要保持充足睡眠，適當美容等。
1、自尋快樂，增強免疫
人的情緒中，只有喜是有益人體健康的一種生理活動，研究發現，歡笑時，人體的各個器官能產生協調一致的振動，使神經處於興奮狀態，通過神經調節而促進人體分泌有益於健康的激素。
開懷大笑有助於使心中的鬱悶情緒得到疏導，使臉、頸、背、胸闊肌、腹肌反覆收縮及放鬆，呼吸功能增強，使人吸入更多的氧氣。肌肉、組織得到血氧的供應，功能得到正常發揮。
2、充足睡眠，適當美容
睡眠充足可解除疲勞，產生活力，還可增強免疫力和抗病力。睡眠不足時，機體抵抗力和免疫力低下，容易導致多種疾病侵襲，
增強患癌症和心腦血管病的機會。人到中年，皺紋已悄悄爬上眼角，適當美容，可使你青春煥發。對於中年女性來說，充足睡眠比美容更重要。
3、追求新知，防腦衰老
追求新知識，不斷學習，會使人感到心理上的滿足和充實。追求新知，可不斷刺激腦細胞，使思維活躍，反應迅速，有助於預防腦萎縮，減緩大腦的衰退速度。
4、陶冶情操，調整心理
中年女性生活節奏加快，難以保持內心的寧靜和安怡，容易產生精神壓抑，心情緊張，甚至發生神經衰弱，而精神活動與人體生理、病理變化有密切關係。
音樂能調節身心，撫慰心靈，使機體新陳代謝旺盛，各種激素的分泌保持平衡。舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報等，也有類似作用。
5、注重食療，補益腎精
中醫認爲，腎藏精，主骨，腎精充足，則肢體強勁，身心健康，因此，人到中年，要注意補益腎精，使身體處於旺盛的狀態，如燕窩、銀耳、百合、蓮米、芡實、黃精、蓯蓉、山藥、枸杞、元肉、大棗、核桃等，可根據自身狀況，做成湯粥等食用，既可強身健體，又有利於美容。
6、調節飲食，防骨疏鬆
隨着年齡的增長，骨密度降低，會出現彎腰駝背，腰腿疼痛，四肢無力等，因此，人到中年要注意調節飲食，預防骨質疏鬆，多吃含鈣及維生素D豐富的食物，如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等，此外，還要經常曬太陽，接受充足的.陽光照射。
7、堅持運動，有益健康
要保持旺盛活力，身材勻稱，頭髮亮澤，皮膚細嫩，運動是最好的辦法。運動能促進血液循環，改善心肺、大腦功能，消耗多餘脂肪，加快新陳代謝，使機體得到充足的血氧供應而青春煥發，身體健康。
此外，中年婦女還要注意適當飲水，定時排便，防止視疲勞，不食黴變食物，戒菸戒酒。
中年人由於長年累月地工作、學習和飲食不均，大都有胃腸不適或患有慢性胃腸病，不妨多做揉腹功。
女性揉腹功的做法與男性不同。兩手掌搓熱，左手叉腰(拇指在前，四指在後)，右手掌心由心口窩處，向左下方揉擦，周而復始爲一次，可揉擦三四十次。
然後右手叉腰，左手掌心自肚臍處，向右下方揉擦，經過小腹(恥骨邊緣)，回到原處爲一次，也揉擦三四十次。左、右手揉擦的部位不同：
右手揉擦於肚臍上方和心窩下方之間，方向是右下方開始轉起，而左手則揉擦於肚臍下方和小腹之間，方向是右下方開始轉起，女性久練此功，可以增強臟腑，幫助消化，調經聚氣，達到康健的目的，同時也可以減肥。
1、飯後不要洗澡
大多數人喜歡在飯後洗澡，覺得自己吃完飯後洗個澡，讓身心得到放鬆。尤其是女性吃完飯後洗澡卸妝上牀睡覺，可謂是舒坦。
但飯後身體的血流量都會涌向腸胃，若飯後洗澡，體表血流量會比平常多，腸胃的血液就會被減少，食物無法正常被消化，出現消化不良的機率就會提高。
2、不要每天都洗頭髮
一般每三天洗一次頭是最好的，頭髮洗得太勤會因爲油脂被清除過多而導致頭髮乾燥，要選擇適合自己的`洗護產品。不要聽信他人而盲目選擇，洗護產品不適合也會傷害頭髮。
3、內衣不要穿得太緊
很多女性爲了讓自己看起來身材更凹凸，想讓胸部更有型，會穿着較緊的內衣。但實際上這樣是不利於胸部透氣，胸部會受到內衣的束縛，導致血液流通變慢，時間一長會傷害胸部。
4、飯後不要鬆皮帶
一些女性因爲工作或者爲了控制身材，而在吃飯的時候並沒有控制，有時候餓着肚子有時候吃得過飽。吃得過飽時想鬆開皮帶緩解飽腹感。但這樣會降低腹腔內壓導致胃下垂，所以要注意飯後不要鬆皮帶。不要飽一頓餓一頓，保持規律的進食方式，並且採取少食多餐的方式可以養護腸胃。
5、飯後適當運動
飯後適當運動可以促進腸胃蠕動，排空胃部食物而且還能促進血液循環，消耗脂肪，但注意不能選擇劇烈運動。
溫馨提示
中年女人由於壓力，不注意養生，身體會變得脆弱，稍不注意會出現問題，此外，中年女性容易被婦科疾病困擾。因此，中年女性更要重視養生保健，
在經期要清洗私處，勤換內褲，並且在性生活前後要清洗生殖器，做到有效防護，避免婦科疾病困擾。同時女性要定期做檢查，瞭解身體情況，尤其是婦科方面，在發現問題時及時採取措施。
