換一個角度觀察難題、宣泄情緒、遷移注意力。
1、換一個角度觀察難題
實際上每一件事情常有其兩重性，當你在應對一件事情時，不必一味地只見到它昏暗的一面，應當積極主動找尋其積極主動的一方面。艱難將會會讓我們產生一個槽糕的不良影響，可是人們卻可以從這當中獲得磨練，提高工作經驗及其眼界。如果你在碰到困難時獲得他人友好的協助，將會還可得到一份誠摯的友誼或是感情。
2、宣泄情緒
如果你造成了負面情緒時，就應當立即宣泄出來，不必將其憋心裏。一個人長期處在負面情緒的包圍着，可能會致使心率更快、血壓偏高上升、食慾不振等狀況的產生，會對我們的身體身心健康導致巨大的威協。
值得一提的是，負面情緒假如長期性失去減輕還會導致心態問題，比較嚴重的以至於會造成痛苦症。因而消極情緒不但對人的身心健康會造成傷害，對人的身體健康都是會導致一定的傷害的。
3、遷移注意力
當你由於一些事情而造成了負面情緒時，那就要做一些別的的事情，臨時遷移注意力，驅使自身要已不去想這種事情。伴隨着時間的變化，你的負面情緒也會獲得挺大的減輕。而遷移注意力的方法有許多，例如出來外邊散散心或是出來旅遊，又或是上課追劇、看電視劇等全是非常好的方式 。
人們人們情緒的`人體生物鐘循環系統大約是28天一次，有時覺得到情緒上的起伏，是很一切正常的，儘管人們難以抗拒負面情緒的造成，可是人們能夠根據調處來合理的減輕欠佳的情緒，讓善待自己擺脫消沉，消極情緒的造成是因人體時因事而異的，而有關克服消極情緒的方式 都是許多的，找對最合適自身的管控消極情緒方法是責無旁貸的。
消極情緒如何處理
1、識別情緒
你需要做的第一件事就是找出是何種情緒影響着你。如果你不知道問題是什麼，你怎麼能想出解決它的辦法呢?如何處理消極情緒?
在某些情況下可能很容易，你會馬上明白你是悲傷還是孤獨;但在其他情況下，這可能不是那麼簡單。可能你的生活已經如雷雨般混亂，但你可以去尋找對你影響、最讓你痛苦的那個情緒。
2、問自己：這種情緒是如何改變你的生活的?
既然你已經確定了是什麼情緒，接下來就要弄清楚它到底對你的個性和行爲造成了什麼樣的影響。
我們每個人對情緒的反應處理各不相同，從來沒有固定的公式，也許同一種情緒你會更加剋制和安靜，相反別人會大吼大叫。所以要弄清楚我們是如何因爲情緒而表現出不同行爲的。這對防止你做出糟糕的、無法挽回的行動特別有幫助。
3、重複一遍：這一切都會結束
消極情緒有一種奇怪的能力，那就是讓你相信這會一直持續下去，永遠折磨着你。比如，痛苦可能會持續幾周或幾個月，在這段時間裏，它甚至嚴重到讓人想要終結生命。 遇上難解情感困擾？
但是消極情緒特別耗費能量，當情緒達到極致，累的你無法繼續保持這個情緒時，它終究會降下來，這時候你會獲得平靜。所以對自己重複一遍：這將會結束，這一切都會過去。就像你曾經體驗過的任何一種情緒一樣，最終會煙消雲散。
4、找到情緒的來源
當你知道是哪種情緒，它是如何改變你的生活的。你也已經說服自己，它總有一天會結束。現在是時候開始你的旅程了——找出造成這種情緒的來源。
我們的每一個消極情緒都會有一個壓力源。比如，小到自己一個糟糕的想法大到你所愛之人的.死亡，無論是什麼我們都可能從中產生消極情緒。
5、接受
在知道痛苦的來源之後，是時候克服它或者接受它了。接受你的生活朝着一個你沒有預料到的、你不喜歡的方向發展。時間不會爲你停止，這個世界不會因爲你的情感脆弱而暫停。是時候收拾殘局，重新振作起來了，因爲發生的事情已經發生了，你讓它停留的越久，它持續的時間也就越長。
一、如何消除消極情緒?
消極情緒包括：憂愁、悲傷、憤怒、緊張、焦慮、痛苦、恐懼、憎恨等。
消極情緒的產生是因人因時因事而異的，產生的原因：對“應激源”產生的反應;在工作、學習或生活中遭受了挫折;受到了他人的挖苦或諷刺;莫名其妙的情緒低落等。
積極情緒與消極情緒是相對而言的，面對生活的壓力與歷練，若積極情緒戰勝了消極情緒即會促進人的進步，激發人性的優點使之爲善;若消極情緒戰勝了積極情緒即會阻礙人的進步，激發人性的缺點使之爲惡。
1、及時調整心態。當遇到消極的情緒時，我們應該學會自己主動的調整自己的心態，讓自己的`心態正常健康。
2、學會傾訴。當自己遇到不順的事情，應該學會傾述，讓自己的不良情緒抒發出來，釋放出來。
3、讓自己靜下來，慢慢調節自己對外界的感知。把自己歸零，從新的起點開始。
4、熱愛生命，體驗大自然。大自然是個很奇妙的東西，當你心情不好時，可以出去旅旅遊，放鬆放鬆自己的心情，看看太陽，看看山，看看水，去感受大自然的偉大。
5、運動。讓你的心情動起來，多做一些有氧運動。
二、/信說說心情句子大全
1、不管你爲誰熬的夜，喝的酒，最後買單的，都是你的身體，沒人可以感同身受，別等病了才知道心疼自己，好不好。
2、就算我們沒能走到最後，我也不會心存遺憾，你有你的苦辣酸甜，我有我的喜怒哀樂，既然相遇的時間不足以讓我們爲彼此停留，那就祝今後的我們，披着各自的驕傲，互不打擾。
3、等與不等，我都等了。在與不在乎，我都已在乎了。任何事情，總有答案。與其煩惱，不如順其自然。
4、剪過短髮，留過長髮，信過小人，愛過爛人，紅過眼睛，看透愛情，我們一直都在賭，可以哭卻不能認輸。
5、人最值得高興的事：父母健在、知己兩三、盜不走的愛人。其他都是假象，別太計較。
6、願有人不怕天黑和鬼，只怕你心酸皺眉。願相愛的人各得其所，願放逐的人終獲解脫。願有人待你如初，疼你入骨，從此深情不被辜負。
