吃什麼食物治腎虛，腎虛不是男人才會，女人也可能會得腎虛。腎臟對於人體來說是重要的一部分。隨着現代人生活習慣不規律，身體可能會出現腎虛的問題。現在，分享一篇吃什麼食物治腎虛的文章，來看看吧。
吃什麼食物治腎虛1
飲食養腎原則
控制蛋白質攝取：蛋白質攝入過多會製造較多的代謝廢物，增加腎臟的負擔。在保證基本攝取量的前提下，多吃瘦肉、雞蛋、牛奶、魚肉、黃豆中的優質蛋白質更有利於腎臟的保養。
堅持低脂飲食：高脂肪食物會誘發高血壓、高血脂、高血糖，容易引起血管硬化，使腎功能下降甚至導致腎病。
限制鈉的攝取：體內鈉離子過多容易造成血壓升高、水腫、腹腔積液、肺腔積液，導致心力衰竭，不利於腎臟的保養。含鈉較多的`食物有鹽、燻肉、醃菜、泡菜、醬油、醋、味精、番茄醬、香腸、火腿等。蔬菜、穀物、水果中含鈉較少。
營養升級階梯
人體的生長髮育，陰陽協調，精血旺盛，全靠從飲食中攝入營養物質來調養。各類食物都有所偏，應當根據自身腎的虛實和偏陰偏陽來調補。腎精虧虛，腎陰不足者，可以多食牛髓、豬髓、羊腎、龜、鱉、枸杞、黑芝麻。氣血虧虛者應當多食龍眼肉、荔枝、山藥、人蔘、大棗、糯米。溼熱較重的人應多吃清熱利溼的西瓜、冬瓜、玉米鬚、薏米、絲瓜、扁豆。腎陽不足，命門火衰，性慾減退者，可多食鹿肉、牛肉、羊肉、狗肉、雀卵、韭菜。
養腎的15種食物
山藥：有良好的補益脾腎作用。長期患有腎炎的病人多有脾腎氣虛的表現，山藥補脾益腎，慢性腎炎患者應多吃。
栗子：有補脾健胃、補腎壯腰的功效，最適宜有腰痛表現的腎功能不佳者。
萵苣：含豐富的糖類、維生素和礦物質，能提高血管張力。萵苣還含有鉀鹽，有利於水和電解質的平衡，促進排尿。
黑豆：《本草綱目》中說它能“治腎病，利水下氣，制諸風熱”，能活血、利水、祛風、解毒，治療水腫浮腫疾病，保護腎臟。
綠豆：清熱利水，患尿路感染的人適宜用綠豆熬湯喝，對發熱、尿閉、尿痛的人有利尿解熱的功效。
豇豆：能補脾胃，又可補腎。《醫林篡要》稱它能“滲水，利小便，升清降濁”，適宜腎炎患者食用。
四季豆：能清熱、利尿、消腫。腎炎、水腫、尿少者宜食。《陸川本草》記載它能“治水腫：白飯豆四兩，蒜米五錢，白糖一兩，水煎服。”
銀耳：是一味清補營養品，能滋腎、潤肺、養胃。它含有的銀耳多糖能改善腎功能，對慢性腎炎，體質虛弱者有扶正強壯的作用。
黃瓜：能利小便，消水腫，降血脂，維持腎臟的正常功能。
薺菜：含有較多蛋白、糖類和維生素，能補充植物蛋白，健脾利水且有一定的止血作用。故適宜慢性腎炎，血尿和蛋白尿較多的人食用。
芹菜：平肝利溼，可促進人體組織內過量水分的排泄，消除水腫，適宜水腫病人。
蘆筍：有補虛的功效，能治療腎結石，適宜泌尿系統結石患者。
冬瓜：具有利尿和活絡腎臟的功能，能避免體內養分因流汗而損失。煮成湯喝最好，可加貝類、肉類、竹筍、木耳、瘦肉、牛舌、雞腿等。
