游泳有什麼好處嗎

游泳有什麼好處嗎，游泳是夏季非常受歡迎的娛樂項目，所以對於游泳來說對我們身體健康也是有很多的意義的，不同的游泳方式也是有不同的技巧的，以下分享游泳有什麼好處嗎。

游泳有什麼好處嗎1

游泳有什麼好處之增強心肺功能

長期進行遊泳鍛練的女生對於一般人的心肺功能較好。這是因爲心臟血液迴流速度由於水流對處於水平狀態的人體的按摩作用而大大提高,全身性的運動加強了對心腦的輸血量,這對於心血管系統疾病的預防和治療在有好處。另外,游泳時,呼吸肌負擔大大加重,12-15千克的水壓壓迫着整個腦腔,有助於肺活量的增加。

游泳有什麼好處之保持關節健康

關節炎患者在水中游泳,水會對人體關節產生一種機械應力,起到良好的按摩作用,使僵硬的關節得到放鬆,游泳時各個關節不必像平時一樣不停地連續用力,運動時關節受到的衝擊力也比陸上運動要小很多,因此各個關節均能獲得放鬆和休息,有助於炎症的`消退和功能的康復。

游泳有什麼好處之改善肌肉質量

隨着年齡的增長,人體的肌肉組織會有逐漸丟失的趨勢,研究表明,年齡越大則肌肉組織丟失越快。肌肉組織的丟失,一方面導致肌肉力量下降,另一方面導致身體代謝率下降,能量消耗減緩,脂肪比例增加。游泳是一項全身參與的運動,相比其它運動能夠動員更多的肌肉參與代謝供能,雖然游泳不能塑造粗壯的,健碩的肌肉,但是能夠提高肌肉的力量和協調性,特別是軀幹,肩帶和上肢肌肉,而在水中游泳需要克服較大阻力,長期進行遊泳鍛鍊能夠使肌肉力量,速度,耐力和關節靈活性都得到提高,游泳對減緩肌肉組織丟失能夠達到與進行抗阻訓練一樣的效果。

游泳有什麼好處之改善內分泌失調

現代都市女性壓力大,工作、家庭等問題常常會對女性內分泌產生不良影響。游泳能夠起到改善內分泌失調的作用,讓人減少焦慮,心態更爲平和,皮膚也更加光滑美麗,這些都讓女性在性生活中更有魅力。

游泳有什麼好處嗎2

經常游泳的好處1 、游泳可以減少炎症風險

衆所周知，游泳有助於增強心肌功能，改善心血管健康，但游泳等有氧運動有助於降低炎症風險，預防由此引起的心臟動脈硬化等疾病。 另外，降低全系統內的炎症風險可以緩解其他很多疾病的惡化過程，有很多好處。

經常游泳的好處2 、游泳可以提高骨頭

過去，很多人對“游泳提高骨頭”的觀點嗤之以鼻，結果似乎只有重量練習才能實現這個目標，但《應用生理學》雜誌發表的研究支持這一觀點。 由於對人體直接進行骨檢查有道德爭議，研究者以小鼠爲研究對象，將其分爲跑步組、游泳組、對照組(不運動)三組。 研究表明，跑步可以最大限度地提高骨密度，但與對照組相比，無論是骨密度還是股骨重量的增加，游泳組都更好。 由此可見，如果想讓骨骼更健康，就游泳吧！

經常游泳的好處3 、游泳可以緩解運動性哮喘

沒有比運動時呼吸困難更難過的了！ 比起在空氣乾燥的健身房和花粉漂浮的室外運動，游泳時可以呼吸潮溼的空氣，改善呼吸功能。 研究表明，游泳不僅能緩解哮喘的症狀，還能從根本上提高肺部的健康狀況。 最典型的例子是韓國游泳名將朴泰桓，他小時候得了哮喘後父母練習游泳緩解症狀。 結果不僅哮喘消失了，還得了奧運會冠軍，真是一舉兩得！

經常游泳的好處4 、游泳可以改善心血管系統的功能

長期持續游泳運動，心臟體積運動性增大，心肌收縮增強，安靜心率變慢，每拍輸出量增加，血管壁增厚，彈性增大，心血管系統效率提高。