上班久坐痠痛怎麼回事

久坐腰痠痛可能是由於腰背肌筋膜炎、強直性脊柱炎、腰椎間盤突出症等疾病引起的。

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一、如何判斷久坐症狀

1、日常久坐習慣

每天乘車或開車上下班，到辦公室後，屁股和椅子就很難分家。除了上廁所、吃中飯等，不輕易站起來。一週少於3次體育活動，每次活動少於20分鐘。

2、壞膽固醇纏身

當久坐變成生活方式的前5天時間裏，你體內的甘油三酯（脂肪分子）、低密度脂蛋白膽固醇（又名壞膽固醇）和胰島素耐受性將上升。

小百科：這意味着肌肉不吸收脂肪，血糖濃度提高，從而增加肥胖風險。

3、長期導致患病

久坐的生活方式持續10-20年之後，會讓因心臟病死亡的.機率上升64%，得前列腺癌或乳腺癌的機率增加30%或是導致患上第二型糖尿病。

二、久坐不動常見危害

1、消化不良肥胖

久坐缺乏運動會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，出現食慾不振、消化不良以及飽脹等症狀。當攝入熱量大於消耗時，體內脂肪堆積，體重上升。

2、頸椎肌肉僵硬

人保持長時間坐姿，容易引起頸椎僵硬，嚴重者甚至導致脊椎變形而誘發弓背及骨質增生。久坐可使體內攜氧血液量減少，引起肌肉痠痛、僵硬、萎縮。

3、引發婦科疾病

許多婦女得宮頸炎疾病並不是因爲衛生習慣不好，而是與久坐有關。久坐會妨礙免疫細胞生成，導致抵抗力下降，加上血液循環不暢，容易引發婦科疾病。

4、導致記憶下降

血液循環減緩導致大腦供血不足，傷神損腦產生精神厭抑，表現爲體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。久坐思慮耗血傷陰，會導致記憶力下降，注意力不集中。

三、預防久坐疾病動一動

1、走路爬梯健康

建議每天步行上下班。坐公交車的上班族可以提前一站下車，步行到單位或回家。如果你不是住在10樓以上不妨爬樓梯鍛鍊一下。

2、辦公室健身操

可以有效預防頸椎病及肩周炎等骨科疾病。或是把手握緊成拳頭，然後放鬆，舒展手指，重複若干次；轉動手腕一分鐘。

3、頭頸肩背運動

站直把右手放在左肩上，慢慢回頭。同樣地方式對右肩做一次。把頭從左往右轉，再轉回左邊。把頭往前低，再往後仰。如此重複做一分鐘。

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上班族必知瘦臀法 久坐也性感

瘦臀方法一 美臀障眼法

爲了美化臀部線條，一條合適的束褲是非常必要的哦，可以根據自己的臀型，選擇適合的束褲。

臀部肥大型：應選擇褲襠較深的長型束褲，以包住整個臀部，並修飾腰線。千萬不要選擇盡寸較小的束褲，以免贅肉被擠出來更不雅觀。

臀部下垂型：通常大腿的贅肉也會下垂，在補強臀形時，要考慮到大腿部分，小編建議選擇面料結實、支持力強的束褲。

臀部扁平型：此類型臀部的主要缺點在於腰部至臀部間的曲線缺乏立體感，所以必須穿有附墊的內褲，這樣才能讓臀部看起來挺立有型。

Tips：某些款式的牛仔褲從臀部至大腿部位的裁剪會比較留心，穿上後，可以脫高臀部，讓你的雙腿看起來更加修長。所以，你的衣櫥中，一定要多備幾條適合自己的牛仔哦!>>每天加緊PP 就能塑美臀

瘦臀方法二 趕走橘皮組織

當脂肪細胞的增加速度大於消耗速度，如果碰上新陳代謝障礙，過多的脂肪細胞就會在肌膚皮下組織處成羣堆積，這種現象反應在皮膚上就是凹凸不平，猶如橘皮一般的現象。

要想避免這種情況，需要從內外兩方面共同努力。

內在方面：健康的飲食加上規律的.作息，同時多喝水，水不僅可以借排汗與排尿帶走人體內產生的細胞廢物，使微循環健康順暢，以及淋巴排毒功能正常化。

外在方面：避免高糖高鹽，高糖會造成脂肪堆積，多餘的鹽分則會和水結合，讓脂肪細胞腫脹;咖啡、酒精、含有大量人工添加成分的速成食品等，都會不利代謝產物的排出，造成橘皮組織。

平時還應該多吃些綠茶，有助於排出體內廢棄物和毒素;多吃些果蔬，豐富的纖維素可阻止脂肪沉積，鉀能夠代謝掉體內過多的鹽分;海產品和含碘食物可加速新陳代謝，改善淋巴和血液循環;此外，控制食物熱量、少吃油膩食物，以及多吃乳製品、魚肉、粗糧也有助於對抗橘皮組織。

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渾身痠痛無力怎麼回事

一、疾病引起的渾身痠痛無力

1、感冒：感冒是一種最爲常見的上呼吸道疾病，引起肌肉痠痛無力的原因，主要是由於感冒病毒的感染引起的炎症反應導致。

2、風溼病：風溼病是一種自體免疫性疾病，其中不同的細胞和分子會攻擊自身組織，導致身體的疼痛、腫脹和畸形等症狀。

3、貧血：貧血是由於血液中缺乏足夠的紅細胞或血紅蛋白，導致氧氣和營養供應不足，從而引起身體乏力、心跳加快、頭暈等症狀。

二、生活習慣引起的'渾身痠痛無力

1、長時間久坐或長時間站立：長時間保持同一姿勢，會導致身體肌肉緊張、痠痛無力。

2、缺乏運動：缺乏適度的運動，會導致身體肌肉逐漸萎縮，引起痠痛無力。

3、飲食不均衡：飲食過多的肥膩、油膩食物，會導致身體負擔過重，引起渾身痠痛無力的症狀。

三、處理渾身痠痛無力的方法

1、運動：適度的身體運動可以幫助緩解身體痠痛無力，增強身體的抵抗力以及改善血液循環。

2、飲食調整：飲食的調節對於緩解身體痠痛無力至關重要，特別是應當減少吃肥膩、油膩、富含糖分的食物，多攝入新鮮的水果、蔬菜和優質蛋白質等有助於提升身體免疫力的食品。

3、改變生活方式：如果你經常處於久坐、久站的姿勢中，建議多間隔一段時間活動身體，伸展筋骨，緩解身體痠痛無力。

總之，渾身痠痛無力不僅僅是一種症狀，它可能是身體疾病或是生活習慣引起的結果。我們應該密切關注它的原因，適當調整自己的生活習慣，及時就醫，才能更好地保護自己的身體健康