跑步減肥快還是打羽毛球？ 當今社會不少人熱衷於運動，運動不僅可以鍛鍊身體、強身健骨，還具有極好的減肥瘦身的作用，而羽毛球和跑步都是大家熟悉的運動項目，那麼跑步減肥快還是打羽毛球呢？
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羽毛球和跑步哪個減肥快?
羽毛球和跑步都是極好的有氧運動，減肥效果都不錯;
大家都知道運動有很好的減肥作用，而羽毛球和跑步都是大家非常熟悉的運動方式，很多人都想比較兩者的減肥效果，其實羽毛球和跑步的減肥效果是差不多的，想必之下羽毛球的塑形效果會更加好，而跑步則可以全身性的燃燒身體脂肪。
打羽毛球會瘦哪裏?
1、打羽毛球比較容易瘦手臂，因爲大家在運動過程中會不停的揮拍接球、扣球等，可以有效的燃燒手臂上多餘的脂肪，手臂粗的朋友可以嘗試打羽毛球。
2、打羽毛球還很容易瘦腿，因爲在羽毛球的過程中，人們還需要不停的進行跳躍、跑步、移步等動作，可以很好的消耗腿部的脂肪，鍛鍊腿部的肌肉。
3、打羽毛球瘦肚子的效果也非常不錯，在羽毛球運動中，人們無論是轉體還是跳躍，都會刺激腰腹部的肌肉，從而促進腹部脂肪的燃燒。
跑步比較容易瘦哪裏?
1、跑步是非常瘦腿的運動，因爲跑步主要用腿部來承託全身運動，所以會更加促進腿部脂肪的燃燒，和腿部的肌肉鍛鍊，長期跑步的人，是最容易瘦腿的。
2、跑步瘦肚子的效果也是非常好的，跑步的時候可以很好的運動腰腹部，可以促進腰腹部脂肪的燃燒，所以有小肚子的人也可以堅持跑步鍛鍊。
羽毛球和跑步都是很好的運動方式，而上文爲大家詳細介紹了羽毛球和跑步分別瘦哪裏，希望對大家有幫助，另外三頂養生網的主頁上還有更多精彩內容，大家感興趣也可以瞭解一下。
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跑步對於減肥的人來說，是很不錯的選擇簡單易上手，可是跑步太枯燥難以堅持，並不適合所有人。
這個時候真的要抓狂了，想要找到一個簡單又能減肥的運動真的太難了，其實想要減肥又不至於枯燥的運動還是有的，打羽毛球就是不錯的選擇，可是有朋友堅持一個月，體重瘦了5-10斤並且還不用節食。
羽毛球是一項老少皆宜的活動，由於它沒有很高的技術含量，所以受到很多人的歡迎，同時打羽毛球也是一項非常好的減肥運動。打羽毛球的話，無論打球還是訓練，鍛鍊到的部位幾乎是全方位的，手腕、小臂、腰腹、大腿和小腿更爲明顯。
兩種運動減脂原理
跑步減脂原理
跑步分長短跑，一般來說長跑是大部分減肥者選擇的跑步類型，因爲它屬於有氧運動。長跑屬於緩慢燃燒脂肪，起碼跑一個小時才能把糖分先消耗掉，然後纔有效燃燒到脂肪，跟燒火一樣慢慢燃燒。
羽毛球減脂原理
羽毛球相對於長跑來說，強度較大，對肌肉爆發力，耐力要求較高。人體的能量儲存有糖分跟脂肪。
任何運動首先消耗的都是糖分，接着纔是脂肪。羽毛球屬於快速燃燒，因爲這項運動對抗性強，不斷消耗體能。如果在相同的運動時間相比較，羽毛球比較快。
跑步VS羽毛球減肥
1、跑步減肥
我們大家都知道跑步是目前爲止減肥最佳的有氧運動，在跑步的過程中，可以極好的增添血液循環，促進新陳代謝，改善人體的心臟功能，並且還能爲腦部的血液和細胞提供氧供應，讓大腦更加正常的運作，同時有效刺激人體能量的消耗，幫助塑造完美體態。
但是在運動過程中，每次的運動時間不能少於半小時，時間爲1小時最佳，而跑步的速度則以中速或者慢跑爲主，這樣比較有利於燃脂，因爲要用最適合的心率跑步減肥最好。
2、打羽毛球減肥
打羽毛球是兩個人的運動，運動起來的效果更好更有勁，羽毛球來減肥瘦身，可以更好的起到鍛鍊全身的作用，在打羽毛球的過程中，能夠充分活動膝關節、手關節、胯關節，讓全身的肌肉和關節都動起來
還能促進脂肪的分解和減少脂肪合成，快速有效的增加能量的消耗，是一種全身減肥最佳的運動，在運動時間上，要想效果顯著，那麼每天要堅持30分鐘以上的中低強度運動，才能塑造苗條身姿，打羽毛球不建議超過1小時，那樣的消耗太大對身體不好。
羽毛球瘦胳膊和腿：
除此之外打羽毛球算是一項運動量比較大的運動，在打球的過程中需要不斷的跑動，所以對於全身的減肥都可以起到不錯的效果，尤其是胳膊和腿部的`減肥效果最爲明顯。
大家運動還是要貼合自身實際，掌握正確方法，量力而行。同樣需要配合自身肌肉恢復，生活飲食不同，不能一概偏全。有些人也許跑步相對於羽毛球反而更減脂，所以任何的運動都需要先嚐試，找到適合自己的纔會最好的。
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打羽毛球和慢跑哪個好
二者都是非常不錯的運動項目，羽毛球要求鍛鍊者在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，這對增強上肢、下肢、核心力量很有幫助。慢跑對於預防肌肉萎縮、強化心血管功能有着不錯的效果。所以你可以選擇對你有幫助的項目進行。
慢跑和打羽毛球哪個更減肥
慢跑每分鐘消耗10-13千卡的熱量，打羽毛球每分鐘能消耗7-9千卡的熱量，所以慢跑的能量消耗會比羽毛球更多，特別是隨着時間的增加差距會更大，這也是減肥人羣選擇慢跑的原因。
先打羽毛球還是先跑步
如果你需要連續進行這兩種運動的話，建議先進行羽毛球再進行跑步，羽毛球運動對於體能要求會更高，早期保持最佳的狀態去進行是最好的，之後再進行跑步影響不大，還能作爲羽毛球的放鬆項目。
慢跑和羽毛球哪個對提高免疫力好
正常合理的運動是能夠有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統和消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。所以慢跑和羽毛球對於提高免疫力都很有幫助。
哪些人不適合打羽毛球
患有腦溢血，有高血壓、腦血管畸形等不適合打羽毛球，羽毛球都是競技性的，高強度的抗衡，心腦血管疾病的患者非常容易產生腦溢血，所以不建議參加。
