保持身體健康方法，提高生活品質，是每個人都需要的，每個人都希望有一個好的身體，同時也在尋求一種方式來生活，使自己的生活變得更好，下面來看看保持身體健康方法。
1.早起冥想
如果你在凌晨6點醒來用10分鐘時間冥想，讓自己在清晨保持頭腦清醒，你將會在工作中獲得極高的工作效率，當你專心投入一整天的工作時，在工作結束後，你會更加疲倦，從而更容易入睡。這樣可以創建更好的睡眠週期。睡眠對您的健康很重要。
2.每天鍛鍊
運動可以幫助預防心臟病，中風，糖尿病和結腸癌。它可以幫助治療抑鬱症，骨質疏鬆症和高血壓。鍛鍊的人受傷的頻率也更低。例行運動可使您感覺更好，並控制體重。嘗試每週大約5 次活躍30到60分鐘。記住，任何運動總比沒有好。
3.按時吃早餐
早餐可以啓動新陳代謝，幫助您全天燃燒卡路里。它還爲您提供了完成工作所需的能量，並幫助你專注於工作或學校。這些只是一天中最重要的一餐的幾個原因。
早餐還使您有機會從健康食品（如乳製品，穀物和水果）中獲取一些維生素和營養素。如果不吃，就不可能獲得人體所需的所有營養。
許多人因爲趕緊走出門而忽略了上午用餐。錯了 在午餐時間之前，您的系統中就需要食物。如果您不先吃東西，以後可能會餓到不能吃高脂肪，高糖的食物。
4.用健康天然的蔬菜來滿足飢餓感。
如果你可以在5或10分鐘內將一頓健康的飯菜放在一起，那麼就避免了飢餓的時候用垃圾食品來填滿肚子。
5.白天吃幾餐。
如果您攝入的卡路里少於燃燒的卡路里，那麼您將減輕體重。但是，當您一直餓着肚子時，少吃卡路里可能是一個挑戰。
肥胖研究專家說：“研究表明，每天吃4-5頓飯或吃零食的人能更好地控制自己的食慾和體重。”她建議將你的日常卡路里分成小餐或零食，並在一天中的`早些時候享用其中的大部分熱量-晚餐應該是您最後一次進餐。
6.每餐都吃蛋白質
蛋白質是終極的填飽食物-比碳水化合物或脂肪更令人滿意，可使您長時間保持飽腹感。它還有助於保持肌肉質量並促進脂肪燃燒。
因此，請確保在餐食和零食中加入健康蛋白質，例如海鮮，瘦肉，蛋清，酸奶，奶酪，大豆，堅果或豆類。
7.在飲食中加入纖維
纖維有助於消化，預防便祕並降低膽固醇-有助於減肥。大多數美國人只能獲得所需纖維的一半。
爲了獲得纖維的益處，大多數女性每天應攝取約25克，而男性則需要約38克-或每1000卡路里14克。良好的纖維來源包括燕麥片，豆類，全穀物食品，堅果以及大多數水果和蔬菜。
1.多喝水
這一條簡直太重要了。
你的心臟和大腦的75%是水，肺的85%是水。人體中約60%是水。
你需要水。
水可以潤滑肌肉和結締組織，幫助消化和促進皮膚健康。它可以調節體溫，改善器官功能，提高體能。我還可以繼續說下去，但你明白我的意思了，你知道水有多重要了。
你的目標應該是每天在進食之間攝入起碼1加侖的水。
2.堅持鍛鍊至少90天
很多人制定了鍛鍊計劃，但兩週後又放棄了。
人們很容易被最新、最棒的培訓時尚所吸引。幾年前，當我發現高強度間歇訓練時，我放棄了一切。但是如果你換項目換得太快，就不可能有足夠的時間看到鍛鍊結果。
你很有可能就走在通往目標的坦途上。不要因爲項目換的太快而阻礙了自己進步。
一項計劃你至少堅持三個月。如果三個月後，你還不滿意，那就進行必要的調整。
3.恢復也很重要
在健身中，就像在生活中一樣，人們優先考慮自己的鍛鍊強度。
我想跑越野。我想負重300磅下蹲。我想在工作中得到晉升。這些都是客觀的好目標。但它們需要長期的堅持。
多年來，這些目標一直推動着我保持健康。你知道結果是什麼嗎？我受傷了。
直到我把精力集中在恢復上，我才真正有所收穫。直到我停止了不計後果的瘋狂鍛鍊，直到我注重休息和恢復，我發現我的身體更強壯，更有力量了。
給你的身體足夠的時間進行適當的`休養，對肌肉的生長和發育會產生神奇的效果。
所以我說真的，恢復很重要——你的身體會感謝你的。
4.不要過分關注營養
時髦的節食法現在非常流行。我應該知道它沒什麼用，畢竟我已經試過很多次了。
當一位著名的If It Fits Your Macros（IIFYM）倡導者告訴我Pop Tarts牌美國超人氣甜品是健康飲食的一部分時，我終於意識到他們中的大多數是多麼荒謬了。
事實上，提倡營養並不是什麼新概念。聽說過二八法則嗎？80%的時間吃健康的來源可靠的天然食品，20%的時間胡吃海喝一下。你不需要每天每分每秒都吃得健康。我個人更傾向於85/15法則。
如果你仍然覺得不對勁（即使你沒有），可以考慮諮詢營養學家。他們可以幫助你發現飲食存在哪些問題，並做出必要的調整。
首先就是需要保持每天早上要喝一杯溫水了再吃早飯，因爲這樣可以通腸胃，同時也能夠讓食物更好的消化，這也是保持健康的一步。
再就是需要保持養成一日三餐不得落下，畢竟食物纔是爲身體提供能量的來源，所以早餐一定要保持好的營養，中餐適量，晚餐就需要少吃了，這纔是正確飲食的做法。
其次就是要保持每天的好心情和心態，有時候人往往心情不好就會導致一些疾病的產生，所以一個好的心情和心態是會影響到一個人的身體。
再就是儘量平時多走動走動。走走的時候可以鍛鍊到身體的各個部位，也活動了全身，所以這樣就可以保持身材變好，同時也能讓身體體質更優秀了。
然後就是儘量多吃清淡的食物，高脂肪和高熱量的'食物儘量少吃，多吃青菜會更有利於保持健康，不過平時可以吃點魚和雞蛋來補充蛋白質。
以上就是小編所介紹的保持身體健康的方法，其實保持健康不難，主要在於自己是否有毅力去做，只要堅持去做就會發現身體不一樣的變化。
