你知道運動後大腿痠痛是怎麼回事嗎？很多人只知道運動過後身體會產生痠痛感覺，但卻不清楚其中的原因。小編已經爲大家蒐集和整理好了運動後大腿痠痛是怎麼回事的相關信息，一起來了解一下吧。
運動後大腿痠痛是怎麼回事1
運動後大腿痠痛是怎麼回事
如果你剛報名參加鍛鍊身體，或者健身運動的量猛地增加時，有時候會出現肌肉痠疼的狀況。肌肉痠疼有二種：一種是運動後馬上出現痠痛，但消退也迅速，稱爲亞急性的肌肉痠疼；另一種並不是運動後立刻造成痠痛，只是在運動後幾個小時甚或睡一夜覺以後纔出現，消退得也很遲緩，要兩三天才可以消退。這類痠痛稱爲延遲時間性肌肉痠疼。他們造成的原因不完全一致。
亞急性的肌肉痠疼，經常是由於健身運動太強烈，氧供應不了，導致肌肉中乳酸菌很多沉積。乳酸菌是一種酸性物質，能夠刺激性肌肉中的神經未梢，造成疼痛覺得；此外，肌肉疲勞在肌肉中會導致部分血漿滲透壓過大，那樣就需要把周邊的水分吸過來，導致肌肉水腫。這類發脹的刺激性也是造成肌肉痠疼的原因。健身運動以後，肌肉中沉積的乳酸菌慢慢由血液運出，肌肉痠疼也就慢慢消失了。
針對延遲時間性肌肉痠疼產生的原因，現階段都還沒統一的觀點。有些人覺得是肌肉組織在長期運動後有小量的撕破；有些人覺得是肌肉的結締組織有一定的損害。上邊這二種基礎理論都還沒過多的試驗原材料確認。因爲這類原因導致的肌肉痠疼，可對痠痛的肌肉開展一些屈伸變長肌肉的訓練，或作一些推拿或中醫鍼灸，就可以減輕這類肌肉痠疼。
肌肉痠疼經常說明你的鍛練水準還不可以融入如今的運動強度。假如堅持到底，常常鍛練，如果你全身的功能提升到一個新的'人生境界，便會造成融入，相近的運動強度就不容易使你出現肌肉痠疼了。
從上邊詳細介紹的內容之中我們能看出去，假如肌肉出現痠疼表明運動強度較爲大，人體自身承擔不上如今的運動強度，此外也跟不常常健身運動有非常大關聯，當人體出現痠疼的情況下，最好是的方法便是歇息，或是採用敷熱的方法緩解身體痠痛，一般來說，這類痠疼的狀況三五天便會全自動消退。
運動後大腿痠痛是怎麼回事2
1、腳後跟落地式是重要
慢跑的情況下，一般是前腳板先落地式還是腳後跟先落地式呢?假如回答是前面一種得話，那麼就犯了許多不正確。慢跑時前腳板先落地式是有誤的，儘管那樣跑發展來較爲輕輕鬆鬆不費勁，但這會導致腳部粗大的。因此，以便麗苗條的大美腿，慢跑時要謹記用腳後跟落地式，然後前腳板碰地跑步。
2、減慢速率最有效
慢跑歸屬於有氧運動減肥，它根據健身運動做到耗費機體不必要的人體脂肪，做到瘦身減肥的目地。因此這類健身運動是需要在有氧運動情況下開展的，跑步就合乎這類情況。不必認爲跑得越快，減肥瘦身的實際效果就就越好。實際上這類作法是不正確的，快逃儘管耗費的發熱量比較多，可是這會對小腿肚導致承擔，加速肌肉的增長，造成小腿肚變寬。人體脂肪真實點燃的時間在持續健身運動了30分鐘以後，因此堅持不懈跑步半小時以上是最有效的慢跑減肥方式 。
3、跑前熱身運動、跑後拉申不可或缺
許多膝關節損傷全是產生在訓煉前期的，熱身動作有益於防止傷勢和加速人體的修復。運動後的伸展放鬆運動則能夠 加速疲憊的消除、新陳代謝物質的消除。慢跑後留意做一些拉申、揉搓來釋放壓力小腿肚。拉申能夠 讓肌肉和肌腱獲得充足的屈伸，緩解緊張的症狀，對提升人體的柔軟性也很有協助。在一定時間內，讓原地不動的肌肉維持屈伸，那樣小腿肚就不容易變寬，反過來線框還會繼續非常好。
