑或者大步快節奏，高擺臂走可以強健心臟功能.鍛鍊強度可。
羽毛球鞋和跑鞋的區別?
羽毛球鞋和跑步鞋的區別: 羽毛球鞋和跑步鞋的區別一:鞋底的防滑性能 羽毛球場地絕大多數情況下是在木地板上使用，目前的材料中，生膠是最好且沒有什麼替代品的。
平常都沒有運動，現在想減肥，是從健身房開始還是自己從跑步開始?
你平時很少運動，現在想減肥，目前在健身房和戶外跑步中很糾結，不知道選什麼。 要清楚一點:健身房裏面就有跑步機，本身就可以跑步，除此之外，還有其它的有氧… 就我。
步行幾小時與打羽毛球哪種運動量好?
打羽毛球運動量大，關鍵是堅持，還需要陪練。走路，跑步一個人搞定 打羽毛球運動量大，關鍵是堅持，還需要陪練。走路，跑步一個人搞定
