冬至怎樣養生，冬至是十分重要節氣，特別對於農業社會來說，是一年之計在於春啊，所以有“冬大過年”之說。 順天時而動，正確的運動和養生，即所謂天人合一。冬至怎樣養生呢。
冬至怎樣養生。1
冬至話運動養生
如何才能天人合一呢？簡單說就是順應天時，春生夏長秋收冬藏。春夏養陽，秋冬養陰。每日之中也有春夏秋冬之分。
對於運動的好處，大家都知道，但如何健康的運動，並非人人知道。春夏養陽，就是說春夏多運動，每天早上多運動，培養人體陽氣正氣；
而秋冬季節/午後則應該少運動，或者說是有氧運動，非劇烈運動，少流汗才能養陰，陽氣才能收藏。不順應天時的運動，或運動過度，如晚上劇烈運動，空調房裏劇烈健身運動，冬天冒着寒風劇烈運動，冬泳等都是對抗天時的運動，對身體根本沒好處。運動員都非長壽羣體，冬泳者多暴斃就是例子。
有氧運動
即非劇烈運動，出汗要小汗一身即可，如五禽戲，太極，氣功等。中醫認爲，人的壽命天賦是有定數的，120歲左右，也就說人的氣數是有定數的。心平氣和者，氣數消耗的慢，相反，太多劇烈運動和激動情緒，都會加快消耗自己的氣數，“氣數盡”的時候來的'就快。練太極八卦氣功等多見長壽者。
中醫認爲，血汗精同源，過汗就傷陰傷血傷精。原則是：春夏/早上流汗多點，秋冬/午後流汗少些。
冬至一陽萌動，但天時還是很冷，所謂萌動，也只是陽氣在地下/水下/腎下萌動而已，還未真正發動，我們也應該順應天時，讓體內陽氣繼續蟄伏在腎內，否則冬不藏精，春必病溫。等到驚蟄到來，陽氣從地下/水下發動起來，運動量就可慢慢加大。
冬至怎樣養生。2
冬至適合吃什麼蔬菜
1、蓮藕
蓮藕吃起來清脆甘甜，不管是生食還是熟食味道都非常美味，很多人不知都其實蓮藕加工製作的藕粉也具有很好的清熱止瀉、開胃消食的作用。
2、黃瓜
黃瓜的清熱解毒效果非常明顯，多吃一些黃瓜還能起到美容養顏、生津止渴等作用，大家吃的時候採取涼拌的方式其最有利於營養價值的吸收。
3、白蘿蔔
白蘿蔔裏面含有豐富的芥子油和膳食纖維，可以消油解膩，清熱去火，上火比較嚴可以生吃一些白蘿蔔，能夠緩解症狀。
4、芹菜
芹菜是一種藥用價值和食用價值爲一體的蔬菜，裏面含有豐富的維生素，具有清熱解毒、凝神靜鬧等作用，可以快速去火。
5.萵苣
萵苣的味道清新可口，具有很好的清熱化痰，瀉火解毒的功效，非常適合上火的人食用。
冬至節氣怎麼過
冬至很早以前就被寓意爲養生、補充元氣的日子。在此時人們會用中醫的調理方法來進行艾灸，他們認爲這樣可以消滅疾病，在來年健健康康，其最簡潔的方式就是手上拿着艾條，將其點燃，之後以肚臍中央爲界，繞着肚臍周圍薰灼。
還有些人會在冬至這天吃餃子或者吃湯圓。餃子一般都採用羊肉餡料製作而成，包裹更片皮，更加容易消化，在冬至吃一些餃子可以起到補氣養生、抵禦嚴寒的作用。而吃湯圓，則寄託了人們對美好生活的盼望志強，湯圓寓意團圓，吉利，希望一家人團團圓圓，健健康康。
