怎樣養生最好，隨着人們對健康的重視，養生保健也受到人們的關注，養生是爲了讓自己可以更健康，從一些生活中的小細節帶給你們健康，一些好的養生方法可能根本就不用花太多錢，下面來看看怎樣養生最好。
十大養生技巧推薦:
1、曬太陽的最佳時間
上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。
2、美容的最佳時間
皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最爲旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
3、刷牙的最佳時間
飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。
4、飲茶的`最佳時間
飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的。因爲茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。
5、喝牛奶的最佳時間
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。
6、吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因爲水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。
7、散步的最佳時間
飯後45分鐘至60分鐘，以每小時4、8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步，效果會更好。
8、洗澡的最佳時間
每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。
9、睡眠的最佳時間
午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上牀爲佳，因爲人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
10、鍛鍊的最佳時間
傍晚鍛鍊最爲有益。
中醫養生保健常識有哪些
1、飯後五千步防治糖尿病
在運動時，肌肉能量需求加大，糖分解代謝增強。餐後行走不僅能促使血液中的葡萄糖迅速進入肌肉組織，加速糖的氧化利用，而且可以減輕或消除胰島素抵抗，增強各組織器官對胰島素的.敏感性，提高肌肉利用胰島素的能力，使居高不下的餐後血糖很快下降。
2、鍛鍊預防老人胃腸道出血
一項以8250名65歲以上爲調查對象的研究表明：鍛鍊身體不僅強健身體，還有助於減少胃腸道出血的發病率。每週堅持參加3次以上體育鍛煉者與不參加體育鍛煉者相比，前者胃腸道出血的發生率可減少50%。爬樓梯或散步都是鍛鍊的良好方式。
3、常吃含錳食品可預防骨質疏鬆
美國生物學家索爾特曼教授研究發現，人體缺錳可造成骨化障礙，導致骨質疏鬆和骨折。富含錳的食物有黃豆、扁豆、茄子、芋頭、蘿蔔、菠菜及綠葉蔬菜等。茶葉、堅果、穀類是錳的重要來源。肉類、蛋類、奶製品中含錳量雖不多，但其生物利用率高，也是錳的重要來源。
4、多食橙子可預防膽囊炎
美國調查發現，在美國1900萬膽囊炎患者中，有2/3是。因爲雌激素會使膽固醇更多地聚集在膽汁中，容易形成膽結石。橙子中的維生素C可以抑制膽固醇轉化爲膽汁酸，形成膽結石的機會相應減少。
1、靜神養生
中醫提倡“以靜制動”，尤其在炎炎夏日，保持神氣清靜，心理平衡，安心靜氣，可以使我們形成一種良好情緒，從而找到健康力量的關鍵。
2、運動養生
運動可以強身健體，這是大家都知道的道理，但是需要注意的是，一口氣吃不成胖子，運動不足或者勞累過度，都可能造成“勞傷”，使身體不能達到一個良好平衡狀態，更別說強身健體了。
3、飲食養生
飲食養生估計是每個愛吃的人都喜歡的一種養生方式了，但是要做到葷素搭配、合理飲食、五味調和、均勻的攝取食物中的營養，吃飯的時候也不要吃的太快太飽，也不要接觸太多的寒涼類的食物。
4、進補養生
通過一定的滋補藥物也可以達到延年益壽的作用，比如現在市面上大受歡迎的“祝你幸福”養生酒，這是一種以多種純中藥爲原料經過現代技術釀造而成的養生酒，能夠清除體內毒素，增強體質，尤其對於前列腺及中老年夜尿頻多有顯著效果。
像這種中醫養生藥酒，需要的朋友可以每天適當飲用，滋養精氣。
5、經絡養生
經絡是遍佈人體的一個網絡系統，中醫上通過刺激、按摩、鍼灸等方法來把各個穴位打通，以達到疏通經絡、調節人體內分泌，增強血液循環的'作用。
6、順時養生
一年有二十四個節氣，中醫非常講究每個節氣的養生方，老百姓非常習慣每個節氣吃不一樣的食物，做不一樣的事情，這就是“順時養生法則”，因時制宜的調節自己的生活習慣，學會遵循萬物生長的統一規律。
除了以上這些養生方法，中醫學還提倡固精養生、修身養生、調氣養生、減毒養生、沐浴養生等各種方法，我們無須墨守成規的選擇一種養生方法，還是一種健康向上的生活態度，只有先熱愛自己，才能更好地熱愛生活。
