養生與健身的區別，隨着生活水平的提高，人們對健身、養生、求醫的需求越來越大。但如果方法不對，反而會影響健康。現代人的健身並不是真正意義上的健身，而只是在健體，下面看看養生與健身的區別。
健身和養生的區別：
1、性質不同
健身是通過一定的運動來改善身體素質，養生是一個系統化的概念，比如良好的生活習慣、飲食控制、保健等等的綜合。健身是運動方面下功夫；養生多半從飲食等方面做文章都是讓身體健康。
2、達到目的的途徑不同
健身是從不同方面，不同角度來完成的。比如健身：健身房裏的各種器械，跑步，打擊砂包，高低槓，游泳，甚至琴棋書畫，各種健身操，登山，騎車，摔跤，柔道，等各種運動類。
養生比如飲食上，各種補品，保健品，調整休息，睡眠，等等。健身在養生裏面，養生比健身多個滋補食療。養生還包括思維的`修養，健身只是身體的鍛鍊，要想好好養生不光是吃的有營養，身體很棒，還要注重自己的修爲，言行。
3、意義不同
健身只考慮這一小部分而忽略了養生的自然之道使得健身成了一種短期有效，長期無益的行爲。
養生包括行走坐臥飲食起居，亦包括了運動功法和生活方式等等。養生是在保護維持的基礎上提高人體機能，簡而言之就是保持健康。適宜於身體機能下滑的老年人。健身是直接提高人體機能的手段，適宜於各個年齡段。
養生是一個全身心都可以達到舒服，自然，放鬆的狀態，天地人和。而健身,可能狀態要比養生激進一些，充血的肌肉，急促的心跳，行走的荷爾蒙等等。最終的結果，養生爲靜，健身爲動。
所謂養生，養是指滋養、保養、養育的意思，生這個字，內涵就豐富了，生活、生命、生存，生生不息，有了生，纔有地球萬物一切。
古人養生是建立在天人合一智慧的基礎之上，以蓄養形神氣血爲主，比如說中醫、打坐、站樁、導引、鍼灸等方式，符合天道自然，不損害生命的方法。
健身並不是那麼容易的.，要學的東西很多，真正的健身就是養生所要學習的內容了。
健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。
養生與健身的預期目標不同。健身追求的是強健，養生追求的是康健。健身與養身區別在於，健身強調肢體健壯發達形體美；養生，更注重生命的自然健康美。
適當的健身可以活絡氣血，是有助於養生。但是過分的健身消耗一定是不養生的，因爲它消耗身體元氣。在養生的基礎上進行科學健身，達到真正意義上的自然健康美，這纔是科學的，正確的方法。
“養生”的概念來源於中國傳統的醫學理論中，中醫學《醫鈔類編》中指出：“養生在凝神，神凝則氣聚，氣聚則形全，若日逐攘憂煩，神不守舍，則易於衰老”。
傳統的中醫養生學認爲，精、氣、神爲生命之三寶，亦爲生命之三大元素，三者旺則生，三者衰則病，三者枯則老，三者竭則死，故養生之道貴保精保氣保神，補精補氣補神，全精全氣全神，精足則氣足，精足氣足血旺則形全。
人之一身外爲筋骨之形態，內爲臟腑之功能，而這一切又依賴於氣血之灌溉和滋養，所以，真正的養生是針對人體最根本的生命要素，
即養精、養氣、養神，也即不斷的滋養和增強人體生命源動力系統的功能，使其壯大而不受傷害，精氣神越足生命力就越強，滋養形體的效果也就越顯著，精足氣足則形必全而不損。
所以人的一切生命運動都與大自然息息相關，必須隨時地順應天地自然之運行規律，使生命運動與自然規律形成有機的統一整體，這就是中國傳統養生的核心思想，即“天人合一”的思想。
陰陽漸變規律、陰陽相生規律、陰陽平衡規律、陰陽和諧規律、純乎自然規律等。
另外再說一點，現代人受西方和各種媒體影響非常嚴重；無論男女，很多人成了健身狂魔。但養生和健身真的是有本質區別！
健身的作用是“體強健”，主形、主外，主“筋骨皮”，練各種“塊”，就是我們看得見摸得着的，靠練；但是這個跟養生絕不劃等號，那麼養生幹什麼？
養生的目的是“盡天命”，主性、主內，主體是精、氣、神！不是筋、骨、皮！
精氣神在身體裏面，所以主修，叫修煉。
健身叫鍛鍊，鍛鍊就是在消耗身體，所以“勞則傷”。
“養則長”，所以養生在長養精氣神，生命的原動力！共勉！
健身就和養生相同嗎？
其實健身和養生是有一定區別的，這是因爲健身主要是針對身體肌肉骨骼進行鍛鍊的方式，通過各種運動來實現，而養生包含的內容就是生活飲食等多方面的調節，因此健身與養生相比就較爲侷限。
但是健身和養生之中的運動保養方式有一定的相似之處，並且系統的健身起到的效果也會更強一些。不過由於健身的目的性較強，就有可能會在健身過程中造成損傷，就需要注意健身的一些利弊。
健身的時候要注意什麼
1、身體素質
健身的人羣一般都是想要讓身體變得更加強壯，因爲健身是典型的運動保健方式，進行健身之後，就可以迅速地讓身體素質得到提高，對比其他的一些養生方法來說，健身對於身體素質的改善是非常明顯的。
但是在健身之前還需要注意自己的身體素質，這就決定了自己的健身基礎，如果身體素質太低，在健身的過程中是非常容易受傷的，因此在健身的初期就要選擇適合自己的方式。
2、控制疾病
健身不同於系統性的養生，並非所有的人都可以健身的，因爲健身雖然屬於運動養生的一種類型，但是健身的人羣也需要有一定的基礎。
如果本身患有疾病，或者是身體出現明顯的損傷，這一類人羣就不適合健身，如果盲目健身可能會進一步加重損傷或者影響到病情控制，往往是得不償失的。
3、避免過度追求效果
要通過健身來保養身體，的確是一種不錯的方式，在早期的時候健身效果會非常明顯，尤其是在健身初期的三個月內，會發現自己的體重明顯減輕，體型也會變得越來越好，
但是長期堅持健身之後，健身的'效果對體重以及體型的改變會越來越不明顯，這是由於體態逐漸接近正常，並且身體素質變好的原因，其實是一種正常的表現。
因此在健身過程中就要避免過度追求效果，否則到了後期往往都會盲目地加大自己的運動量，導致身體負擔過大。
4、儘可能控制飲食
健身的人在保養的過程中是需要儘可能控制飲食的，因爲在健身的過程中對身體是一種巨大的刺激，雖然是良性刺激，但是如果不控制飲食或者是長期保持不良飲食，就可能會導致身體出現問題。
因爲各種垃圾食品，比如油炸食品或者高脂肪食品，都會給身體加重負擔，而健身的時候運動量會比較大，就有可能會造成心血管風險。
健身也是可以作爲一種養生方法來改善身體機能的，但是健身不完全等同於養生，需要將二者區別開來。
健身是西方的一種保健方法，對於身體的調節效果較強，但僅僅是針對體型以及身體結構的調節，並不能夠幫助患者長期維持內臟功能，因此患者需要根據自己的需求來判斷方法。
