女人經常便祕可以通過飲食調理、運動調理、藥物調理等方式進行調理。
1.西梅汁
便祕的發生絕大多數是因爲腸道缺乏足夠的主動蠕動所致，天然西梅汁中含有水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維，這種兩種纖維的組合可以有效增加腸道的運動能力，增加排便次數。
同時，西梅汁可以在體內合成木糖醇和山梨糖醇，木糖醇加速胃的清空並減少腸的蠕動時間，山梨糖醇有着放鬆舒緩腸胃的作用並對腸內菌羣產生調節作用，而且幫助軟化腸道內的排泄物。因此，西梅汁中這些天然物質的組合使它具有了快速緩解便祕的特殊功效。
2.淡鹽水
一般情況下，吃過晚飯後食物的殘渣在腸道里停留很長時間，再加上一晚上沒有喝水，腸道中的細菌、黴菌就會發酵，產生有害物質。有些人常常覺得反胃或早晨起牀後嘴裏有異味，就是由於胃內產生的腐食殘渣所致。
而清晨起牀後，空腹飲用一杯溫開的淡鹽水，可以清洗殘渣、消毒殺菌，防止因結腸過度吸收水分而導致便祕，還可以預防慢性胃炎，提高自身免疫功能，是一舉多得的辦法。
特別提示：最好一次飲用500毫升淡鹽水，放普通勺子的1/10食用鹽即可，水溫在 20～30℃之間。血糖不高的'人，還可以在晚上喝一杯溫蜂蜜水，這樣防止便祕的效果會更明顯。
3.番薯
就以維他命E的和含量來說，蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍，同時也含有很多克服成人病不可缺少的鉀。黃色品種的蕃薯含有豐富的維他命B、胡蘿蔔素，對預防捱癌的發生很有效果。
蕃薯也含有很豐富的丙種纖維素，能消除膽固醇以及克服頑固的便祕；而且就算吃的量多一些，也不致引起腹瀉。
4.香蕉
香蕉富含鉀離子，鉀離子有促進胃腸道蠕動的作用。吃香蕉對於機械性便祕(由胃腸平滑肌蠕動過緩引起的)和由於體虛失調的便祕都有作用，但是一定要注意科學地吃。
首先要把握一個度，一天吃1到2根即可，可以當作零食在兩餐之間吃，並不提倡空腹吃香蕉，形成習慣後可能對胃腸產生一些損害。另外，可以輔助其他食物一起吃，比如熬粥的時候加一點香蕉丁或蜂蜜，對緩解便祕有不錯的效果。
5.蜂蜜
純蜂蜜是一種天然的營養品具有諸多功能，可用蜂蜜斷食減肥。蜂蜜性和、潤肺潤腸，不僅有利於增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低，蜂蜜具有優良的殺菌效果與解毒效果，它有助於把體內積聚下的廢物排出體外
改善便祕，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作爲能量而得到燃燒。
蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等，優質糖分進入血液中，變成能量，很快地消除疲勞，緩解飢餓感。用蜂蜜減肥價廉物美，對因便祕而引起肥胖的人特別有效，所以用蜂蜜減肥，簡單有效又安全，如能按時服用，長期堅持，還能使粗糙的皮膚變得細嫩潤澤。
便祕怎麼調理 女性
1.腹式呼吸
腹式呼吸法能夠加深呼吸，從而有效的按摩人體器官，增加腹部肌肉的力量，促進腸胃蠕動，從而排出身體中的毒素，有效改善便祕。
2.粗纖維食物的攝入
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。祕暢果凍配方里的涼薯、玉米、青菜花、番薯、大豆等富含的膳食纖維本身是不被吸收的，所以能夠使糞便膨脹，刺激結腸的運動。
3.補充水分
腸道內水分不足是導致便祕的重要原因，因此大家平時要多喝水，不要等到口渴了以後再喝。便祕患者可以在每天早上起牀以後空腹喝一杯水，這樣可以加快腸胃蠕動，並且使大便軟化，從而容易排出。
4.吃蘋果
蘋果可是很有價值的水果，建議女人們早起之後，洗漱完了不妨吃個蘋果。堅持每天吃，你會發現自己早起如廁變得正常了，排便的'時候不再難受，變得相當地順暢。
5.形成良好的排便習慣
在日常生活中像憋大便，排便的時候看書，看手機都是不良的排便習慣，這些習慣都會導致排便時間過長，從而引起便祕，因此女性朋友平時要養成良好的排便習慣，大便時要專心。
6.每天喝一點酸奶
酸奶中含有益生菌，女性朋友在出現便祕的症狀以後，可以適當喝一些酸奶，這樣益生菌就能在腸道中發酵形成有機酸，從而促進腸道蠕動，消除便祕症狀。
一、中醫對便祕的認識
中醫將便祕看作是消化系統的一種失調，主要認爲其病因有脾胃虛弱、大腸溼熱、肝鬱脾虛等。對於便祕的病因不同，中醫的調理方法也有所不同。
二、中醫調理方法
（一）脾胃虛弱型便祕
脾胃虛弱型便祕是指因脾胃運化功能不足導致的便祕。臨牀上多見於年老體弱、飲食不規律、勞累過度等人羣。
1. 調整飲食
應少吃辛辣和難消化的食物，如油膩、炸物、生冷食品等。可以多吃水果、蔬菜等富含膳食纖維素的食品，促進腸胃蠕動。
2. 中藥調理
可以選用益氣養血、健脾和胃的中藥，如人蔘、黃芪、白朮、山藥等。這些中藥能夠提高身體的氣血水平，增強體質，調理脾胃功能，加速腸胃蠕動，從而達到緩解便祕的目的。
（二）大腸溼熱型便祕
大腸溼熱型便祕是指因大腸溼熱導致的'便祕。臨牀上常見於飲食不規律、精神不穩定等人羣。
1. 調整飲食
應少吃辛辣刺激食物，如辣椒、花椒等，以及酒類、巧克力等刺激性食品。應多喝水，保持腸道通暢。
2. 中藥調理
可以選用清熱解毒、利溼通便的中藥，如黃連、黃芩、金銀花等。這些中藥能夠清除溼氣、解毒、通便，從而有效改善大腸溼熱型便祕。
（三）肝鬱脾虛型便祕
肝鬱脾虛型便祕是指因情緒壓力大、肝氣鬱結導致的便祕。臨牀上多見於心理較緊張、壓力大的人羣。
1. 調整情緒
應注意調整自己的情緒，適當放鬆身心，減少壓力。
2. 中藥調理
可以選用疏肝解鬱、健脾益氣的中藥，如柴胡、益智仁、茯苓等。這些中藥能夠疏肝解鬱、健脾益氣、活血化瘀、通便順氣，從而緩解肝鬱脾虛型便祕。
三、中醫按摩療法
中醫按摩療法有“推、拿、揉、捏、按、摩”六種手法。“推、拿、揉”主要針對腹部、背部、手臂等經脈，以刺激患者的穴位，促進氣血流通，調整身體的陰陽平衡。而“捏、按、摩”主要針對患者的腹部和足部，有助於促進腸道蠕動，從而緩解便祕。
