健身早餐—健康低卡格蘭諾拉手工燕麥片怎麼做呢？許多朋友因爲時間問題來不及吃早餐，又或者說因爲減肥的原因拒絕高熱量食物，那麼不妨來看看這個格蘭諾拉手工燕麥片吧！下面跟小編一起來看看健身早餐—健康低卡格蘭諾拉手工燕麥片吧！
健身早餐—健康低卡格蘭諾拉手工燕麥片1
食材清單
生燕麥片250g
低筋小麥粉80g
堅果乾150g
蔓越莓幹30g
楓糖漿4勺
植物油3勺
製作步驟
步驟1、將烤箱160℃預熱5分鐘。
步驟2、將準備好的生燕麥片放入容器，加入低筋麪粉。這裏的燕麥片不是超市裏買的那種即食燕麥哦，而是生燕麥片。這裏要劃重點敲黑板！一定是生燕麥片！！
步驟3、繼續加入堅果乾。我這裏使用的是巴旦木。加入的堅果就看個人喜好啦，碧根果、核桃仁或者其他混合堅果都可以的。
步驟4、依次再加入色拉油和楓糖漿，當然有橄欖油更好啦，因爲熱量會更低。如果家裏沒有楓糖漿，也可以用蜂蜜代替，味道也不會差噠~這裏我已經是減油減甜的量啦，也可以按照個人口味調整。
步驟5、把所有的材料均勻混合，在油紙上鋪平，然後就可以進烤箱開烤啦。中間烘烤20分鐘的.時候，把烤盤拿出來拌一下，這樣是爲了烤的更透更均勻。
步驟6、繼續烤10分鐘，看一下燕麥稍微有一點變色就可以了。取出撒上蔓越莓幹，拌勻。加入蔓越莓乾的燕麥酸甜酥脆，特別棒。然後晾涼，涼了之後燕麥的口感纔會酥脆哦。好吃到沒朋友，自此快手早餐技能get~健身黨不要怕，生燕麥很飽腹，堅果也補充了每日要攝入的脂肪，但不要因爲太好吃而吃太多哦~
健身早餐—健康低卡格蘭諾拉手工燕麥片2
用料
| 燕麥片 | 150g |
| 堅果類 | |
| 大杏仁粒 | 30g |
| 核桃仁 | 30g |
| 南瓜籽 | 20g |
| 夏威夷果 | 20g |
| 榛子仁 | 20g |
| 果脯類 | |
| 香蕉片 | 20g |
| 草莓幹 | 20g |
| 蔓越莓幹 | 20g |
| 椰子片 | 20g |
| 椰絲 | 20g |
| 油和糖漿 | |
| 椰子油 | 30g |
| 蜂蜜 | 10g |
| 楓糖漿 | 30g |
| 海鹽 | 適量 |
做法：
準備好所有的原材料；
大杏仁、核桃、夏威夷果都對半切開備用；
將麥片、堅果混合均勻後倒入烤盤；烤箱預熱150度；
加入蜂蜜、楓糖漿攪拌均勻；
加入椰子油；
繼續攪拌均勻；
用勺子在烤盤上鋪平；
放進烤箱；
上下管150度烘烤約15分鐘（根據烤箱和烘烤程度調整）；
取出加入椰子片、椰絲並攪拌均勻；
繼續烘烤約5分鐘（注意觀察上色情況）：
取出後加入草莓幹、蔓越莓乾等果脯攪拌均勻；
最後磨入海鹽；
涼透以後特別酥脆；
裝入密封罐；
放在陰涼地方保存，隨吃隨用。
