保持身體健康的方法，健康這個話題一直時緊密圍繞在我們身邊的，不管是在飲食還是生活習慣上，大家對於追求健康生活的方法各抒己見，下面來看看保持身體健康的方法。
1.多喝水
這一條簡直太重要了。
你的心臟和大腦的75%是水，肺的85%是水。人體中約60%是水。
你需要水。
水可以潤滑肌肉和結締組織，幫助消化和促進皮膚健康。它可以調節體溫，改善器官功能，提高體能。我還可以繼續說下去，但你明白我的意思了，你知道水有多重要了。
你的目標應該是每天在進食之間攝入起碼1加侖的水。
2.堅持鍛鍊至少90天
很多人制定了鍛鍊計劃，但兩週後又放棄了。
人們很容易被最新、最棒的培訓時尚所吸引。幾年前，當我發現高強度間歇訓練時，我放棄了一切。但是如果你換項目換得太快，就不可能有足夠的時間看到鍛鍊結果。
你很有可能就走在通往目標的坦途上。不要因爲項目換的太快而阻礙了自己進步。
一項計劃你至少堅持三個月。如果三個月後，你還不滿意，那就進行必要的調整。
3.恢復也很重要
在健身中，就像在生活中一樣，人們優先考慮自己的鍛鍊強度。
我想跑越野。我想負重300磅下蹲。我想在工作中得到晉升。這些都是客觀的好目標。但它們需要長期的堅持。
多年來，這些目標一直推動着我保持健康。你知道結果是什麼嗎？我受傷了。
直到我把精力集中在恢復上，我才真正有所收穫。直到我停止了不計後果的瘋狂鍛鍊，直到我注重休息和恢復，我發現我的身體更強壯，更有力量了。
給你的身體足夠的時間進行適當的休養，對肌肉的.生長和發育會產生神奇的效果。
所以我說真的，恢復很重要——你的身體會感謝你的。
4.不要過分關注營養
時髦的節食法現在非常流行。我應該知道它沒什麼用，畢竟我已經試過很多次了。
當一位著名的If It Fits Your Macros（IIFYM）倡導者告訴我Pop Tarts牌美國超人氣甜品是健康飲食的一部分時，我終於意識到他們中的大多數是多麼荒謬了。
事實上，提倡營養並不是什麼新概念。聽說過二八法則嗎？80%的時間吃健康的來源可靠的天然食品，20%的時間胡吃海喝一下。你不需要每天每分每秒都吃得健康。我個人更傾向於85/15法則。
如果你仍然覺得不對勁（即使你沒有），可以考慮諮詢營養學家。他們可以幫助你發現飲食存在哪些問題，並做出必要的調整。
方法①：保證充足睡眠
每天保持八小時的睡眠是至關重要的，很多人似乎永遠處於缺覺狀態，儘量不要熬夜。
方法②：飯後息
在日本、韓國，“飯後稍休息， 再去百步走”已成爲一種健康養生的大衆之舉，如果飯後立即從事劇烈的運動或緊張的腦力勞動，就會造成消化器官的血液不足，從而影響消化。
方法③：少吃肉
正常情況下，人體內的PH值與我們進食的食物有密切關係，攝入酸性食物過多，就會使體內PH值失衡，進而引起酸鹼平衡破壞，所以食物的酸性、鹼性搭配對人體健康十分重要。
方法④：補充更多維C
建議大家每天服用1000 毫克的`維生素C，這樣可以全天保持充沛體力，同時還可以少患感冒。
方法⑤：開口唱歌
美國耶魯大學學者進行的研究發現，經常唱歌比服用維生素對健康的促進功效更大，而且唱歌不僅有助於減壓，還能鍛鍊心臟、肺部、腹腔和背部。
方法⑥：養成喝水習慣
處於缺水狀態的你，會時常感覺衰憊，清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也爲五臟六腑加些“潤滑劑”，每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。
方法⑦：堅持鍛鍊
哪怕你再忙，也要堅持鍛鍊，或跑步或鍵步走或游泳，不要是對自己體力過於自信，以爲年輕就是本錢，不會那麼輕易倒下。
方法⑧：戒菸限酒
衆所周知，吸菸對人體健康是有百害而無一利的;酗酒對人體的危害是勿庸置疑的，但適量飲酒有保健作用也是肯定的。
每頓飯吃七成飽左右，飯後30分鐘左右的時間適量活動，這樣身體的攝入和消耗的能量，會保持平衡。使得體重維持在正常水平，有利於預防高血壓，糖尿病的發生。
豆類食物中含有優質蛋白，蔬菜水果中含有豐富的維生素和微量元素，常食用豆類食物和蔬菜水果，對維持身體健康有好處，並且蔬菜水果中的膳食纖維，有利於腸道中毒性物質的排出，對身體健康很有好處。
一日三餐，要按時吃，要遵循:早餐吃的好，午餐吃得飽，晚餐吃的少的原則，一般早餐在八點鐘之前進食，午餐在一點鐘之前食用，晚餐在晚上八點鐘之前食用。經常不吃早餐，容易患膽結石，胰腺炎。
要保持身體健康，還要戒菸，當煙癮發作的時候，可以嚼幾片口香糖，讓飯後一支菸，賽過活神仙的逍遙活法變成飯後吃水果。此外，還要多進行鍛鍊，如：打球，爬山，做體操等，來分散和轉移注意力。
要保持身體健康，還要做到少飲酒，正常人每天飲酒超過2兩，10年以後，有可能患上肝硬化等疾病，因爲酒精需要在肝臟解毒。少量飲酒可以促進血液循環，對消化有好處。
要保持身體健康，還要多運動，因爲運動會消耗能量，我們每天進食的營養物質在轉化成熱量後，就不會變成脂肪儲存在體內。一個星期至少要進行5天運動，每次運動的時間最好不少於30分鐘。
對於有飲酒嗜好的人，最好每天進行一次肝功能的'檢查，同時做彩超看看肝臟是否有病變，以便及早發現，及早治療。對於經常吸菸的人
要排出肺部，五官等部位是否有癌變的現象，可以通過X檢查及早發現。對於經常使用電腦或是伏案工作的人，最好做CT檢查，排出頸椎，腰椎的病變。
要保持身體健康，尤其要注意控制體重，控制體重對防止心血管疾病的發生非常重要，因爲運動可以燃燒脂肪，這樣，脂肪就不容易在體內聚集，人體血脂的水平也不會出現增高的現象，心腦血管疾病也會遠離我們 。
