大姨媽來吃什麼補

你知道大姨媽來吃什麼補嗎？女生每個月都有那麼幾天頹靡不振，那麼如何才能在大姨媽來臨期間保持較好的狀態呢？小編爲大家蒐集和整理了大姨媽來吃什麼補的相關信息，一起來看看有什麼食物可以補氣血吧。

大姨媽來吃什麼補1

來大姨媽吃什麼好

魚類

吃魚可以補充更多的贅-3脂肪酸，研究表明，贅-3脂肪酸可緩解40%的痛經，同時贅-3脂肪酸可減少女性經期荷爾蒙的分泌，起到舒緩痛經的作用。

牛肉

我們都知道，牛肉含有比較豐富的色氨酸，對於我們的睡眠有一定的.良性作用。而不少女性在來大姨媽的那幾天，晚上經常會出現失眠的症狀，多補充色氨酸，對於提高女性經期的睡眠質量有好的幫助。

鴿肉

鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。

羊肉

羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。

海蔘

海蔘擅長填益精血，富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎爲零。女性常食海蔘不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。

豬肉

豬肉鮮嫩香醇，而且含有的瘦肉率高，但是肉裏的脂肪含量低，所以豬肉的營養價值還是比較的高的，一般看豬肉含有17種氨基酸和多種人體所需的微量元素，對於女性經期食用有很好的作用哦

山楂

擅長順氣活血、化食消積，還可減肥消脂。無論生吃、熟吃、泡水，各種食用方法皆有效。但食用要適量，胃酸過多的女性慎用。

柑橘

柑橘不但味道甜美，還有行氣寬胸之功。除果肉外，橘絡也有一定的藥用價值，橘絡泡飲可以通絡化痰、理氣消滯。

山楂

中醫認爲山楂有活血化淤行氣的作用，是氣滯血淤型痛經患者的食療佳品。

血淤型痛經患者常表現爲行經第1—2天小腹疼痛，經量少，經色紫黯夾血塊，血塊排出後疼痛會減輕，伴乳房脹痛，甚至伴噁心、嘔吐、腹瀉、冷汗淋漓，甚至昏厥。

每當要到經期來臨的前幾天，可以用15克的山楂或煎熬或者是泡水服用。或者選擇1kg的鮮山楂。

清洗乾淨後假如清水煮爛，在盛之前可以放入250克的紅糖，然後在煎熬10分鐘。將其熬爲稀糊膏狀。

經前3—5天開始服用，每日早晚各吃山楂膏30毫升，直至經後3天停服，此爲1個療程，連服3個療程即可見效。

桑葚

桑葚有改善皮膚(包括頭皮)血液供應，營養肌膚，使皮膚白嫩及烏髮等作用，並能延緩衰老。

它可以促進血紅細胞的生長，防止白細胞減少，並對治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經衰弱等病症具有輔助功效。

這樣吃治痛經：桑葚、蜂蜜各適量，將桑葚水煎取汁，文火熬膏，加入蜂蜜拌勻飲服，每次10～15克，每日2～3次。可滋陰補血，適用於陰血虧虛所致的鬚髮早白、頭目暈眩，女子月經不調、閉經等。

大姨媽來吃什麼補2

姨媽期不能吃山楂

在姨媽期吃山楂，有80%的人會感到頭暈，嚴重的如果在大姨媽期吃了山楂還會造成大出血。

來姨媽不能吃西瓜

在來大姨媽的時候，吃西瓜有可能會導致淤血排不出去，還可能會導致痛經。

女性生理期不能吃芒果

雖然說芒果有止血的效果，但是在女性生理期間吃芒果，會導致經量減少，所以小編是不建議女同志在經期吃說芒果的。

記住了嗎，一定要注意在來大姨媽期間，儘量不要吃山楂、西瓜和芒果噢，要是特別想吃，等生理期過了再吃吧！