枸杞子：具有補腎養肝，益精明目，壯筋骨，除腰痛的功效，久服能益壽延年。
水：多喝水，多排尿，可促進體內毒素的排除，預防結石的形成和尿道感染的發生，利於腎臟的保養。
營養升級階梯
許多歸腎經的食物有補腎益精的功效。如韭菜、鹽、大醬、蠶豆、小米、小麥、海蜇、海藻、海蔘、鯉魚、鱔魚、蝦、淡菜、海馬、黃魚、火腿、豬肉、豬腎、豬肝、豬血、鵪鶉蛋、豬髓、豬耳、燕窩、熊掌、白鴨肉、羊乳、羊肉、狗肉、紫河車、鴿蛋、蟶肉、蚌肉、黑大豆、白薯、櫻桃、石榴、芡實、桑葚、黑芝麻、薏米、栗子、李子、葡萄、枸杞子、胡桃仁、肉桂、蓮子、豬心。
吃什麼食物治腎虛2
營養升級階梯
每日保證睡眠7小時，能有效改善疲憊狀態。注意不要睡過8小時，否則也會感覺疲憊不堪。睡前不要喝太多水，因爲夜裏水液代謝不暢，容易浮腫。可以喝點蜂蜜和酸奶，會讓第二天的臉色更好。每晚睡前用熱水泡腳，輔以按摩腳心的涌泉穴，對腎也很有好處。
保證適量的運動能健腎強身。尤其是肢體活動，包括關節、筋腱等組織的運動，能更好地改善肝腎功能。善於養生的人在冬季更注重鍛鍊身體，以取得養筋健骨、舒筋活絡、暢通血脈、增強自身抵抗力之效。散步、慢跑、爬山、打球、騎車都是很好的運動方式，只要持之以恆就能達到改善腎虛體弱的目的。若每週能早起跑步1次更好，可增加全身的血液循環。太極拳和瑜伽都能夠舒緩情緒、活動全身筋骨，也是不錯的健身方式。
適當節制性生活，不能放縱情慾，傷及腎精。人體衰老與壽命的長和短在很大程度上決定於腎氣的強弱，而適度的藏精能夠保存、養護腎氣、增強體質，有益長壽。
保持愉悅、樂觀的心情，適當地給自己減壓放鬆，覺得壓力大時不要硬抗，可以做點自己喜歡的事情或找朋友聊天。不要給自己定太大的目標，也不要時時刻刻牢記你的目標。
最佳營養方案
1、韭菜粥
新鮮韭菜60克（或韭菜籽10克），米60克，鹽適量。
韭菜擇好洗淨，冷水浸泡30分鐘後切成細末；米淘洗乾淨，與韭菜末一起放入鍋內，加適量清水煮粥，粥好後加鹽調味即可。
功效：補腎強精。
2、桂圓蓮子湯
桂圓10枚，蓮子25克，冰糖適量。
桂圓剝去外殼，與蓮子加水同煮，煮至蓮子軟爛時加冰糖適量，待冰糖融化即可。每天早晨與臨睡前各引用1次。
功效：滋陰補腎。
3、杞地山藥粥
生地黃20克，山藥、枸杞子各50克，大米100克。
將生地黃切碎，山藥搗碎，和枸杞子、大米一起放入鍋內，加水適量煮粥，粥成代早餐食用，每天1次。
功效：適用於偏腎陰虛的腎虛腰痛。
4、鹽水蝦
新鮮蝦300克，蔥、姜、蒜、花椒、食用油、料酒適量。
蝦擇去頭部，清洗乾淨後瀝乾水分；鍋中放油燒熱，加入適量清水（以能沒過蝦爲準），大火燒開後加入蔥、姜、鹽、花椒，燒至冒出香氣時放入蝦，加入料酒，撇去浮沫，略煮5分鐘便可撈起，放涼即可食用。
功效：補腎固精。
