該怎樣治療重度失眠呢，生活中，人們因爲一些原因常常失眠，而失眠是一件非常痛苦的事情。長期失眠會導致身體健康，還影響日常生活和工作。那麼該怎樣治療重度失眠呢？
1、搓足
睡前用熱水洗腳，並用手從裏向外搓腳心100次左右，可促使盡快入睡。
2、撫耳
嚴重失眠者睡眠前用雙手撫摸耳垂，可使心跳減慢，肢體鬆弛，儘快入睡。
3、按穴
睡前雙手握拳，伸直中指，從左右兩腿膝下的足三裏穴向下按摩至上巨虛穴，約3寸左右的 距離，上下反覆按摩100次，即可安然入睡。
4、眨眼
上牀後取仰臥姿勢，眼睛盯着天花板，儘量往頭後看，隨即反覆開閉眼瞼，直至眼皮酸累，形成眼肌疲勞狀態，眼睛就會自然閉合，安然入睡。長期堅持，還可預防老年人眼瞼下垂。
5、催眠
盤腿催眠法。臨睡前雙腿盤起，坐於牀上，靜坐片刻，將身子後仰1分鐘，然後伸展四肢，放鬆肌肉，保持呼吸均勻，心無雜念。
暗示催眠法。把自己的軀體想象成一個大氣球，有幾處正在向外漏氣，於是逐漸縮小，待氣漏完，也就安然入睡。或者以貓睡覺的樣子鬆懈地躺臥，放鬆肌肉，暗示自己已十分疲勞，再張嘴打幾個呵欠，不久後睡意就會涌現。
此外，還有嚴重失眠患者嘗試了快步催眠法，即臨睡前快步行走15分鐘，據說這種催眠效果不亞於鎮靜藥。
解決失眠這個問題方法特別多，以上的方法都是小編確認過非常有效的。如果晚上總是失眠，我們可以試試催眠療法，同時家人也可提供有效的幫助。
睡前使用熱水泡腳，促進全身血液循環能夠舒緩疲勞，緩解緊張，按摩太陽穴也可以是自己得到放鬆有助於睡眠。
1、呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸，先快後慢，類似於催眠作用。逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身，一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
2、回想法
躺在牀上之後，我們可以儘可能的去回想自己這一天的生活，讓自己的思緒活躍起來，因爲在這種情況下，思緒往往剛剛活躍起來就會進入到睏乏階段，從而導致睏倦，讓我們更快更容易的進入到睡眠。
3、用左側鼻孔呼吸法
你需要以左側臥姿勢躺在牀上，用手指按壓住右側鼻孔再慢慢進行深呼吸即可，此法意在降低人的血壓使之儘量處於平靜狀態，尤其對於那些天生體熱或是更年期潮熱的'人們有不錯的功效。
4、擠壓放鬆法
平躺在牀上用鼻子做深呼吸，同時併攏腳趾進行彎曲擠壓動作，到達忍受頂點之後再慢慢放鬆，如此反覆。
此法是利用放鬆全身肌肉可助眠的原理，因爲蜷曲腳趾的運動可進一步牽動你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感覺疲倦而迅速入眠。
5、極力保持清醒法
如果你發現自己無法入睡，不如反其道而行之，睜大雙眼默唸“我不想睡覺”從而使自己保持清醒狀態，此時你的大腦會對這種阻礙睡眠的行爲進行反抗，你也會逐漸感覺眼部肌肉的疲勞從而進入睡眠狀態。
6、轉動眼珠法
閉上雙眼，然後慢慢轉動眼珠三次。據專家解釋，當人們處於睡眠狀態時，眼珠會不斷轉動，所以此法是模擬沉睡狀態下的眼睛運動，它會刺激褪黑素（助眠荷爾蒙）的分泌，讓你迅速入睡。
7、靜坐暗示法
睡前找一處舒適的地方坐下，輕闔雙眼，肩膀自然垂落，放鬆下頜，用鼻子做深呼吸，使之氣沉丹田，並用嘴發出嗡嗡聲。
此時把全身注意力放在自己的呼吸過程上，六次深呼吸後靜坐一會，暗示自己已準備好入睡，之後慢慢起身上牀睡覺。
8、按壓穴位法
人的身體有多處穴位進行按摩可有助眠功效。如先用指腹按壓眉心處2次，一次20秒，之後坐在牀沿，右腳搭在左膝蓋處，並用手按壓右腳大拇趾和第二個腳趾之間的穴位，最後，再按壓右腳第二腳趾趾甲正下方的穴位即可。
9、習慣培養法
由於個體差異，人們都會有自己不同的助眠方法，你所要做的就是找到自己可快速入睡的方法，比如有的人在運動後會有睡意。一旦發現自己在做完某件事後可以快速入睡，就要不斷重複這種方法，培養成爲習慣。
10、備忘錄法
很多人都會被工作或學習的壓力困擾而造成失眠，尤其當第二天有重要的事情時更是無法安睡。所以不如在睡前寫個備忘錄，避免自己不斷重複要做哪些事，這樣看似不起眼的方法卻能讓我們放鬆下來，更易入睡。
失眠怎麼食療
1、酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
2、三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
3、養心粥：取黨蔘35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。對於心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。
經常失眠是什麼原因造成的
1、心理因素：生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑鬱、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導致失眠多夢。
2、藥物因素：飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷症狀均可導致失眠多夢。常見的藥物有興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。
3、生理因素：精神緊張、飢餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關節炎、潰瘍並心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導致失眠。
隨着年齡的上升，睡眠效果也可發生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現爲睡眠節律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。
4、年齡因素：年齡越大失眠發生率越高。
5、不良的環境和習慣：不良的環境或壞習慣對大多數人來說都可影響睡眠。如噪聲、光線強弱熱冷都可導致失眠多夢，過飽或飢餓，臨睡前劇烈運動及作息無規律都可影響睡眠。
6、其它：如腦力勞動者，用腦過度，環境周圍嘈雜，過度飲酒、茶及咖啡。
