女的喜歡游泳有什麼好處

讓體型變得更加完美 ，增強抗寒能力等。

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女人堅持游泳八大好處

1、游泳“催情素”

游泳可以調節女性的內分泌，讓皮膚光滑柔嫩，令心情放鬆，而這些因素在適當的時候都可能成爲“催情素”，增加女性在性生活時愉悅的感覺。

2、預防皮膚病

室外游泳時，太陽光直接照射身體。體內的7-脫氫膽固醇會轉變成能促進鈣磷代謝的維生素D，維生素D還可以防止缺鈣和佝僂病發生，有利於人體。經常去室外游泳，與新鮮空氣、水、陽光的接觸頻率增大，還能保護皮膚，預防皮膚病。

3、抵禦寒冷

在冷水刺激下的體表毛細血管收縮，和運動時皮膚毛細血管因缺氧而造成的反射性的血管擴張，是經常參加游泳鍛練的人反覆經受過的，這樣可以大增強神經系統支配皮膚血管收縮和舒張的靈活性，

也就在極大程度上加強了人體適應溫度變化和抵禦寒冷的能力。

4、增強心肺

和一般人比起來，長期進行遊泳鍛練的人的心肺功能較好。這是因爲心臟血液迴流速度由於水流對處於水平狀態的人體的按摩作用而大大提高，全身性的運動加強了對心腦的輸血量，這對於心血管系統疾病的預防和治療在有好處。

另外，游泳時，呼吸肌負擔大大加重，12-15千克的水壓壓迫着整個腦腔，有助於肺活量的增加。

5、塑體美型

游泳能全面均衡地鍛練全身的肌肉。人在水中爲了克服水的阻力，需要消耗一定的熱量，所以游泳可以使多餘的脂肪，漸漸減少，並有效地鍛練人體的胸背和四肢肌肉。游泳可稱得上是一種水上健美操，可以使人保持健美的身材。

6、鍛鍊脊椎

游泳對脊椎有好處，特別是患了脊椎病（包括腰椎、頸椎）的人，做其他運動時，由於人體自身的.重量，脊椎都需要承受一定的壓力，而游泳則因爲水的浮力承託，加上運動時人體有如臥姿，讓脊椎在無重壓狀態下運動，有利於回覆原位。

所以許多醫生會建議脊椎病患者適當參加游泳，輔助康復。

7、改善內分泌

游泳還能夠起到改善內分泌失調的作用，讓人減少焦慮、心態更爲平和，皮膚也更加光滑美麗，這些都讓女性在性生活中更有魅力。因此，研究者建議，有條件的女性，最好每週游泳至少一次，每次40分鐘。夫妻共同鍛鍊更有助於增加感情，

讓性愛更和諧。

8、預防疾病

此外，如果女性盆腔肌肉鬆弛的話，則會患上子宮脫垂、直腸脫垂、膀胱下垂等疾病，而游泳尤其是蛙泳和蝶泳，正好着重加強盆腔肌肉力量，從而對固定子宮等器官有一定的作用，不僅可以預防脫垂、直腸下垂、膀胱下垂等疾病，

對於已經患上脫垂疾病的女性，還能起到輔助治療的作用。

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1. 改善心血管系統的功能

心血管系統包括我們所熟知的心臟、肺、和負責將吸入的氧運送到肌細胞的血管。游泳時要克服水的阻力需要動用較多的能量，使心率加快，心輸出量增大。堅持長期進行遊泳鍛鍊，心臟體積呈運動性增大，

心肌收縮有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統的效率得到提高。

此外，游泳時人體處於平臥姿勢，水對皮膚的壓力又形成一種按摩作用，因此，肢體，尤其是下肢的血液向心髒的迴流比在陸地上直立狀態下容易。而且水的阻力使肌肉難以像陸地上那樣進行爆發式用力，

這些特點非常適合中老年人進行鍛鍊，既能增強體質，又不容易因運動過於激烈而發生意外。

2. 提高呼吸系統的機能

水的一個主要特點是難以壓縮性。因爲水的密度比空氣大800餘倍，人在水中受到的壓力要遠遠大於在空氣中。這就是初學游泳者在水中感到呼吸困難的原因。

由於胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，這就迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。所以經常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統的機能。最明顯的一個例子是肺活量的值。

游泳運動員的肺活量可以達到4000到6000毫升，甚至7000毫升，而一般人只有3000到4000毫升。

3. 改善肌肉系統的能力

游泳是一項全身參與的運動，可以比其它運動動員更多的肌肉羣參與代謝供能。

雖然游泳不能塑造粗壯的、隆起的肌肉，但能夠提高許多肌肉的力量和協調性，特別是軀幹、肩帶和上肢的肌肉。因爲在水中游泳需要克服較大的阻力，游泳又是週期性的運動，長期鍛鍊能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關節的靈活性都得到提高。

