怎麼保持身體健康，健康不僅包括身體上的健康,還包括精神以及社會關係的良好狀態,因此還需要保持良好的心態，保持身體健康的方法有很多，下面看看怎麼保持身體健康。
如何保持身體健康的方法
1、食得快
胃口好，不挑食，可以快速地吃完一頓飯，表明內臟功能沒有異常。
2、說得快
語言表達正確，講話流利，證明頭腦敏捷，表明心肺功能沒有異常。
3、走得快
行走自如，活動靈敏，證明精力充沛，表明身體狀態較好。
4、睡得快
一旦有了睡意，上牀以後能夠很快八睡，睡得很好，醒來以後精神飽滿，頭腦清晰，表明中樞神經系統興奮、抑制功能協調，內臟沒有病理信息的干擾。
5、便得快
一有便意，能夠迅速排泄完大、小便，表明胃、腸、腎功能很好。
二、“三良”包括良好的個性、良好的處世能力和良好的人際關係。
1、良好的個性就是情緒穩定，溫和，意志堅強，感情豐富，豁達樂觀。
2、良好的處世能力就是觀察問題的時候，對客觀現實具有較好的自控能力，可以應付複雜的環境，對事物的變遷持有良好的情緒，擁有知足感。
3、良好的人際關係就是爲人寬厚，珍惜友情，經常助人爲樂，與人爲善，和別人的關係較好，不吹毛求疵，不過分計較個人得失。
總之，有了健康的身體，就會誇女性充滿活力，精神抖擻，端莊穩重，處事樂觀，機智敏捷，落落大方，能充分參與豐富的勞動生活和社會生活，並在此基礎上，力所能及地運用科學方法塑造美，達到健與美的和諧統一。
一、合理膳食
我國營養學會根據國情，制定了膳食指南，其原則包括：“食物要多樣、飢飽要適當、油脂要適量、粗細要搭配、食鹽要限量、甜食要少吃、飲酒要節制、三餐要合理。”這些原則如能長期遵守，就一定能達到合理營養的要求。
二、規律起居
我們的生活起居必須“有常”，堅持按時作息，合理地安排起居作息，保持良好的生活習慣，堅持有規律的生活制度，
儘量使工作、學習、休息、睡眠等活動保持一定的規律，不違揹人體生理的變化規律，並與大自然的活動規律相適應，順應生物鐘的.要求。這是保證身心健康、延年益壽的重要保健方法。
三、保證睡眠
睡眠是人生活中的一個重要組成部分。人的一生有1/3的時間是在睡眠中度過的，好的睡眠對恢復體力、增強智慧、保證健康十分重要。沒有睡眠就沒有健康。
睡眠是機體自我保護的重要生理功能。睡眠不僅能使身體得到休息，恢復體力，還能讓大腦得到休息，恢復腦力。
睡眠時，植物神經系統能集中精力完成消化吸收、營養和能量的轉化儲備等工作。某些內分泌功能在深睡時變得更加活躍，如生長激素、松果體素的釋放增加等，免疫系統也可以在熟睡中得到強化。
通過睡眠，人們能夠獲得全身心的休息、恢復和調整。科學家認爲，如果你希望自己健康，就必須重新估價睡眠對健康的作用。
四、勞逸結合
適度的緊張工作有利於健康，而過度勞累則有損於健康。
五、性愛和諧
正常的性生活可以增強免疫功能，緩解疾病疼痛，解除緊張情緒，調節心理平衡，對促進身心健康有作用。爲了健康就要重視性愛和諧，經常保持性愛和諧。
六、戒菸限酒
衆所周知，吸菸對人體健康是有百害而無一利的；酗酒對人體的危害是勿庸置疑的，但適量飲酒有保健作用也是肯定的。
七、適量運動
運動作爲一種健身方法，就要講究科學性，根據各人的不同身體狀況，年齡、性別、職業、有無慢性疾病，愛好，生活習慣、經濟條件、家庭或社區的健康設施等情況，來選擇運動項目，
制定適合自己的運動方案，纔會收到良好的健身效果，達到健康長壽的目標。
八、心理平衡
人的健康除了身體健康外，還應包括心理健康與社會交往方面的健康，二者缺少哪一個都是不完整的。
如何保持人自己的身體健康
一、每年至少體檢一次
疾病一直以來都是人類最大的殺手，小到感冒發燒，大至癌症腫瘤，疾病對於身體健康的影響十分巨大，而人總不能在患上疾病後才選擇治療，最好的方法就是將疾病據至於身體之外，因此體檢就顯得十分有必要了!
通過體檢實時監測身體健康的變化，但身體某一數值出現大幅變化時請注意了，這種情況很有可能是疾病出現在身體上所導致的，因此在生活中通過體檢可以幫助我們有效的保護身體健康!
