什麼樣情況纔算失眠？
排除認知混亂、錯亂，感覺異常者，每個體健的正常人自己都可以一如既往的休息了一晚後，第二天起來是否神清氣爽、是否精力充沛，無疲倦不適感這個簡單的標準來判斷自己有無失眠，是否存在睡眠障礙。
當然這裏得有個時間長度作爲前提條件。至少睡眠異常狀況維持一週以上纔可定義爲失眠。
輕度失眠，時間通常一週以上，一個月以內，並非每晚都睡不好，只是偶然發生，有疲倦感，卻對生活、工作影響不大，一般無心理、精神障礙出現。
中度失眠，時間持續一個月以上，三到六個月以內，身體疲倦不適感明顯，精力透支比較嚴重，通常有輕中度的心理精神障礙如情緒波動大、輕度抑鬱、神經衰弱等，對學習、工作、生活影響比較大。
重度失眠，時間長達六個月以上且每晚睡不好，出現的臨牀症狀明顯，心理精神障礙也嚴重，嚴重影響了正常的日常生活。
人爲什麼容易失眠？
1.身體疾病造成的失眠
有一些疾病造成的疼痛、不適會影響人的睡眠。還有一些外在表現不明顯的病症，例如心腎不交、血不足等，也會造成失眠。
2.原發性失眠
這一類的失眠有點類似於人稱常說的“啥事也沒有，就是睡不着”的情況。它非疾病或者其他具體刺激引起。但研究發現這類失眠的人比一般的人更具有明顯的焦慮、緊張、憂鬱、壓抑、等性格特點。
3.心理壓力等造成的失眠
社會節奏變快，壓力大；有些事需要緊急解決；對生活的茫然等心理壓力的因素都會造成失眠。同時有部分人因爲一時睡不着而焦慮，輾轉反側造成的失眠。
4.藥品造成的失眠
很多在在服藥之後，藥品本身可能會影響人的睡眠。再結合疾病造成的疼痛和心理壓力，更容易造成失眠。
5.興奮、劇烈活動造成的失眠
有人在睡前進行大量的活動。或者參加一些氣氛熱烈的活動，都會刺激大腦皮層的活動程度，造成失眠。
6.食用刺激性食物
喝酒、濃茶、咖啡等具有刺激性的東西造成的失眠。在睡前我們建議用純牛奶或者白水代替這些飲品。
如何治療失眠？
1.舒緩的音樂有助睡
我們經常見到一些失眠的人會通過聽音樂進行緩解，但是有的人越聽越興奮，而對於有的人卻十分管用。其實聽音樂也是有竅門的，我們收拾完之後躺在牀上，選擇一些比較輕緩和柔和的古典音樂，然後閉上眼睛，慢慢勻稱的呼吸，這樣睡意很容易就來了，睡眠質量也會很好。千萬不要聽刺激的引人興奮的音樂，這樣會加重失眠情況的。
2.睡前泡腳和按摩身體
如今人們已經將泡腳歸集到養生的行列了，每天晚上睡覺前能夠好好的泡泡腳，對身體是十分有益的，腳部分佈着很多的毛細血管末梢，能夠刺激身體機能，泡腳也有助於提高睡眠質量。如果配合着按摩身體，緩解一天的疲勞，讓整個身體都處在放鬆狀態，改善失眠效果就會更加顯著。
3.營造良好的睡眠環境
睡眠環境應以安靜舒適溫馨爲主，保持室內空氣流通，溫度應低於21℃。保持室內安靜，遠離各種光線，儘量關閉電器熒光。
4.冥想法
放空大腦，想象自己在一片黑暗之中，將注意力集中於自己的自己的呼吸，從而幫助身體快速入睡。
5.睡前適量的運動
如果經常出現失眠的情況，我們一定要調整我們的生活習慣和飲食習慣，每天不要攝入太多的糖分，減輕人的緊張心情，會有利於我們的睡眠。同時睡覺之前可以做一些簡單的運動，比如適當的慢跑和瑜伽都是不錯的，讓身體處於疲勞的狀態並不興奮，這樣也可以幫助睡眠，讓患者的睡眠質量得到提高的，如果堅持下去就不會出現失眠或者是半夜驚醒之後無法入睡的情況發生了。
失眠是件很痛苦的事情，尤其是特別困但怎麼都睡不着的時候，真的是很心累了，什麼原因導致我們失眠這是我們需要知道的事情，這樣對症下藥，你才能從根本上解決失眠的問題。常見導致失眠的原因有很多，主要有以上幾點，大家可以看看自己是因爲什麼失眠的，這樣纔好更好的解決你的失眠症。
