合理的營養保健、適當的運動、科學的護膚等。
一、合理的營養保健
女性保持年輕的第一步就是合理的營養保健。女性的身體在不同的年齡段有不同的營養需求。一般來說，女性20-30歲的時候，營養需要量相對較小，但是這個時期卻是保持身體健康的關鍵時期。建議女性平時多吃流質食物，比如湯汁，同時多吃新鮮蔬菜和水果，少吃油膩食物和糖類飲料。
女性30-40歲的時候，生育、婚姻等生活事件會帶來身體上的變化。這個時期，女性的鈣質吸收減少，還易患乳腺增生、子宮肌瘤等疾病。建議女性平時多補充含有鈣質的食物，比如牛奶、奶酪、魚、蝦等。同時，多吃一些含有維生素E、C的食物，幫助肌膚恢復活力。
女性40-50歲的時候，更需要注意維生素B、C、E、鉀、鐵、鋅等營養的補充，不僅要注意飲食營養的搭配，同時也要注重適當的補品使用，如鈣片、維生素B6等。維生素C可以幫助女性降低體內膽固醇的含量，從而降低心血管疾病的風險。而維生素E可以保護女性的心臟，同時保護女性的皮膚。
二、適當的運動
適當的運動是女性保持年輕的第二步。適當的'運動可以幫助女性保持身體的健康，同時讓女性的身體更加靈活和敏捷。女性可以選擇自己喜歡的運動方式，例如健身、瑜伽、舞蹈等等。不同的運動方式有不同的效果。比如說，健身可以幫助增強女性的肌肉和骨骼，使身體變得更加筆直；而瑜伽可以讓女性的身體變得更加柔韌，同時也可以緩解女性的壓力。
適當的運動的同時，還需要注意保持一個良好的睡眠。良好的睡眠可以增強女性的免疫力和心理健康，同時還可以促進女性的肌膚修復和更新。每日睡眠時間需要在7-8小時，以保證充分的休息和修復。
三、科學的護膚
科學的護膚是女性保持年輕的第三步。護膚是女性最爲關注的問題之一，不僅要注重外部的保養，還需要注重內部的平衡。女性需要在外部使用適合自己膚質的護膚品，同時要注重飲食調理。女性可以嘗試添加魚油、膠原蛋白、葡萄籽、蜂膠等食物，促進血液循環和細胞更新。
同時，女性還可以選擇進行深層清潔或去角質等護膚方式，使皮膚更加光滑和細膩。不過，在使用護膚品的時候，女性需要選擇正規品牌產品，並注意適用方法和時間。
綜上所述，女性保持年輕的方法並非一蹴而就，需要平時多加註意自身健康，從營養、運動和護膚等方面入手，希望能夠對廣大女性朋友們有所幫助。
經期吃這些讓你保持年輕
多吃些富含軟骨素食物
如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強皮膚的彈性。人體皮膚分爲表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構成的，而組成彈性纖維的最主要物質是硫痠軟骨素。人體內如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去了彈性，出現皺紋。所以，多吃些含硫痠軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的發生，使皮膚保持彈性和細膩。
多吃些富含核酸的食物
此類食物，如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年來研究發現，補充核酸類食物，既能延緩衰老，又能阻止皮膚皺紋的產生。研究人員以30名女性作爲對象，讓她們每日服用核酸800毫克和適量的維生素C。一個月後觀察，9個人臉上的老年斑消失，5個人臉上的皺紋消失，8個人粗糙的皮膚變得較爲豐潤，其他人的肌膚均比以前有所改善。
多吃些富含鹼性的食物
酸性、鹼性食物不是任憑口感決定的，而是指食物進入人體後最終呈酸性或鹼性。鹼性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆製品和海產品等。研究表明，過量的酸性食物則使血液呈酸性，使血液裏的乳酸、尿酸含量相應增加。
這些物質隨汗液來到皮膚表面，就會使皮膚變得沒有活力，失去彈性，尤其會使面部的皮膚鬆弛無力，遇到冷風或日光暴曬，容易裂開。多吃些鹼性食物，可使血液呈現弱鹼性，減少乳酸、尿素的含量，減輕對皮膚的`侵蝕、損害。
多吃富含膠原蛋白的食物
例如，豬皮、豬蹄、甲魚等。據營養學家們分析，每百克豬皮中含蛋白質26.4%，爲豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有2.27克，爲豬肉的一半。特別是肉皮中的蛋白質，主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤皮膚，保持皮膚組織細胞內外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料，能使人體皮膚長得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。
維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤
維生素C、E爲抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強皮膚表皮和真皮細胞的活力，避免皮膚早衰。鐵和銅可使血液充盈皮膚，使皮膚獲得足夠的營養，避免皺紋的早期出現。注意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅的食物，也有利於抗皺。
保持年輕的運動健身小妙方
處方1
練習方法，兩臂伸直，雙手握住頭後的支撐物，上體固定不動，雙腿伸直向上做收腹舉腿運動。兩腿儘量貼近胸部再放下，再舉腿，依次進行。
要求，如腰腹力量較好，斜板的`坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹舉腿時，兩腿伸直；膝蓋不要彎曲；腿放下時，速度減慢，可拉伸腹部肌肉；一組做10-15次，做完後休息1-2分鐘，再做下一組練習，可做2-3組。每週做2-3次。
作用，擴展胸部，增強呼吸機能。
處方2
練習方法，兩腿併攏自然伸直，兩臂於頭後自然伸直。起坐時，兩腿兩臂同時上舉下壓，向身體中間靠攏，以胯爲軸使身體形成對摺，然後恢復原狀，再繼續做兩頭起的運動。連續做l0-15次，每次練習做2-3組，每週鍛鍊3-5次。可利用早晨起牀後或進行其他運動後，以輔助練習進行鍛鍊。
要求，四肢要自然伸直，不要彎曲膝蓋，要同時動作，不要有先後；兩頭起時吸氣，腿放下時呼氣，不要有意憋氣；初練時，協調性可能較差，手腳不能同時起或對摺角度小（手腳碰不到一起）。這沒關係，隨着時間的推移，可使動作做得完滿。
作用，提高身體的協調性。
處方3
練習方法：
1、身體直立一腿支撐（體質較弱的可扶支撐物），另一小腿綁上沙袋或別的重物，做前踢腿動作，踢的高度應與上體形成直角，踢5-10次後，再換另一腿繼續進行。
2、準備動作同方法1，但不是向前踢腿，而是向身體側方踢腿，向側方踢的幅度越大越好，踢5―10次後，再換另一側腿踢動，各交換3次。
3、與上述方法略有區別，而是屈伸。具體做法是，坐在高凳上，腳勾住啞鈴或掛上其他重物或小腿綁沙袋，上體自然略含胸，兩手扶於高凳兩側，不負重的腿自然下垂，負重的腿做屈伸運動，屈伸10次後換另一腿進行，兩腿交換3-4次。
要求、側踢腿時，腿要伸直，不要彎曲膝蓋，上體不動；做高凳屈伸時，上體不動，以膝關節爲軸做屈伸運動。
