游泳的益處有什麼，衛組織曾認定游泳是“世界上最好的運動”，嚴冬已經過去，很多游泳愛好者開始摩拳擦掌，而且游泳的好處也有很多，那麼一起來看看游泳的益處有什麼？
游泳的益處有什麼1
01、能夠防暑降溫。
酷暑天氣，選擇室內游泳池游泳，可以起到防暑降溫的作用，因爲人體在水裏散發熱量的速度比在空氣中快將近二十倍，因此，人體在水裏產生的熱量遠遠小於散發到外面的熱量，起到了很好的降溫效果，防暑最佳選擇之一。
提醒：建議把時間儘量控制在兩個小時以內，浸泡時間過長會導致體溫調節功能受到破壞，對身體反而不利
02、有助於減肥。
由於人體在水裏散熱快，而且游泳需要全身運動，手腳、頭部一起運動拍打水面，加之水的阻力也大，人在水裏消耗的體能也比較多，對於想減肥的人羣來說，無非是一個很好很有效的方法。特別對於女性來說，還可以起到收腹瘦臀的作用，體型更加曲線美。
03、助於提高肺活量。
游泳的'時候可以適當選擇潛泳或者蛙泳，或者慢慢地深深地吸一口氣，使肺部充滿空氣，然後屏住呼吸慢慢地潛到水裏面，再慢慢地把氣吐出來，直到全部吐出來爲止。這樣長期訓練，可以慢慢地改善心肺功能，提高肺活量。
提示：做該潛水運動時，建議旁邊有人拉着自己的手，讓他在你憋氣完畢之後，可以立刻拉你起來，以免水阻力過大，導致自己反應不過來而被水嗆到
游泳的益處有什麼2
◆放鬆身心
放鬆身心是游泳最大的好處，水給身體的衝擊力會放鬆到全身，衝擊掉身體所有的消極情緒，不僅可以冷靜自己的頭腦，同時還可以平靜浮躁的心情，進入水中之後只需要全心全意享受水帶來的舒服輕鬆感即可，而且有相關數據顯示，有百分之七十多的人在游泳時候身體內的緊張跟壓力會有所緩解，此外，游泳還可以放鬆大腦，讓人產生積極的情緒。
◆改善膚質
游泳雖然全身都在水中，也依然可以達到促進身體血液循環的效果，可幫助改善膚質，不過要注意，如果去陽光比較猛烈的露天泳池旅遊，一定要做好防曬措施。
◆減少肌肉壓力
游泳可以幫助促進血液循環，在放鬆肌肉的時候還可以幫助減少肌肉所需要承受的壓力，不過要選擇正確的鍛鍊方式，這樣纔可以避免讓身體受到傷害。
◆燃燒脂肪
游泳最大的功效當屬燃燒脂肪了，而且游泳需要全身的配合，可以讓身體徹底活躍起來，游泳過程中雖然不會出現大汗淋漓的感覺，但是全身的肌肉都在受到鍛鍊，真正在燃燒卡路里，是促進新陳代謝非常有效的方法。
◆控制血壓
游泳對健康很大的幫助還在於其可以控制血壓，有相關研究發現，四十歲以上的人羣定期做游泳，收縮壓會起到明顯的改善效果，而且游泳還可以提升血管的功能，幫助降低血壓。
◆保持呼吸道健康
定期游泳還可以幫助強健支氣管跟肺部，可以增加肺活量、加大呼吸系統容量，不過如果本身患有呼吸系統疾病，在游泳之前還是要諮詢醫生建議。