游泳還有一個很大的好處，即柔韌性的改善。這使得人們由於年齡限制而不能從事其它體育活動時，仍然能夠繼續游泳。由於游泳時身體活動的範圍較大，定期進行遊泳活動的人都會變得更加靈活和柔軟。而且，正確的'游泳技術要求肌肉在收縮用力前先伸長，這種運動方式有利於不斷地提高柔韌性和力量。

4. 使身體成分比例更加合理，從而塑造健美的體型

如果你經常觀看游泳比賽，一定會對游泳運動員那圓潤、修長、比例適當的肌肉和健美的身材豔羨不已。因爲肌肉工作方式的影響，游泳運動員一般有修長的身材，寬寬的肩膀，靈活的腰肢，勻稱的體型。也許有人會說，

我想通過游泳減肥，爲什麼沒有效果呢？其實，要想通過運動減肥，必須達到一定的強度，堅持足夠的時間，並且持之以恆。如果只是三天打魚，兩天曬網地到游泳池悠閒地遊一點，當然不會有什麼作用。

如果用這種方式進行跑步、自行車或其它任何鍛鍊，結果也是一樣的。

5. 改善體溫調節的機制

由於水的溫度一般低於氣溫，水的導熱能力又比空氣強數十倍，因此人在水中失散的熱量遠遠快於在空氣中。經常游泳能改善體溫調節能力，從而更能夠承受外界溫度的變化。特別是冬泳，對這方面的改善作用尤其明顯。

6.預防疾病，治療康復

由於冷水的刺激，長期進行遊泳鍛鍊能增強機體抵禦寒冷，適應環境的能力，可以預防感冒等疾病，使身體日益強壯。由於游泳時身體平臥，加上浮力的作用，可以使脊柱充分伸展，對一些脊柱病人有一定的康復作用。

游泳還可以作爲運動處方，治療一些慢性疾病，如慢性腸胃病或慢性支氣管哮喘等等。對於一些不適合直立鍛鍊的人羣，如過度肥胖症患者等，如果採取跑步等方式，由於重力作用，腿腳部負擔過重，容易導致受傷。這時，游泳是很好的替代鍛鍊方式。

7. 磨練意志，培養注意品質，促進心理健康和智能發展

學習游泳需要克服一定的困難。例如，初學游泳的人一般會有怕水心理，對水環境的陌生感使他們心生恐懼。學習游泳的過程，就是克服恐懼，克服冷、累等困難的過程，對人的意志品質是很好的鍛鍊。

現代人追求迴歸自然，越來越多的人喜歡到公開水域中游泳，到江河湖海中享受大自然的樂趣，還有許多人常年堅持冬泳，這些都磨練了人的意志，鼓舞了人的精神。

游泳對智能的發育也有好處。水的流動特性對游泳技術提出了許多特殊而微妙的要求。掌握游泳技術的過程就是神經系統和肌肉之間充分協調的過程，需要體會特殊的“水感”。這些對神經系統是良性的刺激，堅持游泳鍛鍊的人一定能從中得到益處。

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游泳能改善關節

隨着人浸入水中的程度加深，身體所需承受體重就會變輕。比如，當水位到達腰部時，身體需要承受50%體重，而當水位到達脖子處，身體只需要承受10%的體重。身體承受體重越輕，運動時，身體受到的震盪就越校相比跑步等陸地運動，

游泳時關節受傷風險校對一些關節受傷的人來說，游泳是其最佳的運動選擇。

游泳是減肥“良方”

游泳是最理想的減肥運動。人在水中運動受到的阻力是在空氣中運動的12倍，爲了克服強大阻力，人體就要消耗更多的熱量，這就大大提高了消脂效率，讓減肥事半功倍。據測定，人在水中跑步20分鐘，效果相當於在陸地上跑步60分鐘。

游泳能降低血壓

得克薩斯大學研究人員曾對對43名患有高血壓或前期高血壓的老人進行研究。研究人員將參試老人隨機分成兩組，一組進行遊泳鍛鍊，另一組學習放鬆運動。經過爲期12周研究，參試者平均收縮壓從131毫米汞柱降到122毫米汞柱。

該項研究證明，游泳可改善人的血管功能，並能控制高血壓。

游泳能健腦

一項澳大利亞研究表明，人浸在水裏時，大腦中動脈血流量會增加14%，大腦後動脈血流量增加9%，也就是說游泳可以增加大腦血流量，有益於大腦健康。

游泳能增強心臟功能

游泳耗能多且快，這會加快血液循環。游泳過程中，四肢血液加快流回心臟，加大了心臟的負荷，使得心率加快，心臟收縮強而有力。一般人的'安靜心率爲70~80次/分鐘;而經常游泳的人安靜心率爲50~55次/分鐘。

長期堅持游泳，血管壁會變得厚且有彈性，輸血量就會增加，讓心臟更健康。

游泳能提高肺活量

游泳時，人的胸部要受到12~15公斤的壓力，這使得人在水中的呼吸相對困難。爲了吸入充足氧氣，人就會加深呼吸。經常鍛鍊會使得呼吸肌發達、肺活量提高、呼吸更順暢。