二、笑口常開
生活中經常笑一笑可以很好的保護身體，減少疾病出現的`機率，因爲笑對於身體來說是一種很好的放鬆，它可以很好的促進面部以及腦部的血液循環，而血液循環對於身體來說有着十分重要的意義!
人經常笑可以有效的鍛鍊肺部、放鬆肌肉這些效果對於身體健康來說有着十分重要的意義，如肺部得到鍛鍊，可以讓身體攝入更多的氧氣，肌肉放鬆，可以讓身體內部血液循環更加輕鬆，
因此在生活中笑是一件我們應該常做的事情，因爲這樣可以有效的保護身體健康!
三、曬太陽
經常曬太陽對於身體健康來說同樣有着十分巨大的好處，因爲曬太陽可以很好的補充身體中的維生素D，維生素D是一種對於身體有着良好的保健效果，甚至對於很多的癌症都有着抑制效果，可以說是一種對於身體健康有着巨大保護的物質!
而維生素D在生活中是很難通過飲食來補充的，只有通過曬太陽纔可以快速的積累身體中的維生素D，因此在生活中曬太陽是十分有必要的事情!
生病是我們最熟悉不過的事情了，從小到大有幾個人不曾生過病?生病了輕則讓人渾身難受，影響學習、工作的效率；
重則讓人臥牀不起，甚至危及生命；
生病了花錢不說還讓我們的生活質量大打折扣，從這個角度講生病肯定是非常恐怖的事情，那生病是否就真的一無是處呢?
其實不然，正所謂“禍兮福所倚，美國一項調查顯示，百歲老人中有很多都是平時容易生病的人，這真是一項令人吃驚的發現。
電腦族保持身體健康的技巧
電腦的廣泛使用，讓久坐的問題越來越凸顯。而對久坐者來說，最常見的不良症狀就是眼睛模糊乾澀、頸椎腰椎痠痛、腿部麻木沉重。很多人爲此感到煩惱，其實，在工作中學會自我保健能有效趕走這些不適。
專家給“久坐一族”介紹了四個保健動作：
1、眨眼
緊眨雙眼數次，然後使雙側眼球依次左視、右視、轉動，如此重複十次後再凝視遠方一分鐘。這樣做有利於放鬆眼部肌肉，活躍眼部的血液循環。
2、轉頭
先擡頭儘量後仰，然慢慢低頭，下額儘量貼近胸前，使頸背肌肉拉緊和放鬆。隨後，緩慢做頭部的圓周運動，並向左右兩側傾斜10~15次。再將腰背靠在椅背上，兩手在頸後抱攏片刻。這樣對頸部甲狀腺和甲狀旁腺也有良好的作用，有利於精神恢復。
3、叩腰
雙手握空心拳，反手背後，以雙手拳揹着力，有節奏地叩擊骶部和腰部。手法要平穩，力量由輕到重，有振動感。可先從骶部向上叩擊至腰背部，再從上向下叩擊至骶部，如此反覆。
4、踮腳
將兩腳的腳後跟踮起來，只用腳尖着地，兩腿不停地上下抖動。隨着兩腿的肌肉不停地收縮和放鬆，會帶動膝關節和踝關節不停運動，能促進下肢的血液循環，供給下肢更多的養料和氧氣，可有效避免久坐之後帶來的.腿部麻木沉重。
讓電腦族保持健康的七個小技巧
長時間使用電腦會對身體產生極大的危害。這裏面不光是電腦輻射問題，還有長時間久坐對身體關節的損害，造成腹部贅肉，對眼睛造成損害等等。
1、使用一小時電腦要休息15分鐘左右，讓眼睛和身體得到放鬆，以消除疲勞。
2、休息時要勤做室內運動，如散步、收腹挺胸、甩手腕。筆者的經驗是休息時多洗臉，洗臉既引發肩、腰、手等器官的運動，同時又增加了臉部尤其是眼睛周圍的血液循環，效果較好。
3、採取正確的操作姿式，坐姿要端正，上臂自然放直，前臂與上臂垂直或略向上10—20度，腕部與前臂保持同一水平，大腿應與椅面成水平，小腿與大腿成90度。
注意正確的姿勢：操作時坐資應正確舒適。應將電腦屏幕中 心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應在 40－50釐米，最好使用可以調節高低的椅子。
在操作過程中，應經常 眨眨眼睛或閉目休息一會兒，以調節和改善視力，預防視力減退。
4、顯示器屏幕位置應在視線以下10—20度，與人的距離在0.6—0.7米。
5、連續使用電腦不超過四小時。
6、室內光線應柔和，顯示器背後的空間應儘量大，讓使用者的視線可以離開屏幕休息。
7、注意防輻射，多喝水，電腦族身邊應該隨時有一杯防輻射的綠茶。平時多吃一些防輻射食物，保持身體內外都健康。
