女人怎樣養生身體健康，女性朋友們的養生保健很重要，在這個以美爲主流的生活時代，很多男人都以自己的感官來判斷一個女人的美麗，所以，一個女人的容顏對她來說至關重要，也是一個女人留住丈夫的愛，女人該怎樣養生身體健康。
女性養生常識
1、多吃粗糧少喝酒少吃肉
有些妹妹說不行，我最喜歡吃肉，餐桌上沒有肉，每天吃粗糧不能當飯吃，這個想法錯了，吃飯是每個人都必須做的事，但不是每個人都能吃飯
提案:多吃粗糧、蔬菜、水果，少吸菸，少喝酒，少吃肉。
2、失眠不可怕正確對待就好了
很多妹子有失眠的情況，到了晚上躺在牀上怎麼也不能入睡，不管數多少隻綿羊依舊十分清醒，這就是失眠了，還有一些妹子是晚上挺早睡的，但是醒來依然是沒有精神，這也是睡眠不好的情況。
建議:晚上睡不着的時候不要勉強。否則，就更糟了。找點東西，看書，看電視節目。
3、很多朋友
很多人喜歡安靜，特別熱鬧，不喜歡交朋友，不喜歡和朋友一起吃喝，其實我們在交朋友的過程中自己也學到了很多東西，擴大了自己的人脈，得到了你不知道的`信息等。
虛心，學會表揚他人，對朋友充滿熱情，自己充滿信心，建議交更多的朋友。
4、早餐很重要
早餐是一天中的第一餐，所以一定要吃，很多人爲了趕快上班不吃早餐，時間一長營養就跟不上，身體就會出問題。
早餐要吃，而且要吃營養，主食副食都要吃，饅頭、麪包和牛奶雞蛋等，當然有條件的話和蔬菜水果一起，營養會變好。
女性暖宮養生食譜
1、桂圓棗養血茶
食材:棗3、桂圓4、熱水適量
做法:
(1)準備必要的材料
(2)將棗洗淨去核，桂圓去核
(3)將棗、桂圓放入壺中
(4)加入熱水
(5)然後蓋上蓋子悶15-20分鐘
(6)味道即可飲用。
2、黃芪紅棗枸杞茶
食材：黃芪15g、枸杞15g、紅棗15個、蜂蜜適量
做法：
（1）準備食材；
（2）泡泡洗淨；
（3）砂鍋加水，加黃芪、紅棗、枸杞；
（4）大火燒開；
（5）轉小火熬煮1小時即可；
（6）用濾網濾出茶汁，加蜂蜜拌均勻即可飲用。
（9）取出浸泡好的黑豆；
（10）放入蜂蜜拌勻，再封好如冰箱冷藏1天即可食用。
1、養生先養心
養心就是要心胸寬闊，遇事不怒，想得開，放得下，始終保持心情的平和。對人與事，不要斤斤計較，要對他人多着想。過喜傷心，過怒傷肝，憂傷脾，悲傷肺，驚恐傷腎，要保持正常的七情。養心要心靜自然，自己達不到的事情，不要去想它，不要妄想，不要過分的追求，要知足者常樂。
當然不是不要追求的目標，而是有目標努了力就可以了，勝不驕，敗不燥。比如你總想比人家過的好，過不好也不能去上吊。能人背後有能人，追求過高了，一輩子也達不到。養心要勤用腦。養心不是什麼也不想，腦子不用就癡呆了，要不斷學習，不斷接受新事物，當然用腦過度也不是養生。
2、養生要養體
養體重要的是一個動字，動字包括勞動和運動，任何勞動和運動，只要不是過力的，對身體健康都是有益的，這就要求人們要勤於動，不要懶，動則促進氣血周流，懶則氣血流通緩慢。體育鍛煉是一種鍛鍊，勞動也是一種鍛鍊，但不能過力，過力了就會積勞成疾。當然體育鍛煉過力了對身體也會有害的。人體不斷的活動，保證氣血的運行暢通周流，纔會有健康的身體。
3、養生要注重養脾胃和腎
腎是先天之本，脾胃是後天之源。腎藏精生髓，是人體生命的精華，腎衰退了，人體就要衰老，脾胃運化是供給人體生命需要的源泉，所以要注意保養脾胃和腎。
4、養生要維護身體的健康
人的身體就象機器一樣，要不斷的'維護和保養，要預防疾病和治療疾病，有了毛病就要修修，先是預防爲主，一旦有了疾病就要抓緊治療，只有去除了疾病，才能保證身體的健康。
5、養生要合理飲食並保證身體的需求
人體需要各種物質，不能偏食，不能過飽過飢，人缺少了哪方面的營養對身體也不利，過多供給了營養，造成了體內某物質的堆積對身體也不利。所以飲食要全面適當。蜂蜜是非常好的綠色食品，每天早晚各服用一次，可補充人體每天所需的各種微量元素，適合各年齡人士服用，是養生保健的首選。購買新鮮的純蜂蜜最好可以到認識的蜂場購買，超市銷售的多數經過加工，長期服用也見不到什麼效果，而且也不放心。
一、早起第一件事喝杯水，冬天喝熱水，夏季可喝涼開水，中醫中講“晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此爲養生第一”。說得通俗一點就是人在剛睡醒的時候，胃氣處於最弱狀態，這時不宜吃東西，只能喝水，利用清水來使下丘腦產生飢餓感。
二、午飯時先喝豬蹄熬的湯，之後吃粗糧和小菜，這是中醫裏所說的“午時喝保元湯勿食肉。進補而避肉毒。又進粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此爲養生第二”。
三、午飯後進行半小時的散步，之後午休。午睡很重要，原因在於午飯是一天中最重要的滋補時機，在午睡的`時候其它部位的.供血就會減少，使腸胃中的血液變得充足，可以去充分地吸收食物，但午睡的時間不要過長，一小時即可。
四、午睡之後喝一杯果汁，這是補充維生素最好的時候，中醫裏認爲小憩之後喝一杯果汁也是養生之道。但不要爲了省事購買超市中的果汁飲料來喝，而是應該自己製作鮮榨果汁，比如梨和蘋果。
五、下午進行健身運動，每天下午在16點左右是人體新陳代謝最活躍的時候，在這個時候鍛鍊身體受到運動傷害的機率很低。鍛鍊身體需注意一點，不是活動身體就算鍛鍊了，不管用的什麼運動方式，身體一定要出汗，這樣才能強健體魄。
六、睡覺之前燙燙腳，尤其是老年朋友容易在睡夢中猝死，這是因爲血液年粘度增高、心律紊亂、呼吸暫停等因素造成的。中醫中認爲睡覺前燙燙腳可以刺激足部的穴位，可以起到預防作用，燙腳的方式是先用開水薰腳，之後再泡腳，水溫變涼後把腳擦乾。
七、人體結腸就算一個垃圾桶，並且我們每天都會帶着垃圾桶做這做那，即使每天都有排便，但也不能徹底清除腸內的垃圾，結腸的內部結構是袋狀的，就像糖葫蘆那樣，可以防止糞便自由排泄，但同時還會造成糞便與腸壁的黏連，因此就易造成靜脈血液迴流不暢或自體中毒的情況，所以我們一定要經常排毒。
