怎麼治療失眠最有效？在我們周圍很多人都有失眠的現象，有的人是因爲壓力太大，有的人是因爲長期精神緊張，而有的人則是因爲飽受病痛折磨。那麼怎麼治療失眠最有效呢？
1、精神過於緊張：
在日常生活中，如家庭負擔過重，或人際關係不佳等因素，可以引起精神過於緊張，可能會出現睡覺失眠的情況。
平時應注意規律作息，避免熬夜；培養興趣愛好，轉移注意力；適量體育鍛煉，如慢跑、快走等，通過運動可宣泄不良情緒，及時調整心態，一般可以緩解失眠。
2、植物神經紊亂：
出現植物神經紊亂，可能與遺傳因素、性別因素、社會因素等有關，臨牀表現可涉及全身多個系統，可能會出現睡覺失眠的表現。
改善環境，減少刺激；合理飲食，平衡膳食營養；多進行戶外活動，多參加體育鍛煉；培養良好習慣，規律作息。調整心態，放鬆精神。保持良好情緒。
可進行專業心理干預治療，提高心理應對能力。遵醫囑服用調節植物神經功能的藥物，如谷維素、維生素B1等；失眠嚴重可睡前服用地西泮等，積極規範治療，緩解失眠。
3、神經衰弱：
神經衰弱發病可能與過度疲勞，改變環境而無法適應，導致精神過於緊張有關，可能引起睡眠障礙，表現爲睡覺失眠。
應用心理治療、行爲療法，改善精神緊張。抗焦慮或抗抑鬱藥物（如阿普唑侖，鹽酸度洛西汀等）可改善焦慮和抑鬱，使肌肉放鬆，消除一些軀體不適感。
適量進行體育鍛煉，調整不合理的學習、工作方式等，幫助擺脫煩惱處境，改善緊張狀態，緩解精神壓力，積極配合醫生治療，有助於緩解失眠。
治療失眠有效的小妙招
妙招一：心情療法
睡覺前不要胡思亂想，不要對某些事情過分焦慮憂心，以免胡思亂想，難以入睡。要放鬆心情，保持樂觀平和的心態。也可以聽聽音樂（音樂可以選擇舒緩、輕鬆型的），或者看看電視都可以起到讓心情愉悅的作用。心情愉快壓力自然就不在，到正常休息時間上牀，會有一個好的睡眠。
妙招二：睡前泡腳
腳底有很多穴位，是人體器官的反射區，睡覺前用熱水泡腳，可以有效促進血液循環，緩解疲勞，從而提升睡眠質量。但需注意泡腳時間一般不宜超過半小時，以身上有微汗爲好。
妙招三：飲食療法
純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶，如百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果，平時可以多吃一些。此外，睡前喝一杯牛奶或吃根香蕉，也可以幫助身體更好地進入睡眠狀態。還需注意，睡前不能吃的過飽，也不能過餓。
妙招四：心理暗示
有些人因爲偶爾失眠而造成心理陰影，一到睡前就開始緊張，生怕晚上會失眠睡不着。睡覺時一定要拋開顧慮，同時要進行自我催眠，閉上眼睛，去除雜念，告訴自己應該入睡了，並充分相信自己一定能夠睡個好覺。
妙招五：呼吸導眠
睡前避免情緒激動，平躺，保持心態平和，慢慢深呼吸，慢慢吐氣，從上到下漸次提醒自己放鬆，如此反覆數遍即可入睡。
妙招六：調整睡姿
明明已經很困了就是翻來覆去睡不着，這時你應該考慮一下自己的睡姿是否正確。要選擇非常舒適的枕頭，一般在手臂和腿部放一個枕頭可以起到支撐手臂和腿部的作用，也能夠使身心得到放鬆的狀態，有助於睡眠。
妙招七：按壓穴位
人的身體有多處穴位進行按摩可有助眠功效，如先用指腹按壓眉心處2次，一次20秒，之後坐在牀沿，右腳搭在左膝蓋處，並用手按壓右腳大拇趾和第二個腳趾之間的穴位。最後，再按壓右腳第二腳趾趾甲正下方的穴位即可。
妙招八：香薰助眠
將1滴薰衣草精油滴在枕頭上，也可在香薰爐中加入1~3滴薰衣草精油進行蒸薰。女性有低血壓或者懷孕期間慎用。薰衣草的'香味淡而清澈，可以幫助放鬆神經，緩解憂鬱、煩悶等負面情緒，其助眠作用尤其爲人所稱道。
妙招九：合理鍛鍊
白天多做一些體育鍛煉，如散步、跑步、太極拳等，這些運動能夠提高人體植物神經調節能力，有利於夜間快速入睡。另外，睡覺前兩個小時內不能做劇烈運動，以免過於興奮，引起失眠。
妙招十：環境適宜
創造合適的環境可以改善失眠。臥室要清潔乾淨，不能有噪音或者光線刺激；臥室內的溫度要適宜，不可以過冷過熱；臥室內要保持空氣流通。睡覺的牀要軟硬適中，理想的墊物最好是硬板牀上鋪以軟硬適中的牀墊，枕頭也要軟硬適中，使頭部比身體稍高一點即可。
幫你治療失眠的方法
1、保持平和的心態：大家要是出現失眠的現象，千萬不要太過擔憂，要知道越胡思亂想越是難以入睡。部分人連續幾天出現失眠的狀況，覺得這麼下去早晚會猝死，變得越來越憂慮，惡性循環，導致失眠現象更加嚴重。
2、找出失眠的原因並解決掉：導致失眠現象出現的原因多種多樣，只要自己找到原因，並且及時解決掉，那麼失眠現象也就會自動消失。倘若是因爲生病而出現失眠，那麼就要趕緊把疾病治好。有的人覺得失眠現象很常見，根本用不着治療，殊不知拖延不治導致病情變得越發嚴重。
3、放鬆身心：晚飯過後可以到室外走動走動，讓精神得以放鬆。睡覺之前洗個澡又或者是泡個熱水澡，就能大大提高睡眠質量。這屬於誘導方式的一種，幫助大家快速進入睡眠狀態。
4、睡眠誘導：聽聽節奏舒緩的純音樂，像是蟋蟀叫聲、淅瀝瀝的下雨聲等等，這些純音樂都是能夠有效提高睡眠質量的，並且還會形成誘導睡眠的條件反射。
5、喝杯熱牛奶：睡覺之前喝上一杯熱牛奶，相關實驗發現，喝熱牛奶會分泌出更多的.胰島素，讓到達腦細胞的氨酸變多，從而產生更多利於睡眠的血清素。另外，牛奶中有一種物質有着鎮定安神的功效，可以讓人睡得更加安穩。
6、舒適的睡姿：睡覺的時候，什麼姿勢舒服就怎麼來。不過相關醫書記載，左側入睡是要彎曲左腿和左手，頭枕在手臂上面，伸直右腿，右手放在身側，右側入睡則換個方向。這樣的睡姿可以讓身心處於放鬆的狀態，入睡更快。
