吃什麼可以全身變白，多人都希望自己的皮膚看起來更白一點，因爲不少人覺得一白遮三醜，但是變白不是一時半會的事情，需要我們長久的堅持，那麼什麼食物吃了皮膚會變白？下面小編分享一篇關於吃什麼可以全身變白 。
吃什麼可以全身變白1
四種美容水果讓你一吃變白
1、檸檬 主要美白成分：維他命c。
說起美容水果，那麼肯定大家不能忘記檸檬啊！檸檬當然是排第一個。檸檬中富含多種營養成分，這對於女性美白肌膚很有效果。這是因爲在檸檬中富含豐富的維他命c和鈣質，在很多化妝品中都添加了這些原料。檸檬美白，不僅可以內服也能夠外用。
其主要的美容功效有：迅速的美白肌膚，針對有體內黑色素的人羣，這可是很好的方法哦！有效的幫助女性延緩肌膚衰老哦！
另外，在檸檬中還含有大量的果酸成分，能夠很有效的幫助軟化角質層，去角質、促進臉部新陳代謝速度。一小茶匙檸檬汁，搭配一勺酸奶和一勺蜂蜜，對於角質堆積比較多的地方，那麼塗抹檸檬，搭配輕輕的按摩方法，能夠很有效的去角質，接着使用溫水直接沖洗乾淨，長期堅持下來，這能夠讓女性的膚質變得更加柔嫩更加有光澤。
2、櫻桃 主要美白成分：維他命a、c。
很多美白產品中都使用了這種維他命c，起到很好的美容功效，能夠很有效的.幫助抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。而食用櫻桃能夠讓肌膚當然白裏透紅！飲食生活中不妨多多吃櫻桃，這能夠真正的讓肌膚更加細膩更加有彈性哦！
另外，櫻桃本身所含的鐵質和胡蘿蔔很豐富，是一種營養非常豐富的水果，而對於那些氣血較虛的人能夠起到很好的很好的補血補腎功效，而且對於飯前食用200-300克的人們來說，這能夠很有效的調理腸胃功能，這對於消化功能比較差的人們來說，這可是很有利哦！
3、柚子 主要美白成分：維他命c
100克柚子中富含123毫克維他命c，這也被人們稱之爲維他命c的寶庫，能夠很有效的去除油膩，當然美容養顏也不能小覷哦！其實這是因爲在柚子皮中富含精油，煎湯後加入洗澡水，也有美容效果。
另外，也可以通過飲料的方式，直接使用柚子來泡茶，能夠起到很好的美容功效哦！
堅持服用蜂蜜柚子茶3個月，有效的從內到外的“改變體質”。依靠食物實現美白其實比起使用各種化妝品更加有效果。而且在化妝品中能夠讓皮膚暫時變淡，效果也比較有限，讓臉部黑色素連根拔起，讓女生的色斑問題變得不是問題。
4、草莓 主要美白成分：維他命a
草莓屬於漿果，含糖量高達6%-10%，是一種營養豐富的食物，含有多種果酸、維他命及礦物質等，不僅能夠增強皮膚彈性，而且美白保溼功效同樣很是強大哦！
另外，草莓十分適合油性皮膚人羣，這是因爲草莓具有去油、潔膚的作用，直接把新鮮的草莓榨汁用來直接敷臉。這起到很好的保溼美白功效，市面上有很多的面膜都添加了草莓的成分，適合於任何膚質。長期使用草莓美容，讓你肌膚更加白皙。
草莓中其實同樣還富含豐富的維他命a和鉀質，這對於保養秀髮很有效果哦！在你入睡前飲一杯草莓汁能夠讓你的神經鬆弛，對治療失眠很有幫助哦！
吃什麼可以全身變白2
1）最需要注意的是陽光。 我們知道陽光可以使皮膚變黑，外出之後，皮膚就會變黑，不管陰天還是雨天，在外面（露天）時間久了都會使皮膚變黑，還是因爲陽光中有紫外線。在陰天或下雨天，雖然陽光被去層擋住，但紫外線有A段（長波）線的損傷，外出時應採取防護措施，如戴帽子、撐傘、戴墨鏡或塗搽防曬製劑等。一天中以上午10點至下午3時是陽光最猛烈的時間，在這段時間儘量避免外出曬太陽，即使陰天或下雨天都一樣。在有陽光時，尚可辨別紫外線照射範圍，容易躲避。在陰天時，就看不出什麼地方有紫外線照射，往往使人忽略大意。所以白天都要注意避免紫操作皮膚。
2）食物對皮膚影響極大，多食蔬菜水果，特別是含維生素C 多食物對皮膚變白是有好處的，如西紅柿、草莓、彌猴桃等。如經常食用含微量元素多的食物，如貝殼類，則皮膚容易變黑。所以在飲食的選擇上應根據需要加以調配。
3）休息和睡眠對皮膚 色也有很大的影響，長期睡眠不足，眼圈就會變黑，這是人人皆知的事實。休息不好，睡眠不足，不僅影響健康，而且使皮膚血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、皮膚變成灰黑色。所以，注意適當的休息和充足的睡眠是必要的。
4）情緒對人體的影響是巨大的，精神煥發，人體免疫功能大大提高，對各種不得因素在強大的抵抗能力。當心情不好，憂愁、悲哀時身體免疫功能就降低，抵抗各種不利因素的能力很差，容易發生各種疾病，皮膚新陳代謝，血液循環等各種功能均降低，皮膚變灰黑、乾燥、皺紋增加，呈現衰老跡象。因此，保持愉快心情、樂觀情緒極爲重要的。有了健康的身體，不怕沒有好的皮膚；只有健康的身體，纔能有真正的亮麗。
