【導讀】：很多人以爲姨媽來的越久越好，但其實並非如此，姨媽一般來幾天算正常？姨媽來的多好還是少好？下面來了解一下月經正常週期。
3-5天是正常範圍內。姨媽並非越多越好，不要以爲自己姨媽來的久就是好事，一般來說，女性月經週期,大多28～30天,正常範圍爲25～35天.提前或推遲3-7天是正常的，經期大多3～5天,正常範圍2～7天.出血總量平均50毫升左右。
過多過少都不是好事，正常月經週期爲28-30天,提前或延期一週均屬正常,正常經期持續3-7天,多數爲3-5天.女性月經量的多少因人而異,一般是20~100毫升.經血過多,可能是精神過度緊張,環境改變,營養不良以及代謝紊亂等因素引起的功能性子宮出血.經血長期過多會引起貧血,應查明原因,進行治療.當然,如果因爲子宮,卵巢不正常或全身性疾病,引起月經量過少,這種情況也不正常,也應及時就醫。
1、每天補充18毫克鐵。牛肉、魚、豬肉中都有大量鐵，全穀類、豆類、燕麥、深綠色蔬菜也有少量的鐵。
有個小祕訣：用鐵鍋煮菜，也能多吸收一些鐵;記住和含維生素C高的食物一起吃，如西紅柿、橙子、橘子，能幫助身體吸收。
建議，不要擅自吃鐵劑，鐵劑需要在醫生指導下服用。
2、此外，想要改善月經量過大的症狀，在月經前後都要進行調理哦!
月經前期：當歸茯苓燉烏骨雞
材料：烏骨雞1只，當歸、黃芪、茯苓各9g。
做法：將雞洗淨，把藥放入雞腹內用線縫合，放砂鍋內煮爛熟、去藥渣。調味後食肉喝湯，分2次服完。月經前每天1劑，每個月經週期服3～5劑。
有助於補氣，改善虛弱體質，適用於月經前小腹墜脹，有痛經、經血過多等月經不調的症狀。
3、月經後期：生薑羊肉湯
材料：可用羊肉500g，黃芪、黨蔘、當歸各25g，生薑50g。
做法：將羊肉、生薑洗淨切塊，藥物用布包好，同放砂鍋內加水適量。武火煮沸後改文火煮2小時，去藥渣，調味服食。尤其在冬季每逢月經後，每天1次，連服3-5天。
幫助活血養氣，適合很多氣虛力弱的女性服用，有助於恢復身體精力。
4、月經過多的時候：老母雞艾葉湯
材料：老母雞1只，黃芪10g，艾葉15g，食鹽少許。
做法：將老母雞洗淨，切塊，同黃芪、艾葉(布包)清蒸或煮湯，分2-3次食用。冬季每逢月經期，連服2～3次。
適用於月經淋漓不盡或者月經量過多的女性食用。
