調整作息、保持飲食平衡、增加體育鍛煉、室內宜清爽等。
一、什麼是春困
春困，俗稱春眠。它是一種由於春季天氣變化以及晝長夜短等因素而產生的特殊症狀，表現爲晝間無力感增加，易感到睏倦、疲倦等。
通常來說，春困具有以下特點：
1、發生在春季：春困是特定於春季的現象，通常在3-5月份出現，到了夏季逐漸消退。
2、表現爲疲倦：春困常常表現爲嗜睡、精神疲乏、視力模糊、記憶力減退等症狀，影響工作、學習和生活。
3、與氣溫、晝夜長短和光照等因素有關：春困的發生與氣溫的起伏、日照時間的變化、生物節律的調節等因素密切相關。
二、春困爲什麼會發生
1、氣溫變化：春季氣溫起伏大，尤其是早晚溫差大、天氣多變，很容易引起人體能量代謝失衡，導致疲乏。
2、生物鐘的變化：春季氣溫的變化也會影響人體的生物鐘，使其產生一定的適應反應，導致疲乏。
3、光照變化：春季白天慢慢變長，晚上變短。由於人體的.生物鐘與晝夜週期有關，春季晝夜時間的改變也可能會導致春困的出現。
4、飲食不當：春季天氣漸暖，人們常常吃得比冬季更清淡，但如果不注意營養搭配，就可能會引起低血糖等問題，造成疲乏。
三、怎樣緩解春困
1、調整作息：合理安排作息時間，保證充足的睡眠時間，白天儘量避免午睡，減少晝夜節律紊亂。
2、保持飲食平衡：春季要注意營養搭配，多吃蔬菜水果、粗糧雜糧、瘦肉魚蝦等，適當補充維生素和礦物質，保證身體充滿能量。
3、增加體育鍛煉：適當增加戶外運動，如散步、慢跑、打球等，可以提高代謝水平，增強身體免疫力。
4、室內宜清爽：春季氣溫變化大，室內外溫差也很明顯，尤其是室內空氣溼度過高，會導致粘膜不適，加重疲勞感。因此，要保持室內清潔、乾燥、通風。
5、朝陽足：早晨可以選擇在室外曬太陽，充足的日光可以使人精神爽朗，提高人體免疫力，有助於緩解春困。
四、總結：
春困是一種常見的疲勞現象，其發生與氣候變化、睡眠質量等相關因素密切相關。應對春困，可以通過調整作息時間、保持飲食平衡、增加體育鍛煉等方法來緩解疲勞感，提高身體免疫力，從而減輕春困的不適。當然，對於春季疲勞過度、甚至引起身體不適的人羣，建議就醫檢查，以求及時診治，保障身體健康。
緩解春困的方法
開窗通風解春困
無論是在家還是在辦公室，如果室內空氣不流通，無疑會使人昏昏欲睡，春困隨即而來。因此，不妨打開窗戶，迎着撲面而來的新鮮空氣，伸個懶腰，提神醒腦，緩解春困。
早睡早起解春困
爲了有效驅除春困，大傢伙要做到早睡早起。每晚11點前務必上牀入睡，早睡5—6點起牀。切記不可熬夜，否則春困會時時伴隨着你。
小貼士：有條件的人士，中午午休片刻也是解除春困的'好辦法，當然如果沒有足夠的時間午休，可以採用閉目養神3-5分鐘的方式，來緩解春困。
有氧運動解春困
除了良好的早睡早起睡眠習慣外，還可以通過適當的有氧運動，來加快人體新陳代謝、增強腦部供氧來解除春困。
小貼士：常見的解春困有氧運動有太極拳、慢跑、瑜伽和普拉提等。
食療粥方解春困
超市購買玫瑰花茶若干，取2兩大米和20顆玫瑰花茶，同煮粥食用，可調節情緒，安神解鬱，有助於解除春困。
按摩穴位解春困
雙手抱頭，手腕處於雙耳尖的高度，大拇指向下按住頭頸處。這時，大拇指按的位置剛好是風池穴的穴位兩個大拇指分別按壓3分鐘，
小貼士：按摩風池穴時，如果能夠在大拇指上塗些風油精或驅風油，解春困效果會更明顯。
幹梳頭解春困
雙手五指叉開，以指代梳，從頭前額的髮際線向後用力梳至風池穴處，力度以頭皮有酥麻感爲宜，每日3次，一次20下，。
春困怎麼辦
春天到了，天氣開始慢慢變得暖和起來，春天是個容易犯困的季節，而且不管是上班或者上學，總是提不起神，愛打盹等，這些都是春困的表現，該如何解決這樣的困擾呢？春困怎麼辦？小編爲大家推薦一些中醫緩解春困的方法。
1、飲食療法
