中醫養生知識科普，現如今生活節奏快，幹什麼都講究個速度，特別是養生，爲了貪圖效率，昂貴的保健品、大補的山參海蔘，每頓都少不了，以下分享中醫養生知識科普。
中醫藥，是包括漢族和少數民族醫藥在內的我國各民族醫藥的統稱，反映了中華民族對生命、健康和疾病的認識，具有悠久歷史傳統和獨特理論及技術方法的醫藥學體系。
中醫基礎理論是對人體生命活動和疾病變化規律的理論概括，它主要包括陰陽、五行、運氣、髒象、經絡等學說，以及病因、病機、診法、辨證、治則治法、預防、養生等內容。
說到中國的藥文化，由於它有着數千年的悠久歷史，所以其底蘊十分豐富。然而，無論是中國人，還是外國人，對其豐富的文化內涵缺乏深刻的理解，故而導致某些誤識。
其根本原因就在於長期以來，我們對藥文化的研究與宣傳，力度很不夠，長此以往，無疑對中藥事業的繼承、發展與推廣是十分不利的。中藥在中國古籍中通稱“本草”。
我國蕞早的一部中藥學專著是漢代的《神農本草經》，唐代由政府頒佈的《新修本草》是世界上蕞早的藥典。唐代孫思邈編著的《《備急千金要方》和《千金翼方》集唐代以前診治經驗之大成，對後世醫家影響極大。
明代李時珍的《本草綱目》，總結了16世紀以前的藥物經驗，對後世藥物學的發展做出了重大的貢獻。中藥按加工工藝分爲中成藥、中藥材。
如今，隨着對中藥資源的開發和研究，許多民間藥物也歸入中藥的範疇。所以，中藥是以中醫理論爲基礎
用於防治疾病的植物，動物礦物及其加工品，不論產於中國，外國均稱中藥。中藥有着獨特的理論體系和應用形式，充分反映了我國自然資源及歷史，文化等方面的特點。
中醫的'四氣是指“熱”、“溫”、“寒”、“涼”四氣。有這樣一句話叫“寒者熱之，熱者寒之”意思就是說，如果得了寒冷的病要吃帶熱氣的藥，得了溫熱的病要吃帶寒氣的藥。也就是陰陽相剋。
中醫藥的五味是指“辛”、“甘”、“酸”、“苦”、“鹹”。每一味藥可以應對一種以上的症狀。例如“辛”這味藥專治血管阻塞等症狀，可以起到發散、行氣、行血的作用。這一味的代表的中草藥有 薄荷、紅花等。還有“甘”，它蕞好用於身體虛弱或急需大補的人，有補虛、緩急、調和的作用。這一味的代表的中草藥有人蔘和當歸。中醫健康養生科普知識宣傳。
很多人對養生都有着不同的見解，而適合自己體質的方法纔是最好的。在養生的同時呢，還要結合實際身體情況，選擇有效且健康的方法是很重要的。那怎樣的養生纔是對身體有好處的呢？下面我們來一起了解下。
1、多鍛鍊身體
俗話說運動纔是健康之本，所以要想身體健康，還是要多運動的，有利於身體血液循環，增強自身體質。可以選擇一些慢跑，或是打太極等不是很劇烈的運動方式，而且鍛鍊是要經常性的堅持下去，這樣纔會對養生有幫助。
2、熱水泡腳
用熱水來泡腳可以使體內的氣血運行得更通暢，這樣能夠增強腳部的血液循環，提高機體的新陳代謝。在泡腳的時候應當注意水溫不宜過高，以溫暖和舒適爲主。另外，還要注意不能使用涼水去洗頭和洗腳，因爲涼水容易傷到陽氣，不利於身體健康。
3、健康飲食
飲食對於養生的人來說也是起到重要作用的，對於這方面應當注意少吃一些生冷的'食物，如冰激凌。平時生活中的飲食要合理搭配營養，定時定量，有規律的進行，要多吃蔬菜水果
例如可以多吃一些萵筍，不僅營養價值好，還能夠有利於身體的代謝。還可以多吃些紅薯，含有豐富的維生素，經常吃紅薯還能夠預防一些疾病發生的可能。
4、保持良好的心態和充足的睡眠
有句話說養生需要先養心，可見心態對於養生也是很有幫助的`。在平時的工作生活中，要學會自我排解壓力，遇到事情的時候不隨意動怒，動怒會傷肝的，儘量能保持平和的心情。同時，還要保證充足的睡眠，熬夜對身體的傷害是比較大的，不利於養生。
中醫養生知識——刮痧
刮痞，是指使用刮痧工具，來刮拭全身的穴道和靜脈，達到通經活絡、舒筋力氣、祛除邪氣、活血化淤等功效，以提升身體的潛在抗病能力和免疫功能，最終實現扶正祛邪、防病治病的目的。
接受過刮痧的.人們都有這種體會，刮痧之後渾身有一種暢通的感覺。這是因爲刮痧給身體做了“減法”，中醫稱爲宣泄之法。刮痧通過促進血液循環，讓身體狀況得到了很好的改善。
中醫養生知識——拔罐
由於現代人們的壓力越來越大，很多人都面臨高壓工作，而沒有時間保養身體，常常有心煩意亂、頭暈耳鳴等現象，這些都是亞健康的表現。
而如果在工作之餘抽一點時間進行一些中醫養生保健，特別是拔罐，能夠在短期內收到好的效果。心腧是足太陽膀朧經上的重要穴位
如果你有亞健康的.症狀，可以每天晚上堅持在兩側心腧穴上拔罐，就能夠補足心神氣血，就不會發生心煩意亂、精神恍惚等症狀了。
中醫養生知識——艾灸
艾灸的方法很多，這裏主要講中醫養生知識裏的溫灸法，由於在灸治過程中患者不會有灼痛感只有溫熱感，所以叫做溫灸法，更適合家庭保健。
艾灸就是用艾草在穴位皮膚上薰灸，令藥氣滲透穴道、經絡，令相關臟腑功能活化，從而達到治療的作用。
溫和灸使用的艾條一般藥店有售，將艾條點燃後對着相應的穴位，距皮膚3-5釐米進行薰灸。一般每個穴位需要灸5-7分鐘，當皮膚出現紅暈就可以了。
