如何保持身心健康的心態

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如何保持身心健康的心態，保持一個健康的心理究竟有多重要，我們在工作和生活的時候一個健康的心理可以讓我們把事情做得更好，如果沒有的話就是做什麼都做不好，下面分享如何保持身心健康的心態。

如何保持身心健康的心態1

1、要保持一顆健康的心理首先需要保持一個良好的心態，熱愛生活，善於從生活之中找樂趣，培養興趣愛好，熱愛工作，包括家庭工作，人們經常以爲只有在職場賺錢的工作纔是工作，這是一種嚴重的錯誤觀念。在家庭的工作，包括家務勞動，同樣是重要的工作。當人們在各種工作之中不斷地創造價值的時候，就會自然而然的`找到自己人生的價值。

2、保持有規律的生活作息，良好的作息可以讓你保持良好的精神狀態，這樣可以讓自己把生活和工作做得更好。

3、善於排解不良情緒，這一點對於保持一顆健康的心理來說很是重要。問題的關鍵在於，你向誰排解？誰肯花時間聽你傾述。所以，你要有一個良好的人際圈子。當然，最重要基礎是：人人都需要一個健康幸福包容的家庭環境。人真正的剛需並不是房子，而是家庭。

4、多運動，據分析，運動可以促進多巴胺的分泌，從而使自己保持愉悅的心理狀態；其次運動還可以使人變得聰明；最後，運動會使人身材更完美，從而更充滿自信和幸福感。

5.學會諧調自己與社會的關係。個人不能跟社會對抗，不能總是以自己爲標準去要求社會，否則最後受傷的只能是自己。個人也不能盲目的跟隨社會。因爲社會永遠都在變化，盲目的緊跟社會，不僅跟不上，還會因爲長期扭曲自我而崩潰。

所以，要明確自己的定位。無論社會怎麼變化，守好自己的本位。畢竟，對於整個社會，你只一個數字，而對於你自己，你就是整個宇宙。

6、心胸放寬闊，當我們在遇到事時不要太鑽牛角尖，太糾結，保持寬容的心態。當然，要做到這點，你就需要多學習，學習健康的思維方式。而健康的思維，很大程度上還不是知識的，而是習慣的。健康的思維，同樣是以家庭環境氛圍作爲基礎的。

所以，一個健康的心理，需要個人、家庭、社會，三方面的關係正確狀態來維繫。而其中最重要的，是家庭。

如何保持身心健康的心態2

1、養成良好的作息習慣

早睡早起，保持良好的作息習慣。在從事一天的活動後，充足的睡眠可以緩解疲勞，促進血液循環，提高自身的抵抗力和免疫力。對於青少年而言，睡眠過程中分泌的生長激素對長高有着極其重要的作用。而對於成人而言，優質的睡眠有助於修復身體受損的組織，脂肪燃燒等作用。

2、堅持運動

多做有氧運動，利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環、呼吸、消化系統的機能狀況。同時鍛鍊身體可以加快人體的新陳代謝，減緩人體衰老速度。值得注意的'是，運動要適量，過度的運動會導致相反的作用，加重身體的負荷。好的運動時間應當控制在一個小時左右。

除此之外，研究表明，人在快樂的時候，會持續分泌內啡肽，而運動，例如慢跑過程中也同樣會分泌內啡肽，可以抑制悲傷，從而產生輕鬆愉快的情緒。

3、有效的情緒發泄

生活不是總能盡如人意的，面對一些狀況，不可避免的會產生負面情緒，這是正常的。但如果放縱不管，負面情緒將不斷擴大，從而影響正常生活。因此，每個人都應該學會一套適合自己的情緒發泄，又名減壓行動。首先應當轉移自己的注意力，將自己的思緒慢慢從消極的事件中轉移到積極的事物中去，

比如看自己喜歡的電影，查自己感興趣的八卦新聞，聽好聽的音樂等。其次，如果無法轉移注意力，這時就可以試着用發泄的方式疏解情緒，可以利用擠壓塑料袋，大聲呼喊，做高強度的運動，以及其他可消耗多餘的精力的行動，但前提是在不影響他人的情況下。

4、保持健康的社交

著名高校專家從做過一個統計，超過百分之五十的人不快樂的原因來自於沒有朋友。當一個人經常性總是一個人，沒有社交活動，會導致大腦分泌的一種活性物質水平升高，影響大腦的多個區域和神經通路。個人表現爲呆滯，對周圍環境敏感，適應力減弱。長時間沒有社交還會引發自閉症，社交恐懼症疾病。而多與人交流溝通對預防這類疾病有很好的效果。

巴普洛夫說過：“一切頑固沉重的憂鬱和焦慮足以給各種疾病大開方便之門”。健康的一半是心理健康，希望每個人在重視身體的健康時也能多關注心理健康，如此纔會達到真正的健康。