失眠多夢可以通過中藥配合飲食和生活習慣來調理。
1. 改變生活習慣
改變生活習慣是治療失眠多夢的第一步。建立健康、規律的生活習慣可以幫助人們獲得更好的睡眠質量。例如：
- 睡前儘量不要用電子設備，如手機、電視、電腦等，這些設備可能會刺激大腦，導致難以入眠。
- 晚餐後儘量不要立即睡覺，建議等待至少2小時再睡覺，避免消化不良造成的不適感影響睡眠。
- 保持適當的體育鍛煉，但要避免過於劇烈的運動，以免刺激神經系統導致失眠多夢。
- 保持規律的作息時間，如每天在同一時間入睡和起牀。
- 保持舒適的睡眠環境，如保持房間的溫度和黑暗度適宜睡眠，減少噪音等干擾因素的影響。
2. 調整飲食
飲食對睡眠質量的'影響非常重要。人們應該注意自己的飲食習慣，特別是晚上的飲食。建議在晚餐時儘量食用易消化的食物，如蔬菜、水果和高纖維低脂肪的食品。這有助於消化，減少胃腸不適和失眠多夢的問題。
不僅晚餐要注意，夜間的小食也是需要注意的。如果人們在晚上感到飢餓，可以選擇吃一些易消化的食物，如蛋白質和碳水化合物含量較低的食品。然而，過多的飲食和飲酒會影響消化和睡眠質量，應儘量避免。
3. 學習如何放鬆
放鬆對於改善睡眠質量非常重要。人們可以採用各種方法來放鬆自己，例如：
- 深呼吸：深呼吸可以緩解心理緊張和身體不適的症狀，有助於放鬆身體和大腦。
- 漸進性肌肉放鬆法：這是一種通過逐漸鬆弛身體各個肌肉羣放鬆全身的方法。
- 瑜伽：瑜伽是一種很好的放鬆方式，有助於平靜思維和身體。
- 冥想：冥想可以幫助人們減輕壓力和焦慮，有助於放鬆身心。
4. 尋求專業幫助
如果採用以上方法無效，可以尋求專業幫助來治療失眠多夢。醫生可能會考慮使用藥物治療失眠，如一些非處方的安眠藥或治療焦慮的藥物。但是，這些藥物可能會有一些副作用，所以應在專業醫生的指導下使用。
另外，心理治療也是一種有效的治療方法。認知行爲治療（CBT）是一種習慣性失眠的有效治療方法，它可以幫助人們改變消極的想法、行爲和情緒，從而改善睡眠質量。
1. 建立規律的作息時間
保持規律的作息時間是改善失眠和多夢的重要步驟。儘量每天固定的時間上牀睡覺和起牀，這樣可以幫助調整身體的生物鐘。遵循一個穩定的作息時間表，即使在週末也要儘量保持一致。
2. 創造一個舒適的睡眠環境
一個舒適的睡眠環境對於改善失眠和多夢非常重要。確保你的牀墊舒適，房間安靜、黑暗且溫度適宜。遮光窗簾、耳塞和空調或加溼器等工具都可以幫助你創造一個理想的睡眠環境。
3. 放鬆身心
放鬆身心是減輕失眠和多夢的`關鍵。在睡前嘗試一些放鬆的活動，如冥想、深呼吸、溫水浸泡澡等。避免在睡前進行刺激性的活動，如劇烈運動或觀看刺激性的電視節目。
4. 避免過度興奮
避免在睡前攝入刺激性的物質，如咖啡因和尼古丁。這些物質會刺激神經系統，導致失眠和多夢。儘量減少飲用含咖啡因的飲料，如咖啡和茶，並避免在晚餐後吸菸。
5. 建立良好的睡前習慣
建立一些良好的睡前習慣可以幫助你放鬆並準備好入睡。每天在睡前進行一些輕鬆的活動，如閱讀、聽輕音樂或泡個熱水澡。避免在牀上使用電子設備，因爲它們會發出藍光，抑制褪黑激素的產生，從而干擾睡眠。
閉上眼睛就做夢
閉上眼睛就做夢是一些人在入睡時常常遇到的問題。這可能導致睡眠質量下降，影響到白天的精神狀態和工作效率。以下是一些可以幫助你應對這個問題的方法。
第1步：點穴
點按心腧、勞宮、神門、足三裏、三陰交、隱白、厲兌、太沖這幾個穴位可以緩解失眠多夢。
第2步：改善睡眠質量
睡覺時間不要太晚，最好在晚上9點~10點左右入睡，睡前不做腦力和體力勞動，可以散散步，溫水泡腳，晚飯儘量吃少點，睡前不吃東西，睡覺時脫去外衣，以穿一件襯衣和短褲爲宜，枕頭高度、軟硬度適宜。
第3步：泡腳
中藥：黨蔘18克、黃芪、酸棗仁各15克，白朮、當歸、茯苓、合歡皮各12克，龍眼肉10克，遠志6克，大棗5枚。 用法：所有藥清水浸泡30分鐘，加水2000毫升煎湯，煮沸20分鐘後去渣取汁
第一次煎取的藥汁分早晚兩次服用，第二次煎取的藥汁在睡前趁熱泡腳，每天1次，每次30分鐘，每日換藥1劑，7日1療程。 適應症：心脾兩虛失眠；伴有多夢易醒、心悸健忘、肢倦神疲、面色少華。 功效：補心養脾、益氣安神。
第4步：加強鍛鍊
無論是簡單的散步、還是氣功、太極拳或跑步、登山，對自己身體而言，適度的'運動有助於提高人體神經的調節能力，促進身體基礎代謝，緩解神經衰弱。
第5步：不要睡太久
睡眠時間不要過久，人的睡眠是非快速眼動睡眠與快速眼動睡眠彼此交互循環的過程，第一次循環是：非快速眼動睡眠經歷大概90分鐘的時間之後，進入快速眼動睡眠，第一次快速眼動睡眠時間較短，大概10左右。
而後再進入非快速眼動睡眠，然後再進入快速眼動睡眠。每一次循環之後，快速眼動睡眠都有所增加，最後一次可以達到一個小時之久。所以，睡的越多，快速眼動睡眠也就越多，夢也就越多。
第6步：睡前吃點助眠食物
小米粥，小米粥非常養胃哦，晚上睡前時候吃小米粥也能促進睡眠。小米粥中含有豐富的色氨酸，可以起到鎮靜作用，從而促進睡眠。睡不着的時候不妨來一碗小米粥。