緩解春困，我們可以先從飲食做起，姜有辛辣味，能使身體從內部生熱，增強免疫能力，提神健身。當熬夜工作或覺得精神疲憊時，喝杯薑湯也可以起到很好的提神作用，讓肌肉和血管組織恢復活力。多吃蔬菜，特別要多吃胡蘿蔔和甜菜，因爲春困的人多數血液中缺鐵，而胡蘿蔔和甜菜一類的蔬菜中，不僅富含鐵，而且易於被身體吸收。
2、穴位按摩
很好的進行穴位按摩，可以緩解春困哦，穴位按摩可舒筋活血，增強抵禦春困的能力。按摩穴位有太陽穴、風池、內關、足三裏。每日早晚按壓一次，每次3-5分鐘。
這些穴位可提神醒腦
頭部提神
百會穴：頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處，穴居顛頂，聯繫腦部。太陽穴：顳部，眉毛外側端與眼角外側端兩線的中點向後約一橫指的凹陷處。風池穴：位於項部，當枕骨之下，與風府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。
疏通肝經
太沖穴：足背第1、2跖骨間，跖骨底結合部前方凹陷中，或觸及動脈搏動處。行間穴：在足背側，當第1、2趾間，趾蹼緣的後方赤白肉際處。
補脾
足三裏：小腿前外側，外膝眼下3寸，脛骨前緣1橫指。三陰交：小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。中脘穴：上腹部，前正中線上，肚臍上4寸。樑門穴：上腹部，中脘穴旁開2寸。
刺激法
當睏倦時，可嗅嗅清涼油、花露水，對消除春困有一定幫助。
4、中醫藥膳解春困
(1)、芪精棗湯
黃芪15克，黃精10克，大棗6枚，水煎服。一日一劑，適用於氣虛體弱、倦怠乏力者。
(2)、山藥桂圓蒸甲魚
懷山藥35克，桂元肉15克，甲魚1只。先用熱水燙甲魚，切開洗淨，去內臟，然後與山藥、桂圓肉、料酒、鹽、蔥、姜一起入沙鍋內，注入雞湯煨燉至爛熟，即可食用。
(3)、核桃丹蔘佛手飲
核桃仁5個，佛手片6克，丹蔘10克。將丹蔘佛手煎湯，核桃仁、白糖搗爛成泥，加入丹蔘佛手湯中拌均，用小火煎煮10分鐘，冷卻後即可飲用。
(4)、鴿肉參芪湯
白鴿1只，黨蔘20克，黃芪、懷山藥各30克。將白鴿肉切塊，放入沙鍋中，與黨參、黃芪、懷山藥一起加清水適量，煮熟後加鹽、味精、生薑、蔥花、胡椒粉調味，飲湯食肉，隔日一次。
教你幾招對付春困的辦法
1、搓臉
早晨睜開惺忪睡眼之後，用手搓搓臉，對人的健康是有一定益處的.。
具體方法：先用雙手中指同時揉搓兩個鼻孔旁的迎香穴數次。然後上行搓到額頭，再向兩側分開，沿兩頰下行搓到頷尖匯合處。如此反覆搓臉20次。這個動作能促進面部血液循環，增加面部肌膚抗風寒能力，有醒腦和預防感冒之功。
2、彈腦
坐在牀上，兩手掌心分別按緊兩側耳朵。用食指、中指和無名指輕彈後腦殼，每天早晨彈3～4次，能解疲勞、防頭暈、強聽力、治耳嗚。
3、挺腹
平臥，雙腿伸直，做腹式呼吸。吸氣時，腹部有力地向上挺起，呼氣時松下，反覆10多次。這個動作有增強腹肌彈性，預防腹壁肌肉鬆弛、脂肪積聚腹內，促進腸胃消化吸收的作用。
4、拱身
趴在牀上，撐開雙手，伸直合攏雙腿，翹起臀部，用力拱腰，放下高翹的臀部，如此反覆l0多次。這個動作有鍛鍊腰背、四肢的肌肉和關節，促進全身氣血流暢，防治腰痠背痛的作用。
應對春困小招數
1、春季多喝茶水
中老年人春季多喝茶水有助緩解春困，還可以提神醒腦、排毒去火。當發現自己出現昏昏欲睡的時候泡上一杯茶水對緩解春困非常有效。
2、春季保證充足睡眠
春季保證充足睡眠也是預防春困的途徑之一。老年人每天晚上可按摩入睡、睡眠時間不得低於8小時，午飯後可以小憩一會，這樣方可緩解春困有助春季養生。
3、春季多參加運動鍛鍊
春季多參加運動鍛鍊可以增強老年人體質，促進血液正常循環有助大腦清醒，有效緩解春困的發生。
4、控制室內溫度、保持室內空氣流通
春季室內溫度過高、室內空氣流通不暢容易造成昏昏欲睡，建議老年人預防春困需要控制室內溫度並保持室內`空氣流通。
